Sjokolade-kirsebær restitusjonsshake — Herbalife-oppskrift

Denne rike, luksuriøse shaken er spesielt designa for restitusjon etter trening. Syrlege kirsebær er ein av naturens mest studerte anti-inflammatoriske matvarer, og når dei blir kombinerte med Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder og kremaktig mandelmjølk, er resultatet ein deilig restitusjonsshake som hjelper musklane dine å kome seg raskare. Den klassiske sjokolade-kirsebær-smakskombinasjonen gjer restitusjon til noko å verkeleg sjå fram til.

Ingrediensar

• 2 skeier Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 skei Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 kopp frosne syrlege kirsebær (omtrent 100g)
• 1 kopp usøta mandelmjølk
• 3-4 isbitar

Framgangsmåte

1. Hell den usøta mandelmjølka i blenderen din.
2. Tilset Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate og Personalized Protein Powder.
3. Tilset dei frosne syrlege kirsebæra og isbitane.
4. Blend på høg hastigheit i 30-45 sekund til den er heilt glatt og kremaktig.
5. Hell i eit glas og nyt innan 30 minutt etter at du har avslutta treningsøkta for optimale restitusjonsfordelar.

Ernæringshøgdepunkt (Per porsjon)

• Omtrent 240 kaloriar
• 28g protein frå Formula 1, PPP og mandelmjølk
• Rik på antocyaninar frå syrlege kirsebær (naturlege anti-inflammatoriske sambindingar)
• Inneheld naturlege melatonin-forløparar frå kirsebær for søvnstøtte
• Låg på tilsett sukker
• Over 20 essensielle vitamin og mineral frå Formula 1

Tips

• Vel syrlege kirsebær framfor søte kirsebær då syrlege variantar (som Montmorency) inneheld vesentleg høgare konsentrasjonar av anti-inflammatoriske antocyaninar.
• Drikk innan 30 minutt etter trening for å utnytte det anabole vindauget når musklane dine er mest mottakelege for protein og næringsstoff.
• Tilset ei spiseskei konsentrat av syrleg kirsebærjuice om du ønskjer ein endå meir potent anti-inflammatorisk boost utover det dei heile frosne kirsebæra gir.
• Ha frosne kirsebær på lager ved å kjøpe i bulk når tilgjengeleg og lagre dei i porsjonspakkar i fryseposar for enkel førebuing av shake etter trening.
• Byt ut mandelmjølk med havremjølk om du føretrekkjer ein kremaktigare konsistens og litt høgare karbohydratinnhald for å hjelpe til med å fylle på glykogenlagra etter intens trening.

Kvifor denne oppskrifta fungerer

Syrlege kirsebær har blitt ein av dei mest utforska funksjonelle matvarene innan idrettsernæring. Fleire studiar har vist at antocyaninane og andre polyfenoliske sambindingar i syrlege kirsebær kan bidra til å redusere treningsindusert muskelsmerte og betennelse, akselerere styrkerestitusjon, og til og med støtte sunne søvnmønster gjennom deira naturlege melatonininnhald. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate gir ein komplett aminosyreprofil som er essensiell for muskelproteinsyntese, medan Personalized Protein Powder tilfører ekstra protein for å møte dei auka krava til restitusjon etter trening. Mandelmjølk fungerer som ein lett, kalorifattig base som utfyller dei rike sjokolade-kirsebærsmakane utan å tilføre overflødig sukker. Herbalife Nutrition Advisory Board anbefaler å innta ein balansert kombinasjon av protein og karbohydrat innan 30 minutt etter trening for å optimalisere restitusjonen, og denne shaken leverer akkurat det i eit praktisk, velsmakande format.

Denne oppskrifta er meint som ein del av eit balansert kosthald og ein sunn livsstil. Rådfør deg med helsepersonell før du gjer vesentlege endringar i kosthaldet ditt, spesielt om du har spesifikke medisinske tilstandar eller kosthaldskrav.

Ofte stilte spørsmål

Kan eg bruke søte kirsebær om eg ikkje finn syrlege kirsebær?

Søte kirsebær vil fungere med tanke på smak og vil framleis gi nokre antioksidantfordelar, men dei inneheld lågare konsentrasjonar av dei anti-inflammatoriske antocyaninane som gjer syrlege kirsebær så effektive for restitusjon. Om søte kirsebær er det einaste alternativet ditt, vurder å tilsetje ei spiseskei usøta konsentrat av syrleg kirsebærjuice for å auke dei anti-inflammatoriske eigenskapane til shaken.

Korleis samanliknar denne shaken seg med kommersielle restitusjonsdrikkar?

Denne shaken tilbyr ein meir komplett ernæringsprofil enn dei fleste kommersielle restitusjonsdrikkane. Medan typiske restitusjonsdrikkar primært fokuserer på enkle karbohydratar og elektrolyttar, gir denne shaken høgkvalitetsprotein for muskelreparasjon, anti-inflammatoriske sambindingar frå syrlege kirsebær, sunne feittstoff frå mandelmjølk, og over 20 essensielle vitamin og mineral frå Formula 1. Den unngår òg kunstige fargar, overflødig sukker og syntetiske ingrediensar som ofte finst i kommersielle restitusjonsprodukt.