Зургууд нь зөвхөн жишээ болгон ашиглагдсан бөгөөд бодит бүтээгдэхүүнийг илэрхийлэхгүй. Эдгээр нь Herbalife-ийн албан ёсны бүтээгдэхүүний зургууд биш юм.
Herbalife Personalized Protein Powder: Орц найрлага, шим тэжээл, хэрхэн хэрэглэх вэ
Herbalife Personalized Protein Powder-ийн тухай мэдэх ёстой бүх зүйл — орц найрлага, шим тэжээлийн агууламж, хоол болон коктейльд хэрхэн хэрэглэх, уургийн нэмэлт бүтээгдэхүүний ард буй шинжлэх ухаан.
Herbalife Personalized Protein Powder-т юу агуулагддаг вэ?
Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) нь амтгүй уургийн нэмэлт бүтээгдэхүүн бөгөөд хамгийн бага илчлэгээр амин хүчлийн бүрэн профайлыг өгөхийн тулд хос уургийн хольцонд суурилсан. Үндсэн орц найрлага нь дараах зүйлсийг агуулна:
- Whey protein concentrate — сүүнээс гаргаж авсан, булчингийн уургийн нийлэгжилтэд чухал үүрэгтэй лейцин зэрэг салаалсан гинжин амин хүчил (BCAAs)-ээр баялаг
- Soy protein isolate — зүрх судасны эрүүл мэндэд нэмэлт ашиг тустай, 9 чухал амин хүчлийг бүгдийг агуулсан ургамлын гаралтай бүрэн уураг
- Lecithin — нунтагийг шингэн болон хоолонд жигд холилдоход тусалдаг эмульсжүүлэгч
Энэхүү найрлага нь зориудаар энгийн байдаг. Нэмэлт амтлагч, чихэрлэг бодис, өнгө оруулагч эсвэл дүүргэгч байхгүй. Энэхүү хамгийн бага орц найрлага нь PPP-ийг маш олон талын хэрэглээтэй болгодог — энэ нь амтыг нь өөрчлөхгүйгээр бараг бүх хоол хүнс эсвэл ундаанд нэмж болно.
Нэг удаагийн хэрэглээний шим тэжээлийн агууламж
Herbalife Personalized Protein Powder-ийн нэг удаагийн хэрэглээ (нэг халбага, ойролцоогоор 6г) нь дараах зүйлсийг өгнө:
- Илчлэг: 20 ккал
- Уураг: 5г
- Нүүрс ус: 1г-аас бага
- Өөх тос: 1г-аас бага
- Чихэр: 0г
- Натри: 50мг
Уураг ба илчлэгийн харьцаа маш сайн: та ердөө 20 илчлэгээр 5г уураг авна. Харьцуулбал:
- Нэг өндөг нь 6г уураг, харин 70 илчлэг өгдөг
- Нэг аяга сүү (250мл) нь 8г уураг, харин 120 илчлэг өгдөг
- Нэг тахианы цээж мах (100г) нь 31г уураг, харин 165 илчлэг өгдөг
PPP нь уургийг хамгийн бага илчлэгтэй хэлбэрээр өгдөг тул нийт илчлэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхгүйгээр уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.
Whey болон Soy уураг хэрхэн хамтран ажилладаг вэ?
PPP-ийн хос уургийн хольц нь дур зоргоороо биш — энэ нь бие биенээ нөхөх давуу талтай хоёр уургийг нэгтгэдэг:
Whey Уураг
- Хурдан шингэцтэй — whey нь хурдан боловсорч, шингэдэг тул 30-60 минутын дотор булчинд амин хүчил хүргэдэг
- BCAAs-ээр баялаг — ялангуяа лейцин, энэ нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг шууд идэвхжүүлдэг
- Дасгалын дараах нөхөн сэргээлтэд хамгийн тохиромжтой — хурдан шингэцтэй байдал нь дасгалын дараа хэрэглэхэд тохиромжтой болгодог
- Өндөр биологийн үнэ цэнэтэй — бие махбодь whey уургийг маш үр дүнтэй ашигладаг
Soy Уураг
- Удаан шингэцтэй — soy нь аажмаар боловсорч, хэдэн цагийн турш амин хүчлийг тогтвортой ялгаруулдаг
- Бүрэн уураг — бусад олон ургамлын уургаас ялгаатай нь бүх чухал амин хүчлийг агуулдаг
- Зүрх судасны ашиг тус — Journal of the American Heart Association-д нийтлэгдсэн судалгаагаар soy уураг нь эрүүл холестерины түвшинг дэмждэг болохыг харуулсан
- Ургамлын гаралтай — амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгаж буй хүмүүст тохиромжтой
Хамтдаа, whey болон soy нь хурдан бөгөөд удаан ялгаруулах уургийн системийг бий болгодог: whey нь булчинг нөхөн сэргээхэд зориулж амин хүчлийн шуурхай өсөлтийг өгдөг бол, soy нь өдрийн турш уургийн нийлэгжилтийг тогтвортой байлгахын тулд амин хүчлийг урт хугацаанд хүргэдэг.
