Smoothie Broskyňa Mango Slnko — Recept Herbalife

Smoothie Broskyňa Mango Slnko je žiarivá, zlatistá zmes, ktorá chutí ako tropický východ slnka. Kombináciou Herbalife Formula 1 Vanilla so zmrazenými plátkami broskyne, zmrazenými kúskami manga, štipkou pomarančovej šťavy a štipkou kurkumy vytvoríte smoothie, ktoré prekypuje vitamínom C, antioxidantmi a prirodzenou sladkosťou.

Tento recept si vyžaduje len tri minúty na prípravu a predstavuje vynikajúce raňajky alebo popoludňajšie povzbudenie, keď potrebujete dávku energie a slnka do vášho dňa.

Ingrediencie

• 2 odmerky (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla
• ½ šálky zmrazených plátkov broskyne (približne 75g)
• ¼ šálky zmrazených kúskov manga (približne 40g)
• 100ml čerstvej pomarančovej šťavy (nie z koncentrátu)
• 150ml studenej vody
• 1 štipka mletej kurkumy (približne ⅛ čajovej lyžičky)

Pokyny

1. Nalejte pomarančovú šťavu a vodu do mixéra
2. Pridajte prášok Formula 1 Vanilla
3. Pridajte zmrazené plátky broskyne a zmrazené kúsky manga
4. Pridajte štipku kurkumy
5. Mixujte na vysokých otáčkach 30–40 sekúnd, kým nebude hladké a žiarivé
6. Nalejte do pohára — smoothie by malo mať jasnú zlatožltú farbu

Výživové hodnoty (na porciu)

• Kalórie: približne 200
• Protein: 10g
• Carbohydrates: 35g
• Fat: 1g
• Fiber: 4g
• Broskyňa a mango spolu poskytujú vitamíny A a C, beta-karotén a draslík; kurkuma pridáva kurkumín, silnú protizápalovú zlúčeninu

Tipy

• Používajte mrazené ovocie namiesto čerstvého — eliminuje to potrebu extra ľadu a vytvára prirodzene husté, mrazené smoothie
• Pridajte štipku čierneho korenia ku kurkume, aby ste výrazne zvýšili absorpciu kurkumínu (piperín v čiernom korení zvyšuje biologickú dostupnosť až o 2000%)
• Vymeňte pomarančovú šťavu za kokosovú vodu, ak preferujete ľahšie, menej kyslé smoothie s prírodnými elektrolytmi
• Zvýšte podiel manga pre sladšiu, viac tropickú chuť, alebo zvýšte podiel broskyne pre jemnejšiu, kvetinovejšiu chuť
• Pridajte hrsť baby špenátu — farba sa mierne zmení na zelenú, ale tropické chute úplne prekryjú chuť špenátu

Prečo tento recept funguje

Broskyne a mango sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C — jedna porcia tohto smoothie môže dodať významnú časť vašej dennej potreby vitamínu C. Vitamín C hrá kľúčovú úlohu v imunitnej funkcii, syntéze kolagénu a absorpcii železa z rastlinných potravín. Štipka kurkumy pridáva kurkumín, bioaktívnu zlúčeninu široko študovanú pre jej protizápalové vlastnosti. V kombinácii s Formula 1 Vanilla — vyvinutou pod vedením Herbalife Nutrition Advisory Board — toto smoothie poskytuje kompletnú, vyváženú výživu vo forme, ktorá pôsobí skôr ako tropická pochúťka než náhrada jedla.

Tento recept je určený ako súčasť vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Pred vykonaním významných zmien vo vašej výživovej rutine sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Často kladené otázky

Môžem použiť konzervované broskyne namiesto mrazených?

Čerstvé alebo mrazené broskyne sú dôrazne odporúčané pred konzervovanými, pretože konzervované broskyne sú často skladované v sirupe, ktorý pridáva zbytočný cukor. Ak sú konzervované vašou jedinou možnosťou, vyberte broskyne balené vo vode alebo prírodnej šťave a pred mixovaním ich dôkladne sceďte. Smoothie bude redšie, pretože konzervované broskyne neposkytujú rovnakú mrazenú hustotu.

Je kurkuma nevyhnutná?

Kurkuma je voliteľná, ale veľmi odporúčaná. Dodáva jemnú hrejivosť a zemitý tón, ktorý krásne dopĺňa broskyňu a mango, a jej obsah kurkumínu poskytuje dobre zdokumentované protizápalové účinky. Použité množstvo je dostatočne malé, aby neprekrylo ovocné chute.