Черничный антиоксидантный взрыв — Рецепт Herbalife

Этот яркий фиолетовый смузи наполнен одними из самых мощных антиоксидантов природы. Сочетая Herbalife Formula 1 Wild Berry с замороженной черникой и порошком асаи, вы получаете богатый питательными веществами суперфуд-коктейль, который поддерживает иммунитет и имеет невероятный вкус. Это идеальный способ начать утро или восстановить силы после напряженного дня.

Ингредиенты

• 2 мерные ложки Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 стакана замороженной черники
• 1 чайная ложка порошка асаи
• 1/2 среднего банана (свежего или замороженного)
• 1 стакан холодной воды или несладкого миндального молока
• 3-4 кубика льда

Инструкции

1. Сначала добавьте холодную воду или миндальное молоко в блендер.
2. Добавьте Herbalife Formula 1 Wild Berry, замороженную чернику, порошок асаи и банан.
3. Добавьте кубики льда.
4. Взбивайте на высокой скорости 30-45 секунд до получения абсолютно однородной и кремообразной консистенции.
5. Перелейте в высокий стакан и подавайте немедленно.

Основные питательные вещества (на порцию)

• Приблизительно 210 калорий
• 18 г белка из Formula 1
• Богат антоцианами из черники и асаи
• Высокое содержание витамина С для поддержания иммунной функции
• Хороший источник пищевых волокон (приблизительно 5 г)
• Содержит необходимые витамины и минералы из Formula 1

Советы

• Используйте замороженный банан для более густой, кремообразной текстуры без необходимости добавлять дополнительный лед.
• Увеличьте количество антиоксидантов, добавив небольшую горсть замороженной ежевики или малины вместе с черникой.
• Выбирайте качественный порошок асаи, несладкий и сублимированный, чтобы сохранить максимальную питательную ценность.
• Подготовьте наборы для смузи, разложив чернику, ломтики банана и порошок асаи по пакетам для заморозки для быстрого приготовления утром.
• Отрегулируйте консистенцию, добавляя воду по одной столовой ложке за раз, если смузи покажется вам слишком густым.

Почему этот рецепт работает

Черника является одним из самых богатых антиоксидантами фруктов, содержащих антоцианы, которые, согласно исследованиям, связаны с улучшением когнитивных функций и сердечно-сосудистого здоровья. В сочетании с порошком асаи, еще одним мощным источником полифенолов, этот смузи обеспечивает концентрированную дозу соединений, борющихся со свободными радикалами. Банан придает естественную сладость и калий, а Herbalife Formula 1 Wild Berry обеспечивает сбалансированный профиль белка, клетчатки и более 20 необходимых витаминов и минералов. Как рекомендует Консультативный совет Herbalife по питанию, сочетание цельных фруктов со сбалансированным коктейлем для замены пищи является эффективным способом увеличить ежедневное потребление защитных фитонутриентов при сохранении правильного макронутриентного баланса.

Этот рецепт предназначен как часть сбалансированного питания и здорового образа жизни. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть определенные медицинские состояния или диетические требования.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать свежую чернику вместо замороженной?

Да, свежая черника отлично подходит для этого рецепта. Однако замороженная черника придает смузи более густую, похожую на мороженое консистенцию и дольше сохраняет его холодным. Если вы используете свежую чернику, рассмотрите возможность добавления нескольких дополнительных кубиков льда для достижения аналогичной текстуры.

Как долго сохраняется антиоксидантная польза после смешивания?

Для получения максимальной питательной пользы лучше всего выпить этот смузи в течение 15-20 минут после смешивания. Антиоксиданты в чернике и асаи начинают разрушаться при воздействии воздуха и света. Если вам нужно его хранить, перелейте смузи в герметичный контейнер, заполните его доверху, чтобы минимизировать контакт с воздухом, и храните в холодильнике до 4 часов.