Herbalife Personalized Protein Powder: Өдөр тутмын уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй

Уураг яагаад зайлшгүй чухал вэ?

Уураг нь таны биеийн зайлшгүй шаардлагатай гурван макро тэжээлийн нэг юм. Энэ нь булчингийн эдийг барьж байгуулах, нөхөн сэргээхээс эхлээд фермент, даавар, эсрэгбие үүсгэх хүртэл бараг бүх биологийн процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч, түүний ач холбогдлыг үл харгалзан, ихэнх хүмүүс өдөр тутмын уургийн хэрэгцээгээ хангалттай хэмжээгээр авдаггүй.

Уургийн зөвлөмж болгож буй хоногийн тун (RDA) нь биеийн жингийн нэг килограмм тутамд 0.8г байдаг боловч олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн бага хэмжээ гэж үздэг бөгөөд эрүүл мэнд, гүйцэтгэлд оновчтой хэмжээ биш гэж маргадаг. Идэвхтэй хүмүүс, ахмад настнууд болон жингээ барихыг хүсдэг хүмүүс ихэвчлэн биеийн жингийн нэг килограмм тутамд өдөрт 1.2-2.0г уураг хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Энэ бол Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) юм – таны өдөр тутмын уургийн зорилгод хүрэхэд туслах олон талын, амтгүй уургийн нэмэлт бүтээгдэхүүн бөгөөд таны одоо идэж, ууж байгаа зүйлийг өөрчлөх шаардлагагүй.

Personalized Protein Powder гэж юу вэ?

Herbalife Personalized Protein Powder нь шар сүүний уураг болон шар буурцагны уургийн холимог бөгөөд амин хүчлийн иж бүрэн профайлыг агуулдаг. Үүнийг онцгой болгодог зүйлс:

• Амтгүй — энэ нь таны хоол хүнс, ундааны амтыг өөрчлөхгүй
• Нэг порцонд 5г уураг (нэг халбага)
• Нэг порцонд 20 калори — калорийн нөлөө бага
• Нэмэлт сахар, өөх тос, холестеролгүй
• Амархан холигддог — халуун болон хүйтэн шингэнд хоёуланд нь уусдаг

"Хувийн" гэдэг нь гол зүйл юм: энэ нь амтгүй, калори багатай тул та ямар ч хоол, зууш, ундаанд өөрт хэрэгтэй уургийн хэмжээг яг таг нэмж болно. Та уургийн хэрэглээгээ хянах боломжтой.

Хоол хүнсэндээ нэмэлт уураг нэмэх нь ямар ашиг тустай вэ?

Булчингийн хэвийн байдлыг хадгалах, өсөлтийг дэмжинэ

Уураг нь дасгал хийсний дараа булчингаа нөхөн сэргээх, цаг хугацааны явцад массыг хадгалахад шаардлагатай амин хүчлээр хангадаг. Энэ нь бидний нас ахих тусам онцгой чухал юм – 30 наснаас хойш бидний булчингийн масс арван жилд 3-8% -иар байгалиасаа алдагдаж эхэлдэг. Хангалттай уураг хэрэглэх нь эсэргүүцлийн дасгалтай хослуулан энэ процессыг ихээхэн удаашруулж чадна.

Цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, жингийн менежментийг сайжруулна

Уураг нь хамгийн их цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг макро тэжээл юм. Судалгаагаар уургийн хэрэглээ их байх нь өлсгөлөнг бууруулж, хоолны дуршлыг багасгаж, нийт калорийн хэрэглээг бууруулдаг болохыг байнга харуулдаг. Personalized Protein Powder-ийг хоолондоо нэмснээр та калорийн хэрэглээгээ эрс нэмэгдүүлэхгүйгээр илүү удаан цатгалан мэдрэмжтэй байх болно.

