Apakah Serbuk Protein dan Mengapa Orang Aktif Menggunakannya Setiap Hari?

Apakah Serbuk Protein?

Serbuk protein adalah suplemen diet yang direka untuk membantu anda meningkatkan pengambilan protein harian anda dengan cara yang mudah dan rendah kalori. Ia datang dalam bentuk serbuk dan boleh dicampurkan ke dalam minuman goncang, smoothie, oatmeal, sup, dan banyak makanan serta minuman lain.

Tidak seperti minuman goncang pengganti hidangan yang menyediakan spektrum makronutrien yang lengkap, serbuk protein memberi tumpuan khusus untuk membekalkan protein berkualiti tinggi dengan karbohidrat, lemak, atau gula tambahan yang minimum. Ia adalah suplemen sasaran yang mengisi satu jurang khusus dalam diet anda — jurang protein.

Mengapa Kebanyakan Orang Kekurangan Protein?

Protein adalah makronutrien paling penting untuk mengekalkan jisim otot, menguruskan berat badan, dan menyokong kesihatan keseluruhan. Namun, penyelidikan secara konsisten menunjukkan bahawa ramai orang tidak mengambil protein yang mencukupi. Sebab-sebab biasa termasuk:

• Diet tinggi karbohidrat — makanan sarapan seperti roti bakar, bijirin, dan pastri membekalkan tenaga tetapi sangat sedikit protein
• Kemudahan mengatasi nutrisi — makanan dan snek segera cenderung tinggi karbohidrat dan lemak, rendah protein
• Kurang selera makan dengan usia — orang dewasa yang lebih tua sering makan kurang secara keseluruhan, menyebabkan pengambilan protein yang tidak mencukupi
• Diet berasaskan tumbuhan — vegetarian dan vegan mungkin menghadapi kesukaran untuk mendapatkan protein lengkap yang mencukupi daripada makanan sahaja
• Jadual sibuk — memasak hidangan kaya protein seperti ayam, ikan, atau kekacang memerlukan masa yang ramai orang tidak ada

Pengambilan protein harian yang disyorkan adalah 0.8g per kilogram berat badan untuk orang dewasa yang kurang aktif, tetapi pakar semakin mengesyorkan 1.2 hingga 1.6g per kilogram untuk individu aktif, mereka yang menguruskan berat badan, dan orang dewasa berusia lebih 50 tahun.

Bagaimana Suplemen Protein Boleh Membantu?

Menambah suplemen protein ke dalam rutin harian anda menyelesaikan halangan paling biasa untuk pengambilan protein yang mencukupi:

• Kemudahan — hanya mengambil masa beberapa saat untuk menyukat dan mengacau ke dalam mana-mana makanan atau minuman
• Rendah kalori — membekalkan protein tanpa kalori tambahan yang datang dengan sumber makanan keseluruhan
• Fleksibel — boleh ditambah kepada hidangan yang sudah anda makan, dan bukannya menggantikannya
• Boleh diukur — setiap hidangan menyediakan jumlah protein yang tepat, menjadikannya mudah untuk menjejaki pengambilan anda
• Konsisten — memastikan anda mencapai sasaran protein harian anda walaupun pada hari-hari sibuk atau kurang selera makan

Suplemen protein tidak bertujuan untuk menggantikan makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, atau kekacang. Ia adalah alat yang membantu anda mencapai pengambilan optimum apabila makanan keseluruhan sahaja tidak mencukupi.

Apa yang Menjadikan Herbalife Personalized Protein Powder Berbeza?

Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) direka dengan satu falsafah teras: protein anda, cara anda. Berikut adalah apa yang membezakannya daripada suplemen protein lain:

• Tanpa perisa — ia tidak mengubah rasa makanan atau minuman anda, tidak seperti serbuk protein coklat atau vanila yang hanya sesuai dalam minuman goncang
• Campuran protein dwi — menggabungkan protein whey dan protein soya untuk profil asid amino yang lengkap
• Hanya 20 kalori setiap hidangan — membekalkan 5g protein dengan hampir tiada impak kalori
• Serbaguna — sesuai dalam minuman goncang, oatmeal, sup, yogurt, sos, dan makanan bakar
• Disokong oleh sains — dibangunkan dengan input daripada Lembaga Penasihat Nutrisi Herbalife, sebuah pasukan lebih 40 saintis dan pakar nutrisi

Nama "personalized" mencerminkan cara anda menggunakannya: tambah satu sudu besar untuk rangsangan protein ringan, atau tiga sudu besar untuk peningkatan yang lebih besar. Anda mengawal jumlah berdasarkan keperluan individu anda.

