Grøn Kiwi Protein Smoothie — Herbalife Oppskrift

Den Grøne Kiwi Protein Smoothie samlar det gode frå bladgrønsaker, tropisk frukt og Herbalife Formula 1 i éin livleg, næringsrik shake. Om du har ønskt å leggje til fleire grønsaker i kosthaldet ditt, men slit med å ete nok grønt, er denne smoothien ei enkel og smakfull løysing.

Spinaten blandar seg heilt inn — du får all næringa utan å smake grønsakene.

Ingrediensar

• 2 skeier (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kiwi (skrelt og delt i fire)
• 1 handfull fersk babyspinat (omtrent 30g)
• ½ kopp frosne mangobitar
• 3–4 ferske mynteblad
• 250ml kaldt vatn eller kokosvatn
• 4–5 isbitar

Framgangsmåte

1. Hell vatnet eller kokosvatnet i blenderen
2. Tilset babyspinaten og mynteblada først — å blande grønsaker med væske først sikrar ein jamnare konsistens
3. Blend på høg hastigheit i 10–15 sekund til grønsakene er heilt brotne ned
4. Tilset Formula 1 French Vanilla-pulveret, kiwi og frosne mangobitar
5. Tilset isbitar
6. Blend på høg hastigheit i 30–40 sekund til det er heilt jamt
7. Hell i eit glas — shaken skal ha ein livleg grøn farge

Næringsinnhald (Per Porsjon)

• Kaloriar: omtrent 210
• Protein: 11g
• Karbohydrat: 35g
• Feitt: 2g
• Fiber: 6g
• Rik på vitamin C (frå kiwi og mango), vitamin K og jern (frå spinat), og antioksidantar

Tips

• Blend grønsaker først — blend alltid spinat og mynte med væska før du tilset andre ingrediensar; dette hindrar grøne flekkar i smoothien din
• Bruk frosen mango — frosen frukt skapar ein tjukkare, kaldare smoothie og eliminerer behovet for ekstra is
• Ikkje hopp over mynten — berre nokre få blad forvandlar smaken frå ein generisk grøn smoothie til noko forfriskande og spesielt
• Tilset ein halv avokado for ekstra kremet konsistens og sunne enumetta feittsyre
• Byt ut kiwi med ananas om du føretrekkjer ein søtare, meir tropisk smaksprofil

Kvifor Denne Oppskrifta Fungerer

Spinat er ein av dei mest næringsrike matvarene som finst, fullpakka med jern, vitamin K, folat og antioksidantar. Likevel slit mange med å ete nok bladgrønsaker dagleg. Å blande spinat i ein shake er den mest effektive måten å auke inntaket ditt på, fordi den milde smaken forsvinn heilt bak fruktene. Kiwi legg til ei syrleg sødme og er ei av dei rikaste fruktkjeldene til vitamin C — éin enkelt kiwi gir over 70% av det dagleg anbefalte inntaket. Formula 1 French Vanilla-basen — formulert med innspel frå Herbalife Nutrition Advisory Board — gir protein og essensielle vitamin, noko som gjer denne smoothien til ein ekte måltidserstatning snarare enn berre ein fruktdrikk.

Denne oppskrifta er meint som ein del av eit balansert kosthald og ein sunn livsstil. Rådfør deg med helsepersonell før du gjer vesentlege endringar i kosthaldet ditt.

Ofte Stilte Spørsmål

Vil eg smake spinaten?

Nei. Når den blir blanda med kiwi, mango og mynte, blir spinatsmaken heilt maskert. Shaken smakar tropisk og fruktig. Start med ein liten handfull spinat om du er usikker, og auk gradvis mengda etter kvart som du blir komfortabel.

Kan eg bruke grønkål i staden for spinat?

Ja, men grønkål har ein sterkare, meir bitter smak som er vanskelegare å maskere. Om du bruker grønkål, fjern dei grove stilkane og vurder å tilsetje litt meir mango eller ein skvis honning for å balansere bitterheita. Babyspinat er anbefalt for den mildaste smaken.