Бодисын солилцоог дэмжинэ

Таны бие нүүрс ус эсвэл өөх тосыг шингээхээс илүү уургийг шингээхэд илүү их калори шатаадаг – энэ үзэгдлийг хоол хүнсний дулааны нөлөө гэж нэрлэдэг. Уураг нь 20-30% дулааны нөлөөтэй байдаг бол нүүрс ус 5-10%, өөх тос 0-3% байдаг. Илүү их уураг нь өдрийн турш бодисын солилцооны хурдыг бага зэрэг нэмэгдүүлнэ гэсэн үг юм.

Нөхөн сэргэлтийг сайжруулна

Та дасгал, өвчин эсвэл мэс заслын дараа нөхөн сэргэж байгаа эсэхээс үл хамааран уураг нь эд эсийг нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Нөхөн сэргээх хугацаанд хоол хүнсэндээ нэмэлт уураг нэмэх нь эдгэрэлтийн процессыг хурдасгаж, хэвийн үйл ажиллагаандаа эрт эргэн ороход тусална.

Personalized Protein Powder-ийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

PPP-ийн гоо сайхан нь түүний олон талт байдалд оршино. Үүнийг ашиглах хамгийн үр дүнтэй аргууд энд байна:

Таны Herbalife Formula 1 коктейльд

Энэ бол хамгийн түгээмэл хэрэглээ юм. Formula 1 коктейльдаа 1-2 халбага PPP нэмэх нь нэг порцонд агуулагдах уургийн хэмжээг ойролцоогоор 15г-аас 20-25г болгон нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дараах тохиолдолд тохиромжтой:

• Уургийн хэрэгцээ өндөр хүмүүс (тамирчид, бие томтой хүмүүс)
• Жингээ барихад коктейль хэрэглэдэг, илүү их цатгалан мэдрэмж хэрэгтэй хүмүүс
• Дасгалын дараах нөхөн сэргээх коктейль

PPP-ийг Formula 1, шингэн болон бусад орц найрлагын хамт блендерт хийж, ердийнхөөрөө холино.

Овьёосны каш эсвэл үр тарианы хоолонд

Өглөөний овьёосны каш эсвэл үр тарианы хоолондоо хоол хийсний дараа нэг халбага хийж хутгана. Амтгүй нунтаг нь амт, бүтэцд нөлөөлөхгүйгээр сайн холигддог. Та өдрөө уургийн нэмэлт тэжээлээр эхлүүлж, үдийн хоол хүртэл цатгалан байх болно.

Шөл, соуст

Бэлтгэж байхдаа PPP-ийг шөл, хуурга эсвэл соуст нэмнэ. Энэ нь бүлээн шингэнд амархан уусдаг бөгөөд нүүрс ус ихтэй байж болох хоолонд уураг нэмдэг. Энэ нь дараах зүйлстэй онцгой сайн зохицдог:

• Улаан лоолийн шөл
• Кремэн соус
• Шөл болон хуурга

Тараг эсвэл зуслангийн бяслагт

Нэг халбагаар Грек тараг эсвэл зуслангийн бяслагтай хольж, уургаар баялаг зууш болгоно. Эдгээр сүүн бүтээгдэхүүнүүд нь аль хэдийн уураг агуулдаг тул PPP нэмэх нь үнэхээр өндөр уурагтай сонголтыг бий болгодог.

Жигнэсэн бүтээгдэхүүнд

Бялуу, маффин эсвэл уургийн бөмбөлөг хийхдээ гурилын багахан хэсгийг PPP-ээр орлуулна. Энэ нь таны жигнэсэн бүтээгдэхүүний амт, бүтцийг ихээхэн өөрчлөхгүйгээр уураг нэмдэг.

Хэнд нэмэлт уураг хэрэгтэй вэ?

Хүн бүр уураг хэрэгтэй боловч зарим бүлэг хүмүүс нэмэлт тэжээлээс онцгой ашиг тус хүртдэг:

Идэвхтэй хүмүүс болон тамирчид — Дасгал хөдөлгөөн нь булчингийн эдийг задалдаг бөгөөд үүнийг нөхөн сэргээхэд уураг хэрэгтэй. Та хэдий чинээ идэвхтэй байна, төдий чинээ их уураг хэрэгтэй.