Siapa yang Menggunakan Serbuk Protein?

Suplementasi protein bukan hanya untuk pembina badan. Pelbagai jenis orang mendapat manfaat daripada menambah protein tambahan ke dalam diet mereka:

• Orang dewasa aktif yang bersenam secara teratur dan memerlukan protein untuk pembaikan dan pemulihan otot
• Orang yang menguruskan berat badan yang ingin berasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebihan
• Orang dewasa yang lebih tua (50+) yang memerlukan lebih banyak protein untuk mencegah kehilangan otot berkaitan usia
• Vegetarian dan vegan yang mungkin tidak mendapat protein lengkap yang mencukupi daripada sumber tumbuhan sahaja
• Profesional sibuk yang tidak selalu mempunyai masa untuk menyediakan hidangan kaya protein
• Orang yang pulih daripada kecederaan atau pembedahan yang memerlukan protein tambahan untuk pembaikan tisu

Sama ada anda seorang atlet yang berlatih setiap hari atau sekadar seseorang yang ingin makan dengan lebih baik, suplemen protein boleh menjadi tambahan praktikal kepada rutin anda.

Adakah Suplemen Protein Sesuai untuk Anda?

Jika mana-mana perkara ini kedengaran biasa, suplemen protein boleh membantu:

• Anda makan bijirin, roti bakar, atau buah untuk sarapan dengan sedikit atau tanpa protein
• Anda berasa lapar antara waktu makan walaupun makan dalam porsi biasa
• Anda bersenam secara teratur tetapi tidak berasa pulih dengan baik
• Anda berusia lebih 50 tahun dan menyedari penurunan kekuatan otot atau tenaga
• Anda mengikuti diet vegetarian atau berasaskan tumbuhan
• Anda ingin menguruskan berat badan anda tanpa berasa lapar atau kekurangan

Suplemen protein bukan tentang makan lebih banyak — ia adalah tentang makan dengan lebih bijak. Dengan menambah sedikit protein berkualiti tinggi kepada hidangan yang sudah anda nikmati, anda boleh meningkatkan nutrisi anda dengan ketara tanpa mengubah keseluruhan diet anda.

Soalan Lazim

Adakah serbuk protein selamat untuk kegunaan harian?

Ya. Suplemen protein berkualiti tinggi seperti Herbalife Personalized Protein Powder direka untuk kegunaan harian sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Ia menyediakan protein yang sama yang terdapat dalam makanan seperti susu, telur, dan kacang soya dalam bentuk pekat dan mudah. Seperti mana-mana perubahan diet, rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai keadaan perubatan atau alahan tertentu.

Adakah serbuk protein akan membuat saya gemuk?

Tidak. Serbuk protein itu sendiri sangat rendah kalori — Herbalife PPP hanya mempunyai 20 kalori setiap hidangan. Penambahan berat badan berlaku daripada pengambilan jumlah kalori yang lebih banyak daripada yang diperlukan oleh badan anda. Malah, protein membantu dalam pengurusan berat badan kerana ia meningkatkan rasa kenyang dan menyokong jisim otot tanpa lemak, yang membakar lebih banyak kalori semasa rehat.

Bagaimana serbuk protein berbeza daripada minuman goncang pengganti hidangan?

Minuman goncang pengganti hidangan seperti Herbalife Formula 1 direka untuk menggantikan keseluruhan hidangan, menyediakan campuran protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang seimbang. Serbuk protein adalah suplemen yang menambah protein kepada hidangan sedia ada anda tanpa menggantikannya. Ramai orang menggunakan kedua-duanya — minuman goncang Formula 1 untuk sarapan dan PPP ditambah kepada hidangan lain sepanjang hari.