Penyegar Tembikai Pudina — Resipi Herbalife

Apabila cuaca panas melanda, inilah shake yang anda cari. Dibuat dengan Herbalife Formula 1 Vanilla, tembikai beku yang berair, daun pudina segar, dan perahan limau nipis, rasanya seperti musim panas dalam segelas. Dengan hanya 170 kalori, ia adalah salah satu resipi paling ringan dalam koleksi sambil tetap memberikan nutrisi seimbang dan hidrasi tulen. Kandungan air semula jadi tembikai digabungkan dengan elektrolitnya menjadikan ini shake cuaca panas yang ideal.

Bahan-bahan

• 2 scoops Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 cawan kiub tembikai beku (kira-kira 150g)
• 4-5 helai daun pudina segar
• 1 sudu besar jus limau nipis segar (kira-kira separuh limau nipis)
• 1 cawan air sejuk
• 3-4 ketul ais

Arahan

1. Tuangkan air sejuk ke dalam pengisar anda.
2. Masukkan Herbalife Formula 1 Vanilla, kiub tembikai beku, dan daun pudina segar.
3. Perahkan jus limau nipis.
4. Masukkan ketulan ais.
5. Kisar pada kelajuan tinggi selama 30-40 saat sehingga licin dan seperti ais kisar.
6. Tuangkan ke dalam gelas tinggi, hias dengan tangkai pudina segar, dan hidangkan segera.

Sorotan Nutrisi (Setiap Hidangan)

• Kira-kira 170 kalori
• 18g protein daripada Formula 1
• Menghidratkan secara semula jadi daripada kandungan air tembikai sebanyak 92%
• Mengandungi likopena, antioksidan kuat yang terdapat dalam tembikai
• Vitamin C daripada jus limau nipis menyokong fungsi imun
• Pudina memberikan sifat menenangkan pencernaan secara semula jadi

Petua

• Potong dan bekukan tembikai lebih awal dengan memotong sebiji tembikai dan menyimpan bahagian-bahagiannya dalam beg peti sejuk beku untuk buah sedia shake sepanjang minggu.
• Gunakan pudina segar sahaja kerana pudina kering tidak akan sebati dengan lancar dan boleh meninggalkan tekstur berpasir dalam shake yang telah siap.
• Tambah secubit garam laut untuk meningkatkan kemanisan semula jadi tembikai dan menyokong keseimbangan elektrolit pada hari-hari panas.
• Jadikan ia ais kisar dengan menggunakan lebih banyak tembikai beku dan kurang air untuk konsistensi yang lebih pekat, lebih beku, sesuai untuk hari-hari paling panas.
• Cuba air kelapa sebagai ganti air kosong untuk rangsangan tambahan elektrolit semula jadi dan sedikit rasa tropika.

Mengapa Resipi Ini Berkesan

Tembikai terdiri daripada kira-kira 92% air, menjadikannya salah satu buah yang paling menghidratkan. Ia juga merupakan sumber likopena yang kaya, antioksidan karotenoid yang memberikan warna merah pada tembikai dan telah dikaji untuk manfaat kardiovaskular dan perlindungan kulitnya. Pudina segar mengandungi mentol, yang memberikan sensasi penyejukan semula jadi dan secara tradisinya digunakan untuk menyokong keselesaan pencernaan. Jus limau nipis menambah keasidan yang cerah yang mengimbangi kemanisan tembikai sambil menyumbang vitamin C. Herbalife Formula 1 Vanilla melengkapkan profil nutrisi dengan protein seimbang, serat, dan mikronutrien penting. Lembaga Penasihat Nutrisi Herbalife menekankan kepentingan untuk kekal terhidrasi dengan betul, terutamanya semasa bulan-bulan yang lebih panas, dan menggabungkan makanan keseluruhan yang menghidratkan dengan nutrisi seimbang adalah strategi bijak untuk mencapai matlamat hidrasi dan diet.

Resipi ini bertujuan sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan gaya hidup sihat. Rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum membuat perubahan ketara pada diet anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan atau keperluan diet tertentu.

Soalan Lazim

Bolehkah saya menggunakan jenis tembikai lain dalam resipi ini?

Ya, tembikai susu dan tembikai wangi kedua-duanya boleh digunakan sebagai pengganti, walaupun rasa dan warnanya akan berubah. Tembikai susu menghasilkan shake hijau yang lebih cerah dengan kemanisan yang lebih lembut, manakala tembikai wangi menambah hasil yang lebih kaya, berwarna jingga dengan sedikit lebih banyak beta-karotena. Anda juga boleh mencampur pelbagai jenis tembikai untuk versi campuran tembikai tropika.

Adakah shake ini baik untuk hidrasi selepas bersenam?

Sudah tentu. Kandungan air tembikai yang tinggi digabungkan dengan gula semula jadi dan elektrolitnya menjadikan shake ini pilihan yang sangat baik selepas bersenam, terutamanya selepas senaman ringan atau aktiviti luar dalam cuaca panas. Untuk sesi latihan yang lebih intensif di mana anda memerlukan protein tambahan untuk pemulihan otot, pertimbangkan untuk menambah satu sudu Herbalife Personalized Protein Powder untuk meningkatkan kandungan protein sambil mengekalkan profil rasa yang menyegarkan.