Ахмад настнууд (50+) — Настай холбоотой булчингийн алдагдал (саркопени) нь эрүүл мэндийн томоохон асуудал юм. Илүү их уураг хэрэглэх нь булчингийн масс, хүчийг хадгалахад тусалдаг.

Жингээ барьж буй хүмүүс — Жин хасах эсвэл барих эсэхээс үл хамааран уураг нь өөх тосыг хайлуулахыг дэмжих зуур туранхай булчинг хадгалахад тусалдаг. Мөн энэ нь нүүрс ус эсвэл өөх тосноос илүү хоолны дуршлыг үр дүнтэй хянадаг.

Цагаан хоолтон болон веганчууд — Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь заримдаа уураг, ялангуяа бүх чухал амин хүчлийг агуулсан бүрэн уургаар дутагдаж болно. PPP нь нэмэлт тэжээл авахад тохиромжтой арга юм.

Гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа нөхөн сэргэж буй хүмүүс — Эдийн нөхөн сэргэлт нь өдөр тутмын хэрэгцээнээс илүү нэмэлт уураг шаарддаг.

Та үнэндээ хэр их уураг хэрэгтэй вэ?

Таны уургийн хэрэгцээ хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна:

| Activity Level | Protein Per kg Body Weight | Example (70kg person) | |---|---|---| | Суугаа амьдралын хэв маягтай | 0.8г | 56г/өдөр | | Дунд зэргийн идэвхтэй | 1.2-1.4г | 84-98г/өдөр | | Тэвчээрийн тамирчин | 1.4-1.6г | 98-112г/өдөр | | Хүчний тамирчин | 1.6-2.0г | 112-140г/өдөр | | Жин хасах | 1.2-1.6г | 84-112г/өдөр |

Ихэнх хүмүүс дасгал хөдөлгөөн болон эрүүл мэндийн зорилгоо харгалзан 1.2-1.6г-ийн хооронд байдаг. Personalized Protein Powder нь таны идэж буй болон хэрэгцээтэй уургийн хэмжээний хоорондох зөрүүг амархан нөхөх боломжийг олгодог.

PPP болон бусад уургийн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн ялгаа

Амттай уургийн нунтагтай харьцуулахад: PPP нь таны хоол хүнсний амтыг өөрчлөхгүй. Шоколад эсвэл ванилийн амттай уургийн нунтаг нь коктейльд гайхалтай боловч шөлөнд муу. PPP хаана ч тохирно.

Уургийн баартай харьцуулахад: PPP нь уургаас гадна бараг калоригүй (нэг порцонд 20 калори). Уургийн баар нь ихэвчлэн 150-250 калори агуулдаг бөгөөд нэмэлт сахар, өөх тостой байдаг.

Бүхэл бүтэн хүнсний эх үүсвэртэй харьцуулахад: Тахианы мах, загас, өндөг, буурцагт ургамал нь маш сайн уургийн эх үүсвэр боловч тэдгээрийг бэлтгэх шаардлагатай бөгөөд үргэлж тохиромжтой байдаггүй. PPP-ийг халбагадаж хутгахад 5 секунд л зарцуулна.

Масс нэмэгдүүлэгчтэй харьцуулахад: PPP нь илүүдэл калоригүйгээр уураг нэмдэг. Масс нэмэгдүүлэгч нь нэг порцонд 500-1000+ калори нэмдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхгүй байгаа хэн бүхэнд үр дүнгүй юм.

Уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд

1. Уургийг өдрийн турш хувааж хэрэглээрэй — Таны бие нэг дор хязгаарлагдмал хэмжээний уургийг (нэг хоолонд ойролцоогоор 25-40г) шингээж, ашиглах боломжтой. Оройн хоолонд их хэмжээгээр идэхийн оронд бүх хоол, зуушиндаа уургийг хувааж хэрэглээрэй.

