Ledeni kavni latte šejk — Herbalife recept

Če vaša jutranja rutina vključuje postanek za ledeni latte na poti v službo, bo ta šejk spremenil vse. Ledeni kavni latte šejk združuje Herbalife Formula 1 Café Latte s pravo hladno kavo in mandljevim mlekom za izjemno kremast šejk z močnim okusom kave, ki je kot napitek iz kavarne, a zagotavlja popolno nadomestno prehrano za obrok.

S samo 180 kalorijami nadomesti tako vaš zajtrk kot jutranjo kavo — brez dodanega sladkorja in sirupov, ki komercialne ledene latteje spremenijo v sladice.

Sestavine

• 2 merici (25g) Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120 ml hladno pripravljene kave (ali močno skuhane kave, ohlajene)
• 150 ml nesladkanega mandljevega mleka
• 5–6 kock ledu
• ½ čajne žličke vanilijevega ekstrakta (neobvezno)

Navodila

1. Hladno kavo in mandljevo mleko nalijte v mešalnik.
2. Dodajte prašek Formula 1 Café Latte.
3. Dodajte vanilijev ekstrakt, če ga uporabljate.
4. Dodajte kocke ledu.
5. Mešajte na visoki hitrosti 25–30 sekund, dokler ni gladko, penasto in dobro ohlajeno.
6. Po želji nalijte v visok kozarec čez dodatni led in uživajte.

Poudarki hranilne vrednosti (na porcijo)

• Kalorije: približno 180
• Beljakovine: 18g
• Ogljikovi hidrati: 18g
• Maščobe: 3g
• Vlaknine: 3g
• Kombinacija kofeina iz Formula 1 in hladno pripravljene kave zagotavlja približno 140 mg kofeina — kar je enako standardnemu latteju iz kavarne.

Nasveti

• Hladno pripravljena kava je bolj gladka kot običajna ledena kava — hladno pripravljena kava ima nižjo kislost in naravno slajši okus, kar se bolje ujema z okusom Formula 1 Café Latte.
• Pripravite večjo količino hladno pripravljene kave v nedeljo — grobo mleto kavo namakajte v hladni vodi 12–18 ur, precedite in shranite v hladilnik; imeli boste dovolj za teden dni šejkov.
• Uporabite veliko ledu — ta šejk naj bo zelo hladen; izdatna količina ledu ustvarja občutek pristne izkušnje iz kavarne.
• Za bolj kremasto različico poskusite ovseno mleko — ovseno mleko doda naravno sladkost in bogatejši občutek v ustih, čeprav bo dodalo približno 30 kalorij več.
• Izpustite dodatno kavo, če ste občutljivi na kofein — Formula 1 Café Latte že vsebuje kofein; hladno pripravljeno kavo lahko nadomestite z dodatnim mandljevim mlekom za blažjo različico.

Zakaj ta recept deluje

Mnogi ljudje se zanašajo na komercialne ledene latteje in napitke iz kavarn za jutranjo energijo, vendar ti napitki pogosto vsebujejo 300–500 kalorij dodanega sladkorja, aromatiziranih sirupov in smetane, hkrati pa skorajda ne zagotavljajo hranilne vrednosti. Ta šejk popolnoma obrne to enačbo. Formula 1 Café Latte — razvita s prispevkom Herbalife Nutrition Advisory Board — zagotavlja 18 g beljakovin, bistvenih vitaminov in mineralov v vsaki porciji, medtem ko hladno pripravljena kava zagotavlja čist kofeinski zagon brez dodanega sladkorja. Mandljevo mleko ohranja nizko kalorično vrednost, hkrati pa dodaja subtilno oreškasto kremavost. Rezultat je šejk, ki resnično okusi kot ledeni latte, vendar deluje kot popoln, uravnotežen obrok.

Ta recept je namenjen kot del uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga. Ta šejk vsebuje kofein iz Formula 1 Café Latte in hladno pripravljene kave. Če ste občutljivi na kofein, noseči ali dojite, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali lahko namesto hladno pripravljene kave uporabim običajno vročo kavo?

Da, vendar jo morate pred mešanjem popolnoma ohladiti. Dodajanje vroče kave v mešalnik z ledom bo takoj stopilo led in ustvarilo voden, mlačen šejk. Kavo skuhajte vnaprej in jo shranite v hladilnik, ali pa jo prelijte čez led, da se hitro ohladi, preden jo dodate v mešalnik. Hladno pripravljena kava je še vedno najboljša možnost za okus in gladkost.

Je 140 mg kofeina preveč za eno porcijo?

Za večino zdravih odraslih se zmeren vnos kofeina šteje do 400 mg na dan. S 140 mg ta šejk spada v ta razpon. Vendar, če nameravate čez dan uživati tudi druge kofeinske napitke, razmislite o uporabi le polovice količine hladno pripravljene kave ali prehodu na brezkofeinsko kavo, da ohranite skupni dnevni vnos kofeina pod nadzorom.