Zelené kivi proteínové smoothie — recept Herbalife

Zelené kivi proteínové smoothie spája to najlepšie z listovej zeleniny, tropického ovocia a Herbalife Formula 1 do jedného žiarivého, na živiny bohatého koktailu. Ak ste chceli do svojho jedálnička pridať viac zeleniny, ale máte problém zjesť dostatok zelene, toto smoothie je jednoduché a chutné riešenie.

Špenát sa úplne rozmixuje — získate všetky živiny bez toho, aby ste cítili chuť zelene.

Ingrediencie

• 2 odmerky (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kivi (olúpané a rozštvrtené)
• 1 hrsť čerstvého baby špenátu (približne 30g)
• ½ šálky mrazených kúskov manga
• 3–4 čerstvé lístky mäty
• 250ml studenej vody alebo kokosovej vody
• 4–5 kociek ľadu

Pokyny

1. Nalejte vodu alebo kokosovú vodu do mixéra
2. Najprv pridajte baby špenát a lístky mäty — mixovanie zelene s tekutinou ako prvé zaisťuje hladšiu textúru
3. Mixujte na vysokých otáčkach 10–15 sekúnd, kým sa zelenina úplne nerozmixuje
4. Pridajte prášok Formula 1 French Vanilla, kivi a mrazené kúsky manga
5. Pridajte kocky ľadu
6. Mixujte na vysokých otáčkach 30–40 sekúnd, kým nebude úplne hladké
7. Nalejte do pohára — koktail by mal mať žiarivo zelenú farbu

Výživové hodnoty (na jednu porciu)

• Kalórie: približne 210
• Bielkoviny: 11g
• Sacharidy: 35g
• Tuky: 2g
• Vláknina: 6g
• Bohaté na vitamín C (z kivi a manga), vitamín K a železo (zo špenátu) a antioxidanty

Tipy

• Najprv rozmixujte zeleninu — špenát a mätu vždy rozmixujte s tekutinou predtým, ako pridáte ostatné ingrediencie; zabránite tak zeleným čiastočkám vo vašom smoothie
• Použite mrazené mango — mrazené ovocie vytvára hustejšie, chladnejšie smoothie a eliminuje potrebu nadmerného množstva ľadu
• Nevynechajte mätu — len pár lístkov premení chuť z obyčajného zeleného smoothie na niečo osviežujúce a výnimočné
• Pridajte polovicu avokáda pre extra krémovosť a zdravé mononenasýtené tuky
• Vymeňte kivi za ananás, ak uprednostňujete sladšiu, tropickejšiu chuť

Prečo tento recept funguje

Špenát je jednou z najvýživnejších potravín, ktoré sú k dispozícii, plný železa, vitamínu K, folátu a antioxidantov. Mnoho ľudí však má problém jesť dostatok listovej zeleniny denne. Rozmixovanie špenátu do koktailu je najúčinnejší spôsob, ako zvýšiť jeho príjem, pretože jeho jemná chuť sa úplne stratí za ovocím. Kivi dodáva pikantnú sladkosť a je jedným z najbohatších ovocných zdrojov vitamínu C — jedno kivi poskytuje viac ako 70% denného odporúčaného príjmu. Základ Formula 1 French Vanilla — formulovaný s prispením Herbalife Nutrition Advisory Board — poskytuje bielkoviny a esenciálne vitamíny, vďaka čomu je toto smoothie skutočnou náhradou jedla, a nie len ovocným nápojom.

Tento recept je určený ako súčasť vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Pred vykonaním významných zmien vo vašej strave sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Často kladené otázky

Budem cítiť chuť špenátu?

Nie. Pri rozmixovaní s kivi, mangom a mätou je chuť špenátu úplne maskovaná. Koktail chutí tropicky a ovocne. Ak si nie ste istí, začnite s malou hrsťou špenátu a postupne zvyšujte množstvo, keď si zvyknete.

Môžem použiť kel namiesto špenátu?

Áno, ale kel má silnejšiu, horkejšiu chuť, ktorú je ťažšie maskovať. Ak používate kel, odstráňte tvrdé stonky a zvážte pridanie trochu viac manga alebo kvapky medu na vyváženie horkosti. Baby špenát sa odporúča pre najjemnejšiu chuť.