Groene Kiwi Proteïne Smoothie — Herbalife Recept

De Groene Kiwi Proteïne Smoothie combineert de voordelen van bladgroenten, tropisch fruit en Herbalife Formula 1 in één levendige, voedzame shake. Als je meer groenten aan je dieet wilt toevoegen, maar moeite hebt om voldoende groenten te eten, is deze smoothie een gemakkelijke en heerlijke oplossing.

De spinazie blendt volledig mee — je krijgt alle voedingsstoffen binnen zonder de groenten te proeven.

Ingrediënten

• 2 scoops (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kiwi (geschild en in kwarten gesneden)
• 1 handvol verse babyspinazie (ongeveer 30g)
• ½ kopje bevroren mangoblokjes
• 3–4 verse muntblaadjes
• 250 ml koud water of kokoswater
• 4–5 ijsblokjes

Bereidingswijze

1. Giet het water of kokoswater in de blender
2. Voeg eerst de babyspinazie en muntblaadjes toe — het eerst blenden van groenten met vloeistof zorgt voor een gladdere textuur
3. Blend op hoge snelheid gedurende 10–15 seconden totdat de groenten volledig zijn fijngemalen
4. Voeg de Formula 1 French Vanilla poeder, kiwi en bevroren mangoblokjes toe
5. Voeg ijsblokjes toe
6. Blend op hoge snelheid gedurende 30–40 seconden totdat het volledig glad is
7. Giet in een glas — de shake moet een levendige groene kleur hebben

Voedingswaarden (Per Portie)

• Calorieën: ongeveer 210
• Eiwit: 11g
• Koolhydraten: 35g
• Vet: 2g
• Vezels: 6g
• Rijk aan vitamine C (uit kiwi en mango), vitamine K en ijzer (uit spinazie), en antioxidanten

Tips

• Blend groenten eerst — blend spinazie en munt altijd met de vloeistof voordat je andere ingrediënten toevoegt; dit voorkomt groene spikkels in je smoothie
• Gebruik bevroren mango — bevroren fruit zorgt voor een dikkere, koudere smoothie en maakt overtollig ijs overbodig
• Sla de munt niet over — slechts een paar blaadjes transformeren de smaak van een generieke groene smoothie naar iets verfrissends en speciaals
• Voeg een halve avocado toe voor extra romigheid en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten
• Vervang kiwi door ananas als je de voorkeur geeft aan een zoeter, meer tropisch smaakprofiel

Waarom Dit Recept Werkt

Spinazie is een van de meest voedzame voedingsmiddelen die er zijn, boordevol ijzer, vitamine K, foliumzuur en antioxidanten. Veel mensen hebben echter moeite om dagelijks voldoende bladgroenten te eten. Spinazie in een shake blenden is de meest effectieve manier om je inname te verhogen, omdat de milde smaak volledig verdwijnt achter het fruit. Kiwi voegt een pittige zoetheid toe en is een van de rijkste fruitbronnen van vitamine C — één enkele kiwi levert meer dan 70% van de dagelijks aanbevolen inname. De Formula 1 French Vanilla basis — geformuleerd met input van de Herbalife Nutrition Advisory Board — levert eiwitten en essentiële vitaminen, waardoor deze smoothie een echte maaltijdvervanger is in plaats van alleen een fruitdrankje.

Dit recept is bedoeld als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl. Raadpleeg uw zorgverlener voordat u belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt.

Veelgestelde Vragen

Zal ik de spinazie proeven?

Nee. Wanneer geblend met kiwi, mango en munt, wordt de spinaziesmaak volledig gemaskeerd. De shake smaakt tropisch en fruitig. Begin met een kleine handvol spinazie als je het niet zeker weet, en verhoog de hoeveelheid geleidelijk naarmate je eraan gewend raakt.

Kan ik boerenkool gebruiken in plaats van spinazie?

Ja, maar boerenkool heeft een sterkere, bitterdere smaak die moeilijker te maskeren is. Als je boerenkool gebruikt, verwijder dan de harde stelen en overweeg om wat meer mango of een scheutje honing toe te voegen om de bitterheid in balans te brengen. Babyspinazie wordt aanbevolen voor de mildste smaak.