Borovničeva antioksidativna eksplozija — Herbalife recept

Ta živahen vijoličen smuti je poln nekaterih najmočnejših naravnih antioksidantov. Z združitvijo Herbalife Formula 1 Wild Berry z zamrznjenimi borovnicami in acai prahom dobite hranljiv napitek iz superživil, ki podpira imunsko zdravje in je neverjetno okusen. Je popoln način za začetek jutra ali za okrepitev po napornem dnevu.

Sestavine

• 2 merici Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 skodelice zamrznjenih borovnic
• 1 čajna žlička acai prahu
• 1/2 srednje velike banane (sveže ali zamrznjene)
• 1 skodelica hladne vode ali nesladkanega mandljevega mleka
• 3-4 kocke ledu

Navodila

1. Najprej dodajte hladno vodo ali mandljevo mleko v mešalnik.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 Wild Berry, zamrznjene borovnice, acai prah in banano.
3. Dodajte kocke ledu.
4. Mešajte na visoki hitrosti 30-45 sekund, dokler ni popolnoma gladko in kremasto.
5. Prelijte v visok kozarec in takoj postrezite.

Poudarki hranilne vrednosti (na porcijo)

• Približno 210 kalorij
• 18g beljakovin iz Formula 1
• Bogato z antocianini iz borovnic in acaija
• Visoka vsebnost vitamina C za podporo imunskega delovanja
• Dober vir prehranskih vlaknin (približno 5g)
• Vsebuje esencialne vitamine in minerale iz Formula 1

Nasveti

• Uporabite zamrznjeno banano za gostejšo, bolj kremasto teksturo, ne da bi potrebovali dodaten led.
• Povečajte antioksidante z dodajanjem majhne pesti zamrznjenih robid ali malin poleg borovnic.
• Izberite kakovosten acai prah, ki je nesladkan in liofiliziran, da ohranite največje hranilne koristi.
• Pripravite pakete za smuti tako, da borovnice, rezine banane in acai prah razdelite v vrečke za zamrzovanje za hitro jutranjo pripravo.
• Prilagodite gostoto z dodajanjem vode po eno žlico naenkrat, če je smuti preveč gost po vašem okusu.

Zakaj ta recept deluje

Borovnice so med najbolj z antioksidanti bogatimi sadeži, polne antocianinov, ki jih raziskave povezujejo z izboljšano kognitivno funkcijo in zdravjem srca in ožilja. V kombinaciji z acai prahom, še enim močnim virom polifenolov, ta smuti zagotavlja koncentriran odmerek spojin, ki se borijo proti prostim radikalom. Banana zagotavlja naravno sladkost in kalij, medtem ko Herbalife Formula 1 Wild Berry prispeva uravnotežen profil beljakovin, vlaknin in več kot 20 esencialnih vitaminov in mineralov. Kot priporoča Herbalife Nutrition Advisory Board, je kombiniranje celih sadežev z uravnoteženim nadomestkom obroka učinkovit način za povečanje dnevnega vnosa zaščitnih fitohranil ob ohranjanju pravilnega makrohranilnega ravnovesja.

Ta recept je namenjen kot del uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga. Preden bistveno spremenite svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate specifična zdravstvena stanja ali prehranske zahteve.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali lahko namesto zamrznjenih borovnic uporabim sveže?

Da, sveže borovnice so v tem receptu popolne. Vendar pa zamrznjene borovnice dajejo smutiju gostejšo, bolj sladoledno konsistenco in ga dlje časa ohranjajo hladnega. Če uporabljate sveže borovnice, razmislite o dodajanju nekaj dodatnih kock ledu, da dosežete podobno teksturo.

Kako dolgo traja antioksidativni učinek po mešanju?

Za največjo hranilno korist je najbolje, da ta smuti popijete v 15-20 minutah po mešanju. Antioksidanti v borovnicah in acaiju se začnejo razgrajevati, ko so izpostavljeni zraku in svetlobi. Če ga morate shraniti, ga prelijte v nepredušno posodo, jo napolnite do vrha, da zmanjšate izpostavljenost zraku, in shranite v hladilniku do 4 ure.