Smoothie Protein Kiwi Hijau — Resipi Herbalife

Smoothie Protein Kiwi Hijau menggabungkan kebaikan sayuran berdaun hijau, buah tropika, dan Herbalife Formula 1 dalam satu minuman yang menyegarkan dan padat nutrien. Jika anda ingin menambah lebih banyak sayuran dalam diet anda tetapi sukar untuk makan sayuran hijau yang mencukupi, smoothie ini adalah penyelesaian yang mudah dan lazat.

Bayam akan sebati sepenuhnya — anda mendapat semua nutrisi tanpa merasai sayuran hijau tersebut.

Bahan-bahan

• 2 sudu (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 buah kiwi (dikupas dan dipotong empat)
• 1 genggam bayam bayi segar (kira-kira 30g)
• ½ cawan ketulan mangga beku
• 3–4 helai daun pudina segar
• 250ml air sejuk atau air kelapa
• 4–5 ketul ais

Arahan

1. Tuangkan air atau air kelapa ke dalam pengisar
2. Masukkan bayam bayi dan daun pudina terlebih dahulu — mengisar sayuran hijau dengan cecair terlebih dahulu memastikan tekstur yang lebih licin
3. Kisar pada kelajuan tinggi selama 10–15 saat sehingga sayuran hijau hancur sepenuhnya
4. Masukkan serbuk Formula 1 French Vanilla, kiwi, dan ketulan mangga beku
5. Masukkan ketulan ais
6. Kisar pada kelajuan tinggi selama 30–40 saat sehingga benar-benar licin
7. Tuangkan ke dalam gelas — minuman ini sepatutnya berwarna hijau terang

Sorotan Nutrisi (Setiap Hidangan)

• Kalori: kira-kira 210
• Protein: 11g
• Karbohidrat: 35g
• Lemak: 2g
• Serat: 6g
• Kaya dengan vitamin C (dari kiwi dan mangga), vitamin K dan zat besi (dari bayam), serta antioksidan

Petua

• Kisar sayuran hijau dahulu — sentiasa kisar bayam dan pudina dengan cecair sebelum menambah bahan-bahan lain; ini mengelakkan bintik-bintik hijau dalam smoothie anda
• Gunakan mangga beku — buah beku menghasilkan smoothie yang lebih pekat, lebih sejuk dan mengurangkan keperluan untuk ais berlebihan
• Jangan tinggalkan pudina — hanya beberapa helai daun mengubah rasa daripada smoothie hijau biasa kepada sesuatu yang menyegarkan dan istimewa
• Tambah separuh avokado untuk kepekatan tambahan dan lemak tak tepu tunggal yang sihat
• Tukar kiwi dengan nanas jika anda lebih suka profil rasa yang lebih manis, lebih tropika

Mengapa Resipi Ini Berkesan

Bayam adalah salah satu makanan paling padat nutrien yang ada, padat dengan zat besi, vitamin K, folat, dan antioksidan. Walau bagaimanapun, ramai orang sukar untuk makan sayuran berdaun hijau yang mencukupi setiap hari. Mengisar bayam ke dalam minuman adalah cara paling berkesan untuk meningkatkan pengambilan anda kerana rasa lembutnya hilang sepenuhnya di sebalik buah-buahan. Kiwi menambah rasa manis masam dan merupakan salah satu sumber buah-buahan terkaya vitamin C — sebiji kiwi menyediakan lebih 70% daripada pengambilan harian yang disyorkan. Asas Formula 1 French Vanilla — dirumus dengan input daripada Lembaga Penasihat Nutrisi Herbalife — menyediakan protein dan vitamin penting, menjadikan smoothie ini pengganti hidangan yang tulen dan bukannya sekadar minuman buah.

Resipi ini bertujuan sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan gaya hidup sihat. Rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum membuat perubahan ketara pada diet anda.

Soalan Lazim

Adakah saya akan merasai bayam?

Tidak. Apabila dikisar dengan kiwi, mangga, dan pudina, rasa bayam akan disembunyikan sepenuhnya. Minuman ini terasa tropika dan buah-buahan. Mulakan dengan segenggam kecil bayam jika anda tidak pasti, dan tingkatkan jumlahnya secara beransur-ansur apabila anda sudah selesa.

Bolehkah saya menggunakan kailan sebagai ganti bayam?

Ya, tetapi kailan mempunyai rasa yang lebih kuat dan pahit yang lebih sukar untuk disembunyikan. Jika menggunakan kailan, buang batang yang keras dan pertimbangkan untuk menambah sedikit lagi mangga atau sedikit madu untuk mengimbangi kepahitan. Bayam bayi disyorkan untuk rasa yang paling lembut.