Уураг ба цатгалан байдлын шинжлэх ухаан
Уургийн хамгийн сайн баримтжуулсан ашиг тусын нэг бол өлсгөлөн болон цатгалан байдалд үзүүлэх нөлөө юм. Уураг яагаад таныг цатгалан байлгадгийг ойлгох нь PPP яагаад жин хасахад маш үр дүнтэй болохыг тайлбарладаг:
- Дулааны нөлөө — таны бие уургийн илчлэгийн 20-30%-ийг боловсруулах явцад шатаадаг бол, нүүрс усны хувьд 5-10%, өөх тосны хувьд 0-3% байдаг. Илүү их уураг хэрэглэх нь таны бодисын солилцооны хурдыг шууд нэмэгдүүлдэг.
- Өлсгөлөнгийн даавар — уураг хэрэглэх нь грелин (өлсгөлөнгийн даавар)-ийг бууруулж, пептид YY болон GLP-1 (цатгалангийн даавар)-ийг нэмэгдүүлдэг. American Journal of Clinical Nutrition-д нийтлэгдсэн судалгаагаар нийт илчлэгийн 15%-иас 30% хүртэл уургийг нэмэгдүүлэх нь өдөрт 441 илчлэгээр сайн дурын бууралтад хүргэсэн байна.
- Булчинг хадгалах — илчлэгийг хязгаарлах үед хангалттай уураг хэрэглэх нь өөхгүй булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны суурь бодисын солилцооны хурдыг хадгалдаг. Хангалттай уураггүй бол таны бие энерги авахын тулд булчинг шатааж, бодисын солилцоогоо удаашруулдаг.
Personalized Protein Powder-ийг хэрхэн хэрэглэх вэ
PPP-ийн амтгүй байдал нь түүнийг хамгийн олон талын хэрэглээтэй уургийн нэмэлт бүтээгдэхүүн болгодог. Үүнийг хэрэглэх хамгийн үр дүнтэй аргууд энд байна:
Таны Herbalife Formula 1 коктейльд
Энэ бол хамгийн түгээмэл хэрэглээ юм. Formula 1 коктейльдоо 1-3 халбага PPP нэмэх нь уургийн агууламжийг ихээхэн нэмэгдүүлнэ:
- 1 халбага: 5г уураг нэмнэ (сүүтэй нийт ~23г)
- 2 халбага: 10г уураг нэмнэ (сүүтэй нийт ~28г)
- 3 халбага: 15г уураг нэмнэ (сүүтэй нийт ~33г)
Зүгээр л PPP-ийг Formula 1, шингэн болон бусад орц найрлагын хамт блендерт хийнэ. 15-30 секунд холино.
Овьёосны каш эсвэл будаанд
- Овьёосны кашаа ердийнхөөрөө бэлтгэнэ
- Бага зэрэг хөргөнө (1-2 минут)
- 1-2 халбага PPP хийж хутгана
- Бүрэн уустал нь сайтар холино
Нунтаг нь амт, бүтэцд нөлөөлөхгүйгээр шууд холилдоно. Та нүүрс ус ихтэй өглөөний хоолыг илүү их уурагтай, тэнцвэртэй хоол болгон хувиргана.
Шөл болон соуст
Бэлтгэлийн сүүлийн хэдэн минутад PPP-ийг бүлээн (буцалгахгүй) шөл, хуурга эсвэл соуст нэмнэ. Энэ нь бүлээн шингэнд амархан уусдаг бөгөөд нүүрс ус давамгайлсан байж болох хоолонд уураг нэмдэг. Энэ нь дараах зүйлстэй сайн зохицдог:
- Улаан лоолийн шөл
- Пастаны кремэн соус
- Шөл болон хуурга
- Карри болон соус
Йогурт эсвэл ээдэмэнд
1-2 халбагыг Грек йогурт эсвэл ээдэмэнд хийж, уургаар баялаг зууш болгоно. Сүүн бүтээгдэхүүнд аль хэдийн агуулагдах уурагтай хослуулснаар та нэг зуушаар 20-25г уураг авч болно.
