Шоколадно-вишневый восстанавливающий коктейль — Рецепт Herbalife

Этот насыщенный, изысканный коктейль специально разработан для восстановления после тренировки. Терпкая вишня — один из наиболее изученных природой противовоспалительных продуктов, и в сочетании с Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder и сливочным миндальным молоком получается восхитительный восстанавливающий коктейль, который помогает вашим мышцам быстрее прийти в норму. Классическое сочетание вкусов шоколада и вишни делает восстановление чем-то, чего действительно стоит ждать.

Ингредиенты

• 2 мерные ложки Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 мерная ложка Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 стакана замороженной терпкой вишни (приблизительно 100 г)
• 1 стакан несладкого миндального молока
• 3-4 кубика льда

Инструкции

1. Налейте несладкое миндальное молоко в блендер.
2. Добавьте Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate и Personalized Protein Powder.
3. Добавьте замороженную терпкую вишню и кубики льда.
4. Взбивайте на высокой скорости в течение 30-45 секунд до получения полностью однородной и кремовой консистенции.
5. Перелейте в стакан и выпейте в течение 30 минут после окончания тренировки для получения оптимальных преимуществ восстановления.

Основные питательные вещества (на порцию)

• Приблизительно 240 калорий
• 28 г белка из Formula 1, PPP и миндального молока
• Богат антоцианами из терпкой вишни (природные противовоспалительные соединения)
• Содержит природные предшественники мелатонина из вишни для поддержания сна
• Низкое содержание добавленных сахаров
• Более 20 незаменимых витаминов и минералов из Formula 1

Советы

• Выбирайте терпкую вишню вместо сладкой, так как терпкие сорта (например, Монморанси) содержат значительно более высокие концентрации противовоспалительных антоцианов.
• Выпейте в течение 30 минут после тренировки, чтобы воспользоваться анаболическим окном, когда ваши мышцы наиболее восприимчивы к белку и питательным веществам.
• Добавьте столовую ложку концентрата сока терпкой вишни, если вы хотите получить еще более мощный противовоспалительный эффект, помимо того, что дают целые замороженные вишни.
• Всегда держите замороженную вишню в запасе, покупая ее оптом, когда это возможно, и храня в порционных пакетах для заморозки для легкого приготовления коктейля после тренировки.
• Замените миндальное молоко овсяным, если вы предпочитаете более кремовую текстуру и немного более высокое содержание углеводов, чтобы помочь восполнить запасы гликогена после интенсивных упражнений.

Почему этот рецепт работает

Терпкая вишня стала одним из наиболее исследованных функциональных продуктов в спортивном питании. Многочисленные исследования показали, что антоцианы и другие полифенольные соединения в терпкой вишне могут помочь уменьшить мышечную боль и воспаление, вызванные физической нагрузкой, ускорить восстановление силы и даже поддерживать здоровый сон благодаря естественному содержанию мелатонина. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate обеспечивает полный аминокислотный профиль, необходимый для синтеза мышечного белка, в то время как Personalized Protein Powder добавляет дополнительный белок для удовлетворения повышенных потребностей в восстановлении после тренировки. Миндальное молоко служит легкой, низкокалорийной основой, которая дополняет насыщенные шоколадно-вишневые вкусы, не добавляя избыточного сахара. Консультативный совет Herbalife по питанию рекомендует употреблять сбалансированное сочетание белка и углеводов в течение 30 минут после тренировки для оптимизации восстановления, и этот коктейль обеспечивает именно это в удобном и вкусном формате.

Этот рецепт предназначен как часть сбалансированной диеты и здорового образа жизни. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть определенные медицинские состояния или диетические требования.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я использовать сладкую вишню, если не могу найти терпкую?

Сладкая вишня подойдет по вкусу и все еще обеспечит некоторые антиоксидантные преимущества, но она содержит более низкие концентрации противовоспалительных антоцианов, которые делают терпкую вишню столь эффективной для восстановления. Если сладкая вишня — ваш единственный вариант, рассмотрите возможность добавления столовой ложки несладкого концентрата сока терпкой вишни, чтобы усилить противовоспалительные свойства коктейля.

Чем этот коктейль отличается от коммерческих восстанавливающих напитков?

Этот коктейль предлагает более полный питательный профиль, чем большинство коммерческих восстанавливающих напитков. В то время как типичные восстанавливающие напитки в основном сосредоточены на простых углеводах и электролитах, этот коктейль обеспечивает высококачественный белок для восстановления мышц, противовоспалительные соединения из терпкой вишни, полезные жиры из миндального молока и более 20 незаменимых витаминов и минералов из Formula 1. Он также избегает искусственных красителей, избыточного сахара и синтетических ингредиентов, обычно встречающихся в коммерческих продуктах для восстановления.