Энергетический коктейль с арахисовым маслом и бананом — Рецепт Herbalife

Этот мощный коктейль создан для всех, кому нужен серьезный белок и длительная энергия. Сочетая Herbalife Formula 1 Vanilla с натуральным арахисовым маслом, спелым бананом и Personalized Protein Powder, он обеспечивает более 30 граммов белка в каждой порции. Собираетесь ли вы в спортзал, восстанавливаетесь после тяжелой тренировки или просто нуждаетесь в сытной замене еды, это классическое вкусовое сочетание никогда не разочарует.

Ингредиенты

• 2 мерные ложки Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 мерная ложка Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 столовая ложка натурального арахисового масла (без сахара)
• 1 средний спелый банан (свежий или замороженный)
• 1 чашка обезжиренного молока (молочного или несладкого соевого)
• 3-4 кубика льда

Инструкции

1. Налейте молоко в блендер в качестве жидкой основы.
2. Добавьте Herbalife Formula 1 Vanilla и Personalized Protein Powder.
3. Добавьте арахисовое масло и банан, разломав банан на более мелкие кусочки для облегчения смешивания.
4. Добавьте кубики льда.
5. Взбивайте на высокой скорости в течение 30-45 секунд, пока коктейль не станет густым, кремообразным и полностью однородным.
6. Перелейте в большой стакан и немедленно наслаждайтесь.

Основные питательные вещества (на порцию)

• Приблизительно 310 калорий
• Более 30 г белка из Formula 1, PPP, арахисового масла и молока
• Полезные мононенасыщенные жиры из натурального арахисового масла
• Натуральный калий из банана (приблизительно 400 мг)
• Длительная энергия из сложных углеводов и полезных жиров
• Более 20 незаменимых витаминов и минералов из Formula 1

Советы

• Заморозьте банан накануне вечером для получения более густой, похожей на молочный коктейль консистенции, которая дольше остается холодной.
• Выбирайте натуральное арахисовое масло без добавления сахара или гидрогенизированных масел для наиболее здорового жирового профиля и чистого вкуса.
• Замените на миндальное масло, если вы предпочитаете более мягкий ореховый вкус или хотите разнообразить источники полезных жиров в течение недели.
• Добавьте чайную ложку какао-порошка, чтобы превратить его в шоколадно-арахисовый коктейль для изысканного вкуса, который добавляет дополнительные антиоксиданты.
• Регулируйте количество белка, изменяя порцию PPP. Используйте половину мерной ложки для более легкого варианта или добавьте дополнительную половину мерной ложки, если ваши тренировочные потребности требуют больше белка.

Почему этот рецепт работает

Этот коктейль разработан на основе принципа сочетания полноценных белков с полезными жирами и натуральными углеводами для поддержания энергии и мышц. Herbalife Formula 1 и Personalized Protein Powder вместе обеспечивают высококачественную белковую смесь, которая включает все незаменимые аминокислоты, критически важные для синтеза мышечного белка. Натуральное арахисовое масло содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры, которые замедляют пищеварение и помогают чувствовать себя сытым в течение нескольких часов, в то время как банан добавляет быстроусвояемые натуральные сахара и калий для поддержания правильной функции мышц. Консультативный совет Herbalife по питанию рекомендует людям с активным образом жизни стремиться к адекватному распределению белка в течение дня, и этот коктейль позволяет легко достичь этих целей в одной вкусной порции.

Этот рецепт предназначен как часть сбалансированного питания и здорового образа жизни. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть определенные медицинские состояния или диетические требования.

Часто задаваемые вопросы

Подходит ли этот коктейль в качестве замены еды?

Да, при более чем 310 калориях и 30 граммах белка этот коктейль обеспечивает достаточное питание, чтобы служить полноценной заменой еды. Сочетание белка, полезных жиров и углеводов обеспечивает длительную энергию, которая может поддерживать чувство сытости в течение 3-4 часов. Для еще более сытного приема пищи вы можете добавить столовую ложку овсянки или горсть шпината, не изменяя значительно вкус.

У меня аллергия на арахис. Чем я могу его заменить?

Вы можете заменить арахисовое масло равным количеством пасты из семян подсолнечника, которая имеет схожую кремообразную текстуру и сопоставимое содержание белка и жира. Миндальное масло или кешью-масло также хорошо подойдут, если у вас нет проблем с древесными орехами. Каждая альтернатива придаст коктейлю немного другой вкусовой профиль, сохраняя при этом ту же приятную густоту и питательные преимущества.