Гурилан бүтээгдэхүүнд
Бялуу, маффин эсвэл уургийн бөмбөлөгт гурилын багахан хэсгийг PPP-ээр орлуулна. Нэг удаагийн хэрэглээнд ойролцоогоор 1-2 халбага хэрэглэнэ. Энэ нь амт эсвэл бүтцийг ихээхэн өөрчлөхгүйгээр уураг нэмдэг.
PPP-ийг хэзээ хэрэглэх ёстой вэ?
Уургийн цаг хугацаа чухал. Нэмэлт уураг нэмэх хамгийн тохиромжтой мөчүүд энд байна:
- Өглөөний цайнд — ихэнх хүмүүс нүүрс ус ихтэй өглөөний цай уудаг. Өглөөний коктейль эсвэл овьёосны кашдаа PPP нэмэх нь өдрийг уургийн бат бөх суурьтай эхлүүлнэ
- Хоолны хооронд — үдийн хоол болон оройн хоолны хооронд PPP-ээр баяжуулсан йогурт эсвэл смути нь тогтвортой энерги өгч, үдээс хойш зууш идэхээс сэргийлнэ
- Дасгалын дараа — дасгал хийснээс хойш 30-60 минутын дотор PPP-ийг нөхөн сэргээх коктейльдоо нэмж, булчинг хурдан нөхөн сэргээнэ
- Оройн хоолонд — хэрэв таны үндсэн хоол хангалттай уураггүй бол шөл эсвэл соуст хийж хутгана
International Society of Sports Nutrition-ийн судалгаагаар өдрийн турш 3-4 удаагийн хоолонд уургийг хувааж хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд нэг удаагийн хоолонд ойролцоогоор 25-40г уураг хэрэглэх нь булчингийн уургийн нийлэгжилтэд хамгийн тохиромжтой.
Та яг хэр их уураг хэрэгтэй вэ?
Таны уургийн хэрэгцээ таны биеийн жин, идэвхтэй байдал, зорилгоос хамаарна:
- Суугаа амьдралтай насанд хүрэгчид: биеийн жингийн кг тутамд 0.8г (жишээ нь, 70кг хүнд өдөрт 56г)
- Дунд зэргийн идэвхтэй: кг тутамд 1.2-1.4г (жишээ нь, 70кг хүнд өдөрт 84-98г)
- Тэсвэр хатуужилтай тамирчид: кг тутамд 1.4-1.6г (жишээ нь, 70кг хүнд өдөрт 98-112г)
- Хүчний тамирчид: кг тутамд 1.6-2.0г (жишээ нь, 70кг хүнд өдөрт 112-140г)
- Жин хасах: кг тутамд 1.2-1.6г (жишээ нь, 70кг хүнд өдөрт 84-112г)
- 50-аас дээш насны насанд хүрэгчид: кг тутамд 1.0-1.2г (жишээ нь, 70кг хүнд өдөрт 70-84г)
Ихэнх хүмүүс дасгал хөдөлгөөн болон эрүүл мэндийн зорилгоо харгалзан 1.2-1.6г-ийн хэмжээнд байдаг. Хэрэв та өдөрт гурван удаа хооллодог бөгөөд зөвхөн нэг эсвэл хоёр нь л хангалттай уураг агуулдаг бол PPP нь энэ дутагдлыг нөхөхөд хялбар болгоно.
Herbalife PPP-ийн ард буй шинжлэх ухаан
Herbalife-ийн уургийн нэмэлт бүтээгдэхүүний арга нь судалгаанд суурилсан:
- Дэлхийн өнцөг булан бүрээс 40 гаруй эрдэмтэн, эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийг багтаасан Herbalife Nutrition Advisory Board-той хамтран боловсруулсан
- Орц найрлагын эх үүсвэрээс эхлээд эцсийн бүтээгдэхүүний туршилт хүртэл чанарын хатуу хяналттай Herbalife-ийн өөрийн үйлдвэрүүдэд үйлдвэрлэсэн
- Хос уургийн арга нь Journal of the International Society of Sports Nutrition-ийн судалгаагаар дэмжигдсэн бөгөөд энэ нь холимог уургийн эх үүсвэрүүд нь нэг эх үүсвэрийн уургаас илүү булчингийн уургийн нийлэгжилтэд хангадгийг харуулсан
- Herbalife нь судалгаа, хөгжилд 300 сая гаруй долларын хөрөнгө оруулалт хийсэн бөгөөд бүтээгдэхүүнүүд нь эмнэлзүйн судалгаа болон мэргэжлийн хяналтын нийтлэлүүдэд туршигдсан
Бүтээгдэхүүн нь борлуулагдаж буй зах зээл дэх зохицуулах байгууллагуудын тогтоосон чанарын стандартыг хангаж, аюулгүй байдал, үр нөлөөг баталгаажуулдаг.
