Shake Iced Café Latte — Rețetă Herbalife

Dacă rutina ta de dimineață implică o oprire pentru un latte rece în drum spre muncă, acest shake este pe cale să schimbe totul. Shake-ul Iced Café Latte combină Herbalife Formula 1 Café Latte cu cafea cold brew adevărată și lapte de migdale pentru un shake intens cremos, cu gust pronunțat de cafea, care are gustul unei băuturi de cafenea, dar oferă o nutriție completă de înlocuire a mesei.

Cu doar 180 de calorii, înlocuiește atât micul dejun, cât și cafeaua de dimineață — fără zahărul adăugat și siropurile care transformă latte-urile reci comerciale în deserturi.

Ingrediente

• 2 măsuri (25g) Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120ml cafea cold brew (sau cafea tare preparată, răcită)
• 150ml lapte de migdale neîndulcit
• 5–6 cuburi de gheață
• ½ linguriță extract de vanilie (opțional)

Instrucțiuni

1. Toarnă cafeaua cold brew și laptele de migdale în blender
2. Adaugă pudra Formula 1 Café Latte
3. Adaugă extractul de vanilie, dacă folosești
4. Adaugă cuburile de gheață
5. Amestecă la viteză mare timp de 25–30 de secunde până devine omogen, spumos și bine răcit
6. Toarnă într-un pahar înalt peste gheață suplimentară, dacă dorești, și savurează

Valori Nutriționale (Per Porție)

• Calorii: aproximativ 180
• Proteine: 18g
• Carbohidrați: 18g
• Grăsimi: 3g
• Fibre: 3g
• Combinația de cafeină din Formula 1 și cafea cold brew oferă aproximativ 140mg de cafeină — echivalentul unui latte standard de cafenea

Sfaturi

• Cafeaua cold brew este mai fină decât cafeaua rece obișnuită — cafeaua cold brew are o aciditate mai scăzută și un gust natural mai dulce, care se potrivește mai bine cu aroma Formula 1 Café Latte
• Prepară o cantitate de cold brew duminică — lasă cafeaua măcinată grosier la infuzat în apă rece timp de 12–18 ore, strecoară și refrigerează; vei avea suficientă pentru o săptămână de shake-uri
• Folosește multă gheață — acest shake este menit să fie foarte rece; gheața din abundență îl face să se simtă ca o experiență autentică de cafenea
• Încearcă laptele de ovăz pentru o versiune mai cremoasă — laptele de ovăz adaugă o dulceață naturală și o textură mai bogată, deși va adăuga aproximativ 30 de calorii în plus
• Omite cafeaua suplimentară dacă ești sensibil la cafeină — Formula 1 Café Latte conține deja cafeină; poți înlocui cafeaua cold brew cu lapte de migdale suplimentar pentru o versiune mai blândă

De Ce Funcționează Această Rețetă

Mulți oameni se bazează pe latte-uri reci comerciale și băuturi de cafenea pentru energia de dimineață, dar aceste băuturi conțin adesea 300–500 de calorii din zahăr adăugat, siropuri aromate și frișcă, oferind în același timp aproape nicio valoare nutritivă. Acest shake inversează complet această ecuație. Formula 1 Café Latte — dezvoltată cu contribuția Consiliului Consultativ pentru Nutriție Herbalife — oferă 18g de proteine, vitamine esențiale și minerale în fiecare porție, în timp ce cafeaua cold brew oferă un impuls curat de cafeină fără zahăr adăugat. Laptele de migdale menține un număr scăzut de calorii, adăugând în același timp o cremositate subtilă de nucă. Rezultatul este un shake care are cu adevărat gust de latte rece, dar funcționează ca o masă completă și echilibrată.

Această rețetă este destinată a fi parte a unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos. Acest shake conține cafeină atât din Formula 1 Café Latte, cât și din cafea cold brew. Dacă ești sensibil la cafeină, ești însărcinată sau alăptezi, consultă-ți medicul înainte de utilizare.

Întrebări Frecvente

Pot folosi cafea fierbinte obișnuită în loc de cold brew?

Da, dar trebuie să o lași să se răcească complet înainte de a o amesteca. Adăugarea cafelei fierbinți în blender cu gheață va topi gheața imediat și va produce un shake apos, călduț. Prepară cafeaua în avans și refrigereaz-o, sau toarn-o peste gheață pentru a o răci rapid înainte de a o adăuga în blender. Cafeaua cold brew rămâne cea mai bună opțiune pentru gust și finețe.

Este 140mg de cafeină prea mult pentru o porție?

Pentru majoritatea adulților sănătoși, un aport moderat de cafeină este considerat a fi de până la 400mg pe zi. La 140mg, acest shake se încadrează bine în acest interval. Cu toate acestea, dacă intenționezi să consumi și alte băuturi cu cafeină pe parcursul zilei, ia în considerare utilizarea doar a jumătate din cantitatea de cold brew sau trecerea la cafea decofeinizată pentru a-ți menține aportul total zilnic de cafeină sub control.