Zielony Koktajl Proteinowy z Kiwi — Przepis Herbalife

Zielony Koktajl Proteinowy z Kiwi łączy w sobie dobrodziejstwa zielonych warzyw liściastych, owoców tropikalnych i Herbalife Formula 1 w jednym żywym, bogatym w składniki odżywcze koktajlu. Jeśli chcesz dodać więcej warzyw do swojej diety, ale masz trudności z jedzeniem wystarczającej ilości zieleni, ten koktajl jest łatwym i pysznym rozwiązaniem.

Szpinak całkowicie się w nim rozpuszcza — otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, nie czując smaku zielonych warzyw.

Składniki

• 2 miarki (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 owoc kiwi (obrany i pokrojony na ćwiartki)
• 1 garść świeżego szpinaku baby (około 30g)
• ½ szklanki mrożonych kawałków mango
• 3–4 świeże listki mięty
• 250ml zimnej wody lub wody kokosowej
• 4–5 kostek lodu

Instrukcje

1. Wlej wodę lub wodę kokosową do blendera
2. Najpierw dodaj szpinak baby i listki mięty — blendowanie zielonych warzyw z płynem na początku zapewnia gładszą konsystencję
3. Blenduj na wysokich obrotach przez 10–15 sekund, aż zielone warzywa zostaną całkowicie rozdrobnione
4. Dodaj proszek Formula 1 French Vanilla, kiwi i mrożone kawałki mango
5. Dodaj kostki lodu
6. Blenduj na wysokich obrotach przez 30–40 sekund, aż koktajl będzie całkowicie gładki
7. Przelej do szklanki — koktajl powinien mieć żywy zielony kolor

Wartości Odżywcze (na porcję)

• Kalorie: około 210
• Białko: 11g
• Węglowodany: 35g
• Tłuszcz: 2g
• Błonnik: 6g
• Bogaty w witaminę C (z kiwi i mango), witaminę K i żelazo (ze szpinaku) oraz przeciwutleniacze

Wskazówki

• Najpierw blenduj zielone warzywa — zawsze blenduj szpinak i miętę z płynem przed dodaniem innych składników; to zapobiega powstawaniu zielonych drobinek w koktajlu
• Użyj mrożonego mango — mrożone owoce tworzą gęstszy, zimniejszy koktajl i eliminują potrzebę dodawania nadmiernej ilości lodu
• Nie pomijaj mięty — zaledwie kilka listków zmienia smak ze zwykłego zielonego koktajlu w coś orzeźwiającego i wyjątkowego
• Dodaj pół awokado dla dodatkowej kremowości i zdrowych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych
• Zastąp kiwi ananasem, jeśli wolisz słodszy, bardziej tropikalny profil smakowy

Dlaczego ten przepis działa

Szpinak jest jednym z najbardziej bogatych w składniki odżywcze produktów spożywczych, pełnym żelaza, witaminy K, folianów i przeciwutleniaczy. Jednak wiele osób ma trudności z codziennym spożywaniem wystarczającej ilości zielonych warzyw liściastych. Blendowanie szpinaku w koktajlu to najskuteczniejszy sposób na zwiększenie jego spożycia, ponieważ łagodny smak całkowicie znika za owocami. Kiwi dodaje cierpkiej słodyczy i jest jednym z najbogatszych owocowych źródeł witaminy C — pojedyncze kiwi dostarcza ponad 70% dziennego zalecanego spożycia. Baza Formula 1 French Vanilla — opracowana z udziałem Rady Naukowej Herbalife Nutrition — dostarcza białka i niezbędnych witamin, czyniąc ten koktajl prawdziwym zamiennikiem posiłku, a nie tylko napojem owocowym.

Ten przepis jest przeznaczony jako część zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem znaczących zmian w swojej diecie.

Często Zadawane Pytania

Czy poczuję smak szpinaku?

Nie. Po zmiksowaniu z kiwi, mango i miętą, smak szpinaku jest całkowicie zamaskowany. Koktajl smakuje tropikalnie i owocowo. Zacznij od małej garści szpinaku, jeśli nie jesteś pewien, i stopniowo zwiększaj ilość, gdy poczujesz się komfortowo.

Czy mogę użyć jarmużu zamiast szpinaku?

Tak, ale jarmuż ma mocniejszy, bardziej gorzki smak, który trudniej zamaskować. Jeśli używasz jarmużu, usuń twarde łodygi i rozważ dodanie trochę więcej mango lub odrobiny miodu, aby zrównoważyć gorycz. Szpinak baby jest zalecany dla najłagodniejszego smaku.