PPP бусад уургийн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдтэй хэрхэн харьцуулагддаг вэ?
Herbalife Personalized Protein Powder нь бусад уургийн сонголтуудаас ялгарах давуу талтай:
- Амттай whey уурагтай харьцуулахад — PPP нь амтгүй тул шоколад эсвэл ванилийн уураг тохиромжгүй байх шөл, овьёосны каш, давстай хоолонд ашиглагдана
- Уургийн баартай харьцуулахад — PPP нь нэг удаагийн хэрэглээнд 20 илчлэгтэй бол ихэнх уургийн баар 150-250 илчлэгтэй, нэмэлт чихэр, өөх тосгүй
- Жин нэмэгдүүлэгчтэй харьцуулахад — PPP нь илүүдэл илчлэггүйгээр уураг нэмдэг тул зөвхөн жин нэмэхээс илүүтэй жин хасахад тохиромжтой
- Нэг эх үүсвэрийн уурагтай харьцуулахад — whey-soy хольц нь хурдан болон удаан ялгаруулах амин хүчлийг хоёуланг нь өгдөг
- Коллагены нунтагтай харьцуулахад — PPP нь амин хүчлийн бүрэн профайлыг өгдөг бол коллагенд хэд хэдэн чухал амин хүчил дутагдалтай байдаг
Түгээмэл асуултууд
Personalized Protein Powder харшил үүсгэгч агуулдаг уу?
Тийм ээ. PPP нь whey (сүүний) болон soy уураг хоёуланг нь агуулдаг. Хэрэв та сүү эсвэл сойд харшилтай эсвэл мэдрэмтгий бол энэ бүтээгдэхүүн танд тохирохгүй. Үргэлж орц найрлагын бүрэн жагсаалтыг шалгаж, эргэлзэж байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Хэрэв би лактоз үл тэвчих шинжтэй бол PPP-ийг хэрэглэж болох уу?
Whey protein concentrate нь маш бага хэмжээний лактоз агуулдаг бөгөөд лактоз үл тэвчих шинжтэй олон хүн үүнийг сайн тэвчдэг. Гэсэн хэдий ч мэдрэмтгий байдал хүнээс хүнд харилцан адилгүй байдаг. Бага хэмжээгээр (нэг халбага) эхэлж, таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ажиглаарай. Хэрэв та таагүй мэдрэмж авбал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Өдөрт хэдэн удаа хэрэглэх ёстой вэ?
Энэ нь таны өдөр тутмын уургийн нийт хэрэгцээ болон хоолноос авдаг уургийн хэмжээнээс хамаарна. Ихэнх хүмүүс хоол болон зуушны хооронд хувааж өдөрт 1-3 халбага (5-15г уураг) хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Таны Herbalife дистрибьютор таны жин, идэвхтэй байдал, зорилгод үндэслэн таны тодорхой хэрэгцээг тооцоолоход тусалж чадна.
PPP уургаар баялаг хоолыг орлож чадах уу?
Үгүй. PPP нь одоо байгаа хоолыг тань сайжруулах зорилготой нэмэлт бүтээгдэхүүн бөгөөд орлох зорилгогүй. Та туранхай мах, загас, өндөг, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг уургаар баялаг бүхэл бүтэн хоол хүнсийг үргэлжлүүлэн идээрэй. Бүхэл бүтэн хоол хүнсний уураг хангалтгүй эсвэл тохиромжгүй үед PPP-ийг ашиглан дутагдлыг нөхөөрэй.
Дулаан PPP-ийн уургийг устгадаг уу?
PPP нь дунд зэргийн дулааныг тэсвэрлэдэг тул овьёосны каш, шөл, соус зэрэг бүлээн хоолонд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч 80°C (176°F)-аас дээш тогтвортой өндөр температур нь уургийг денатурацид оруулж, үр нөлөөг нь бууруулж эхэлдэг. PPP-ийг бүлээн хоолонд шууд галаас авсны дараа эсвэл хоол хийх сүүлийн хэдэн минутад нэмнэ.
Нэг сав PPP хэр удаан хэрэглэгдэх вэ?
Herbalife Personalized Protein Powder-ийн стандарт сав нь ойролцоогоор 30-40 удаагийн хэрэглээг хангана (нэг удаагийн хэрэглээнд нэг халбага). Хэрэв та өдөрт 2 халбага хэрэглэвэл 2-3 долоо хоног хэрэглэгдэнэ. Тагийг нь сайтар таглаж, сэрүүн, хуурай газар хадгална.