2. Өглөөний цайгаа чухалчил — Ихэнх хүмүүс нүүрс ус ихтэй өглөөний цай (талх, үр тариа, жимс) иддэг. Өглөөний коктейль эсвэл овьёосны кашдаа PPP нэмэх нь өдөрт уургийн бат бөх суурийг тавьдаг.

3. Зуушаа мартаж болохгүй — Хоолны хооронд тараг эсвэл смутид PPP нэмэх нь хоолны цагаар хэт их идэхгүйгээр өдөр тутмын зорилгодоо хүрэхэд тусална.

4. Бүхэл бүтэн хүнстэй хослуул — PPP нь нэмэлт тэжээл бөгөөд орлуулагч биш. Туранхай мах, загас, өндөг, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг уургаар баялаг бүхэл бүтэн хүнс идэхээ үргэлжлүүлээрэй.

5. Ус хангалттай уу — Уургийн хэрэглээ их байх нь таны биеийн усны хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уухыг зорь, хэрэв та идэвхтэй бол илүү их уух хэрэгтэй.

Түгээмэл асуултууд

Personalized Protein Powder нь харшил үүсгэгч агуулдаг уу?

Тийм ээ, PPP нь шар сүүний (сүүний) болон шар буурцагны уураг хоёуланг нь агуулдаг. Хэрэв та сүү эсвэл шар буурцагт харшилтай бол энэ бүтээгдэхүүн танд тохирохгүй. Үргэлж орц найрлагын бүрэн жагсаалтыг шалгаж, эргэлзэж байвал эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Би лактоз үл тэвчих шинжтэй бол PPP хэрэглэж болох уу?

Шар сүүний уураг нь ихэвчлэн лактозын маш бага хэмжээг агуулдаг бөгөөд лактоз үл тэвчих шинжтэй олон хүмүүс үүнийг сайн тэсвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч, мэдрэмж нь харилцан адилгүй байдаг. Бага хэмжээгээр эхэлж, таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ажиглах эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Өдөрт хэдэн порц хэрэглэх ёстой вэ?

Энэ нь таны өдөр тутмын уургийн нийт хэрэгцээ болон хоолноос авч буй хэмжээнээс хамаарна. Ихэнх хүмүүс өдөрт 1-3 халбага (5-15г уураг) хоол эсвэл коктейльдаа нэмж хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Таны Herbalife дистрибьютор таны тодорхой хэрэгцээг тооцоолоход тусалж чадна.

Хугацаа нь дуусдаг уу?

Тийм ээ, бүх уургийн бүтээгдэхүүний нэгэн адил PPP нь хадгалах хугацаатай. Савлагаан дээрх хугацааг шалгаж, тагийг нь нягт таглан, сэрүүн, хуурай газар хадгална уу.

Хоол хийхэд тохиромжтой юу?

PPP нь дунд зэргийн халууныг тэсвэрлэдэг тул овьёосны каш, шөл, соус зэрэг бүлээн хоолонд нэмэхэд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч, хэт өндөр температур (жишээлбэл, 180°C/350°F-аас дээш температурт удаан хугацаагаар жигнэх) нь уургийн чанарт нөлөөлж болзошгүй.

Хоол тэжээлээ хувийн болгож эхлээрэй

Таны Бие Даасан Herbalife Дистрибьюторын хувьд би таны тодорхой зорилго, амьдралын хэв маягт тохирсон уургийн хэмжээг тодорхойлоход туслахад бэлэн байна. Personalized Protein Powder нь Herbalife-ийн бүтээгдэхүүнүүдийн дундах хамгийн олон талын бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бөгөөд Formula 1 коктейль, Herbal Tea Concentrate болон тэнцвэртэй хооллолттой хослуулах үед таны эрүүл мэндийн бат бөх суурийг бий болгодог.

Өнөөдөр холбогдож, танд үнэхээр тохирсон хоол тэжээлийн төлөвлөгөөгөө боловсруулаарай.