Zelené detoxikačné energetické smoothie — recept Herbalife

Toto očistné zelené smoothie je plné listovej zeleniny bohatej na živiny, hrejivého zázvoru a sviežich citrusov, ktoré vám pomôžu cítiť sa sviežo a plní energie. Postavené na základe Herbalife Formula 1 Vanilka, dodáva kompletné bielkoviny a esenciálne vitamíny spolu s celozrnnými ingredienciami. Je to perfektný spôsob, ako začať deň alebo sa reštartovať po ťažkom jedle.

Ingrediencie

• 2 odmerky Herbalife Formula 1 Vanilka
• 240 ml (1 šálka) studenej vody
• 1 veľká hrsť čerstvého baby špenátu (asi 30 g)
• 1/2 malého zeleného jablka, zbaveného jadrovníka a nakrájaného
• 1 cm (1/2 palca) kúsok čerstvého zázvoru, ošúpaného
• Šťava z 1/2 citróna
• 4-5 kociek ľadu

Pokyny

1. Najprv pridajte studenú vodu a citrónovú šťavu do mixéra.
2. Pridajte baby špenát, nakrájané zelené jablko a ošúpaný zázvor.
3. Pridajte dve odmerky Herbalife Formula 1 Vanilka.
4. Vhoďte kocky ľadu.
5. Mixujte na vysokých otáčkach 45-60 sekúnd, kým nebude úplne hladké a nezostanú žiadne kúsky špenátu.
6. Nalejte do vysokého pohára a ihneď podávajte.

Výživové hodnoty (na porciu)

• Približne 180 kalórií
• 18 g bielkovín z Formula 1
• Bohaté na vitamín C z citróna a zeleného jablka
• Obsahuje gingerolové zlúčeniny z čerstvého zázvoru
• Vysoký obsah vitamínu K a folátu zo špenátu
• Výborný zdroj vlákniny

Tipy

• Zmrazte si špenát vopred tak, že ho rozdelíte do uzatvárateľných vreciek. Mrazený špenát sa mixuje hladšie a dodáva extra chlad bez riedenia smoothie.
• Upravte zázvor podľa chuti — začnite s menším kúskom, ak ste noví v používaní zázvoru do smoothie, a postupne zvyšujte, ako si na chuť zvyknete.
• Použite jablko Granny Smith pre najlepšie výsledky. Jeho kyslosť sa dokonale hodí k citrónu a zázvoru, vďaka čomu je smoothie osviežujúce a nie príliš sladké.
• Mixujte po etapách, ak má váš mixér problémy s listovou zeleninou. Najprv rozmixujte špenát s vodou, potom pridajte zvyšné ingrediencie.
• Pripravte si vrecká s ingredienciami večer vopred tak, že skombinujete špenát, jablko a zázvor do jedného vrecka v chladničke. Ráno stačí vysypať, pridať tekutinu a prášok a rozmixovať.

Prečo tento recept funguje

Kombinácia špenátu, zázvoru a citróna vytvára synergickú zmes, ktorá podporuje tráviaci komfort a poskytuje široké spektrum mikroživín. Špenát dodáva železo a folát, zázvor obsahuje bioaktívne gingerolové zlúčeniny, ktoré podporujú trávenie, a citrón poskytuje vitamín C, ktorý zlepšuje vstrebávanie železa zo zelene. Základ Herbalife Formula 1 zaisťuje, že dostanete kompletný profil aminokyselín s 18 gramami bielkovín na porciu, čo vás udrží sýtych počas celého rána. Ako uvádza Herbalife Nutrition Advisory Board, kombinácia kvalitných bielkovín s celozrnným ovocím a zeleninou je jednou z najúčinnejších stratégií na podporu denných výživových potrieb a celkovej pohody.

Tento recept je určený ako súčasť vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Pred vykonaním významných zmien vo vašej strave sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte špecifické zdravotné problémy alebo diétne požiadavky.

Často kladené otázky

Môžem použiť kel namiesto špenátu v tomto smoothie?

Áno, kel funguje dobre ako náhrada. Kel má však silnejšiu, horkejšiu chuť ako baby špenát, takže možno budete chcieť zvýšiť množstvo jablka na celú polovicu alebo pridať malé množstvo medu na vyváženie chuti. Pred mixovaním odstráňte tvrdé stredové stonky pre hladšiu textúru.

Bude toto smoothie chutiť veľmi "zeleno" alebo trávnato?

Vôbec nie. Citrónová šťava, zázvor a zelené jablko poskytujú dostatok sviežosti a prirodzenej sladkosti na vyváženie chuti špenátu. Väčšina ľudí je prekvapená, že špenát necíti, keď je všetko rozmixované. Formula 1 Vanilka tiež dodáva príjemnú sladkosť, ktorá dotvára chuťový profil.