Дасгалын дараах сэргээх шейк — Herbalife жор

Дасгалын дараах үе бол таны биед хамгийн их шим тэжээл шаардлагатай үе юм. Энэхүү сэргээх шейк нь Herbalife Formula 1-ийг гадил болон Personalized Protein Powder (PPP)-тэй хослуулж, булчинг нөхөн сэргээж, дасгалын дараах гликогений нөөцийг нөхөхөд дэмжлэг үзүүлэх өндөр уурагтай, нүүрс ус ихтэй хоолыг өгдөг.

Та гүйлт, фитнесс дасгал эсвэл багийн спортын дараа энэхүү шейк нь зөв шим тэжээлийг таны биед хурдан бөгөөд хялбар аргаар хүргэнэ.

Орц

• 2 халбага (25г) Herbalife Formula 1 (ямар ч амттай байж болно — Ваниль болон Шоколад нь онцгой сайн зохицдог)
• 1 халбага Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 дунд зэргийн боловсорсон гадил (шинэ эсвэл хөлдөөсөн)
• 300мл хагас тослоггүй сүү (эсвэл нэмэлт уургийн хувьд шар буурцагны сүү)
• 3–4 мөсөн шоо

Заавар

1. Сүүгээ блендерт хийнэ
2. Formula 1 нунтаг болон Personalized Protein Powder-ийг нэмнэ
3. Гадилаа хальсалж, хэсэг болгон хувааж блендерт хийнэ
4. Мөсөн шоо нэмнэ
5. Гөлгөр, өтгөн болтол 30–40 секундын турш өндөр хурдаар хутгана
6. Дасгалаа дуусгаснаас хойш 30 минутын дотор хийж ууснаар хамгийн сайн сэргэлтийг авна

Шим тэжээлийн онцлох зүйлс (Нэг порц)

• Илчлэг: ойролцоогоор 280
• Уураг: 30г
• Нүүрс ус: 35г
• Өөх тос: 4г
• Эслэг: 4г
• Уураг ба нүүрс усны ойролцоогоор 1:1.2 харьцаа нь дасгалын дараах сэргэлтэд маш сайн тохирдог

Зөвлөмж

• Дасгалын дараа 30 минутын дотор ууна — бие махбодь дасгал хийснээс хойш эхний 30–60 минутад шим тэжээлийг хамгийн сайн шингээдэг
• Хөлдөөсөн гадил ашиглан өтгөн шейк хийнэ — энэ нь мөн эрчимтэй дасгалын дараа таныг сэрүүцүүлэхэд тусална
• Уургийг нэмэгдүүлэхийн тулд шар буурцагны сүүг сонгоно уу — шар буурцагны сүү нь бүйлсний сүүтэй харьцуулахад ойролцоогоор 7г нэмэлт уураг агуулдаг
• Хэрэв та онцгой эрчимтэй эсвэл удаан хугацааны дасгалын дараа илүү их илчлэг хэрэгтэй бол нэг халбага самрын тос нэмнэ
• Нунтгаа урьдчилан хэмжинэ — дасгалын дараа шууд энэхүү шейкийг бэлдэх боломжтой байхаар урьдчилан хэмжсэн Formula 1 болон PPP-тэй шейкер савыг фитнесс цүнхэндээ хийж явна

Энэхүү жор яагаад үр дүнтэй вэ?

Дасгалын дараа таны булчингууд булчингийн эсүүд дэх бичил урагдалтыг нөхөн сэргээхэд уураг, шавхагдсан гликогений нөөцийг нөхөхөд нүүрс ус хэрэгтэй болдог. Судалгаагаар дасгалын дараах үед уураг болон нүүрс усны хослолыг хэрэглэх нь сэргэлтийг хурдасгаж, булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг болохыг байнга харуулж байна. Personalized Protein Powder нь Formula 1-ийн сууринд нэмэлт шар сүүний болон шар буурцагны уургийг нэмдэг — эдгээр нь хоёулаа Herbalife Nutrition Advisory Board-ийн удирдамжийн дагуу боловсруулагдсан — ингэснээр нэг порц дахь нийт уургийг ойролцоогоор 30г болгодог. Гадил нь хурдан шингэдэг байгалийн сахар болон калигаар хангадаг бөгөөд энэ нь булчингийн зөв агшилтыг дэмжиж, хөлсөөр алдагдсан электролитийг нөхөхөд тусалдаг. Энэхүү хослол нь Дасгалын дараах сэргээх шейкийг таны бэлдэж болох хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хялбар сэргээх хоолны нэг болгодог.

Энэхүү жор нь тэнцвэртэй хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг юм. Хэрэв танд спортын шим тэжээлийн онцгой хэрэгцээ эсвэл эрүүл мэндийн байдал байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл спортын хоол тэжээлчтэй зөвлөлдөнө үү.

Түгээмэл асуултууд

Би ердийн Formula 1-ийн оронд Herbalife Formula 1 Sport-ийг ашиглаж болох уу?

Тийм ээ, энэ нь энэхүү жорны хувьд маш сайн сонголт юм. Formula 1 Sport нь тамирчид болон идэвхтэй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд энэхүү шейкийн дасгалын дараах сэргээх зорилгыг нөхөх нэмэлт нүүрс ус, электролит агуулдаг. Хэрэв та Formula 1 Sport-ийг ашиглавал илчлэгийн хэмжээ ойролцоогоор 300 илчлэг болж бага зэрэг нэмэгдэнэ.

Надад Personalized Protein Powder үнэхээр хэрэгтэй юу, эсвэл Formula 1 дангаараа хангалттай юу?

Formula 1 дангаараа ойролцоогоор 18г уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь хөнгөн дасгалын үед хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч, дунд зэргийн болон эрчимтэй дасгалын дараа спортын хоол тэжээлийн судалгаагаар булчинг хамгийн сайн сэргээхийн тулд ерөнхийдөө 25–35г уураг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Нэг халбага PPP нэмэх нь энэ дутагдлыг нөхөж, тусдаа өндөр уурагтай хоол бэлдэх шаардлагагүйгээр булчингийн нөхөн сэргээлтийг дэмжих хангалттай уураг авч байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг.