Smoothie Verde de Proteína de Kiwi — Receita Herbalife

O Smoothie Verde de Proteína de Kiwi reúne os benefícios dos vegetais folhosos, frutas tropicais e Herbalife Formula 1 em um shake vibrante e rico em nutrientes. Se você tem desejado adicionar mais vegetais à sua dieta, mas tem dificuldade em comer folhas verdes suficientes, este smoothie é uma solução fácil e deliciosa.

O espinafre se mistura completamente — você obtém toda a nutrição sem sentir o sabor dos vegetais.

Ingredientes

• 2 medidas (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kiwi (descascado e cortado em quartos)
• 1 punhado de espinafre baby fresco (aproximadamente 30g)
• ½ xícara de pedaços de manga congelada
• 3–4 folhas de hortelã fresca
• 250ml de água fria ou água de coco
• 4–5 cubos de gelo

Instruções

1. Despeje a água ou água de coco no liquidificador
2. Adicione primeiro o espinafre baby e as folhas de hortelã — misturar os vegetais com o líquido primeiro garante uma textura mais suave
3. Bata em velocidade alta por 10–15 segundos até que os vegetais estejam completamente triturados
4. Adicione o pó Formula 1 French Vanilla, o kiwi e os pedaços de manga congelada
5. Adicione os cubos de gelo
6. Bata em velocidade alta por 30–40 segundos até ficar completamente homogêneo
7. Despeje em um copo — o shake deve ter uma cor verde vibrante

Destaques Nutricionais (Por Porção)

• Calorias: aproximadamente 210
• Proteína: 11g
• Carboidratos: 35g
• Gordura: 2g
• Fibras: 6g
• Rico em vitamina C (do kiwi e manga), vitamina K e ferro (do espinafre) e antioxidantes

Dicas

• Bata os vegetais primeiro — sempre bata o espinafre e a hortelã com o líquido antes de adicionar outros ingredientes; isso evita pedacinhos verdes no seu smoothie
• Use manga congelada — a fruta congelada cria um smoothie mais espesso e gelado e elimina a necessidade de excesso de gelo
• Não pule a hortelã — apenas algumas folhas transformam o sabor de um smoothie verde genérico em algo refrescante e especial
• Adicione meio abacate para cremosidade extra e gorduras monoinsaturadas saudáveis
• Troque o kiwi por abacaxi se preferir um perfil de sabor mais doce e tropical

Por Que Esta Receita Funciona

O espinafre é um dos alimentos mais ricos em nutrientes disponíveis, repleto de ferro, vitamina K, folato e antioxidantes. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em comer vegetais folhosos suficientes diariamente. Bater espinafre em um shake é a maneira mais eficaz de aumentar sua ingestão, pois o sabor suave desaparece completamente por trás das frutas. O kiwi adiciona uma doçura ácida e é uma das fontes de frutas mais ricas em vitamina C — um único kiwi fornece mais de 70% da ingestão diária recomendada. A base Formula 1 French Vanilla — formulada com a contribuição do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife — fornece proteínas e vitaminas essenciais, tornando este smoothie um verdadeiro substituto de refeição, e não apenas uma bebida de frutas.

Esta receita destina-se a ser parte de uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável. Consulte seu profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta.

Perguntas Frequentes

Sentirei o sabor do espinafre?

Não. Quando misturado com kiwi, manga e hortelã, o sabor do espinafre é completamente mascarado. O shake tem um sabor tropical e frutado. Comece com um pequeno punhado de espinafre se estiver inseguro e aumente gradualmente a quantidade à medida que se sentir confortável.

Posso usar couve em vez de espinafre?

Sim, mas a couve tem um sabor mais forte e amargo que é mais difícil de mascarar. Se usar couve, remova os talos duros e considere adicionar um pouco mais de manga ou um fio de mel para equilibrar o amargor. O espinafre baby é recomendado para o sabor mais suave.