Smoothie skleda z mešanim jagodičevjem — Herbalife zajtrk

Smoothie skleda povzdigne izkušnjo Herbalife šejka na višjo raven. Namesto da bi svojo prehrano pili, jo jeste z žlico – obloženo s svežim sadjem, hrustljavo granolo in semeni. Ključno je, da uporabite manj tekočine in več zamrznjenega sadja, da ustvarite gosto konsistenco, podobno sladoledu.

Ta recept uporablja Formula 1 Wild Berry kot osnovo, skupaj z izdatno količino zamrznjenega mešanega jagodičevja za živahno vijolično skledo, ki je tako lepa kot hranljiva.

Sestavine

Osnova

• 2 merici (25g) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 skodelica zamrznjenega mešanega jagodičevja (jagode, borovnice, maline — približno 150g)
• ½ zamrznjene banane
• 100 ml hladnega mleka ali mandljevega mleka (uporabite manj tekočine kot pri običajnem šejku)

Predlagani dodatki

• Sveže narezane jagode
• Sveže borovnice
• Narezana banana
• 2 žlici granole
• 1 žlica chia semen ali konopljinih semen
• 1 žlica nesladkanih kokosovih kosmičev
• Kanček medu ali mandljevega masla

Navodila

1. Najprej dodajte mleko v mešalnik
2. Dodajte prah Formula 1 Wild Berry
3. Dodajte zamrznjeno mešano jagodičevje in zamrznjeno banano
4. Mešajte na nizki hitrosti, po potrebi uporabite potiskalo, če ga ima vaš mešalnik, in strgajte s sten – zmes mora biti zelo gosta, ne tekoča
5. Če je zmes pregosta za obdelavo, dodajajte mleko po eno žlico naenkrat, dokler se ne začne premikati
6. Gosto zmes prenesite v skledo
7. Dodatke razporedite v vrstice ali dele po vrhu
8. Takoj pojejte z žlico

Poudarki o hranilni vrednosti (na porcijo, samo osnova)

• Kalorije: približno 250
• Beljakovine: 14g
• Ogljikovi hidrati: 42g
• Maščobe: 3g
• Vlaknine: 8g
• Z dodatki (granola, semena, sadje) je skupna vrednost približno 350–400 kalorij – krepak, popoln zajtrk

Nasveti

• Skrivnost je manj tekočine — uporabite le 100 ml mleka namesto običajnih 250 ml; to ustvari gosto teksturo, ki jo lahko jeste z žlico
• Uporabite zamrznjeno sadje, ne svežega — zamrznjeno sadje je bistveno za doseganje konsistence smoothie sklede; sveže sadje jo naredi preveč tekočo
• Banano zamrznite vnaprej — olupite in narežite zrele banane, nato jih zamrznite v vrečki za uporabo v smoothie skledah
• Hitro delajte z dodatki — skleda se začne topiti po nekaj minutah, zato imejte dodatke pripravljene pred mešanjem
• Uporabite močan mešalnik — smoothie sklede zahtevajo večjo moč mešanja kot običajni šejki; standardni mešalnik se lahko bori z gosto konsistenco

Zakaj ta recept deluje

Smoothie sklede so za mnoge ljudi bolj nasitne kot šejki, ki jih pijemo, saj žvečenje aktivira signale sitosti v možganih. Študije kažejo, da uživanje hrane (namesto pitja) lahko vodi do daljšega občutka sitosti. Mešano jagodičevje zagotavlja koncentriran odmerek antioksidantov – borovnice in maline so med živili z najvišjo vsebnostjo antioksidantov. Osnova Formula 1 – razvita s prispevki Herbalife Nutrition Advisory Board – zagotavlja popolno nadomestno prehrano obroka. Dodatki dodajo teksturo, zdrave maščobe (iz semen) in dodatne vlaknine (iz granole in chia semen), s čimer se preprost šejk spremeni v popoln, vizualno privlačen zajtrk.

Ta recept je namenjen kot del uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga. Preden bistveno spremenite svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali lahko smoothie skledo pripravim z drugimi okusi Formula 1?

Da. Vanilija se dobro obnese kot nevtralna osnova s katero koli sadno kombinacijo. Čokolada je presenetljivo dobra osnova v kombinaciji z banano in arašidovim maslom. Vendar pa Wild Berry ustvari najbolj živahno barvo in najbolj naraven okus jagodičevja.

Kako se smoothie skleda prehransko razlikuje od običajnega šejka?

Osnovna hranilna vrednost je enaka – uporabljate isto formulo Formula 1 in sadje. Razlika je v dodatkih, ki dodajo kalorije, vlaknine, zdrave maščobe in teksturo. Smoothie skleda z dodatki je na splošno bolj kalorično gosta kot standardni šejk, zaradi česar je bolj primerna kot krepak zajtrk in ne kot lahek prigrizek.