Čokoládovo-čerešňový regeneračný koktail — recept Herbalife

Tento bohatý, lahodný koktail je špeciálne navrhnutý pre regeneráciu po tréningu. Višne sú jednou z najviac študovaných protizápalových potravín v prírode, a keď sa spoja s Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder a krémovým mandľovým mliekom, výsledkom je lahodný regeneračný koktail, ktorý pomáha vašim svalom rýchlejšie sa zotaviť. Klasická kombinácia čokoládovo-čerešňovej chuti robí z regenerácie niečo, na čo sa môžete skutočne tešiť.

Ingrediencie

• 2 odmerky Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 odmerka Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 šálky mrazených višní (približne 100g)
• 1 šálka nesladeného mandľového mlieka
• 3-4 kocky ľadu

Pokyny

1. Nalejte nesladené mandľové mlieko do mixéra.
2. Pridajte Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate a Personalized Protein Powder.
3. Pridajte mrazené višne a kocky ľadu.
4. Mixujte na vysokých otáčkach 30-45 sekúnd, kým nebude zmes úplne hladká a krémová.
5. Nalejte do pohára a vychutnajte si do 30 minút po dokončení tréningu pre optimálne regeneračné výhody.

Výživové hodnoty (na porciu)

• Približne 240 kalórií
• 28g bielkovín z Formula 1, PPP a mandľového mlieka
• Bohaté na antokyány z višní (prírodné protizápalové zlúčeniny)
• Obsahuje prírodné prekurzory melatonínu z čerešní pre podporu spánku
• Nízky obsah pridaných cukrov
• Viac ako 20 esenciálnych vitamínov a minerálov z Formula 1

Tipy

• Uprednostnite višne pred sladkými čerešňami, pretože višňové odrody (ako Montmorency) obsahujú výrazne vyššie koncentrácie protizápalových antokyánov.
• Vypite do 30 minút po tréningu, aby ste využili anabolické okno, keď sú vaše svaly najviac vnímavé na bielkoviny a živiny.
• Pridajte lyžicu koncentrátu višňovej šťavy, ak chcete ešte silnejšiu protizápalovú podporu nad rámec toho, čo poskytujú celé mrazené višne.
• Majte zásobu mrazených višní tak, že ich nakúpite vo väčšom množstve, keď sú dostupné, a uskladníte ich v mraziacich vreckách s porciami pre jednoduchú prípravu koktailu po tréningu.
• Vymeňte mandľové mlieko za ovsené mlieko, ak preferujete krémovejšiu textúru a mierne vyšší obsah sacharidov na doplnenie zásob glykogénu po intenzívnom cvičení.

Prečo tento recept funguje

Višne sa stali jednou z najviac skúmaných funkčných potravín v športovej výžive. Viaceré štúdie preukázali, že antokyány a iné polyfenolové zlúčeniny vo višniach môžu pomôcť znížiť bolesť svalov a zápal spôsobený cvičením, urýchliť regeneráciu sily a dokonca podporiť zdravý spánok vďaka ich prirodzenému obsahu melatonínu. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate poskytuje kompletný profil aminokyselín nevyhnutných pre syntézu svalových bielkovín, zatiaľ čo Personalized Protein Powder pridáva extra bielkoviny na splnenie zvýšených nárokov na regeneráciu po cvičení. Mandľové mlieko slúži ako ľahký, nízkokalorický základ, ktorý dopĺňa bohaté čokoládovo-čerešňové chute bez pridania nadmerného množstva cukrov. Poradný výbor pre výživu Herbalife odporúča konzumovať vyváženú kombináciu bielkovín a sacharidov do 30 minút po cvičení na optimalizáciu regenerácie, a tento koktail presne to poskytuje v pohodlnej a chutnej forme.

Tento recept je určený ako súčasť vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Pred vykonaním významných zmien vo vašej strave sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte špecifické zdravotné problémy alebo diétne požiadavky.

Často kladené otázky

Môžem použiť sladké čerešne, ak nenájdem višne?

Sladké čerešne budú fungovať z hľadiska chuti a stále poskytnú určité antioxidačné výhody, ale obsahujú nižšie koncentrácie protizápalových antokyánov, ktoré robia višne tak účinnými pre regeneráciu. Ak sú sladké čerešne vašou jedinou možnosťou, zvážte pridanie lyžice nesladeného koncentrátu višňovej šťavy na zvýšenie protizápalových vlastností koktailu.

Ako sa tento koktail líši od komerčných regeneračných nápojov?

Tento koktail ponúka komplexnejší výživový profil ako väčšina komerčných regeneračných nápojov. Zatiaľ čo typické regeneračné nápoje sa zameriavajú predovšetkým na jednoduché sacharidy a elektrolyty, tento koktail poskytuje vysokokvalitné bielkoviny na opravu svalov, protizápalové zlúčeniny z višní, zdravé tuky z mandľového mlieka a viac ako 20 esenciálnych vitamínov a minerálov z Formula 1. Taktiež sa vyhýba umelým farbivám, nadmernému množstvu cukrov a syntetickým zložkám, ktoré sa bežne nachádzajú v komerčných regeneračných produktoch.