Освежување со лубеница и нане — Herbalife Рецепт

Кога ќе удри жештината, ова е шејкот по кој ќе посегнете. Направен со Herbalife Formula 1 Ванила, сочна замрзната лубеница, свежи листови нане и малку сок од лимета, има вкус како лето во чаша. Со само 170 калории, тој е еден од најлесните рецепти во колекцијата, а сепак обезбедува балансирана исхрана и вистинска хидратација. Природната содржина на вода во лубеницата, комбинирана со нејзините електролити, го прави овој шејк идеален за топло време.

Состојки

• 2 дозерки Herbalife Formula 1 Ванила
• 1 шолја замрзнати коцки лубеница (приближно 150g)
• 4-5 свежи листови нане
• 1 лажица свеж сок од лимета (околу половина лимета)
• 1 шолја ладна вода
• 3-4 коцки мраз

Упатства

1. Истурете ја ладната вода во вашиот блендер.
2. Додадете ја Herbalife Formula 1 Ванила, замрзнатите коцки лубеница и свежите листови нане.
3. Исцедете го сокот од лимета.
4. Додадете ги коцките мраз.
5. Блендирајте на висока брзина 30-40 секунди додека не стане мазно и како смути.
6. Истурете во висока чаша, украсете со гранче свежо нане и послужете веднаш.

Нутритивни придобивки (по порција)

• Приближно 170 калории
• 18g протеини од Formula 1
• Природно хидрирачки од 92% содржина на вода во лубеницата
• Содржи ликопен, моќен антиоксиданс кој се наоѓа во лубеницата
• Витамин Ц од сокот од лимета ја поддржува имунолошката функција
• Нането обезбедува природни својства за смирување на варењето

Совети

• Исечете и замрзнете лубеница однапред со сечење на цела лубеница на коцки и чување на порции во кеси за замрзнување за инстант овошје подготвено за шејк цела недела.
• Користете само свежо нане бидејќи сувото нане не се блендира толку мазно и може да остави зрнеста текстура во готовиот шејк.
• Додадете прстофат морска сол за да ја подобрите природната сладост на лубеницата и да ја поддржите рамнотежата на електролитите во топлите денови.
• Направете го како смути со мраз со користење на повеќе замрзната лубеница и помалку вода за уште погуста, позамрзната конзистентност совршена за најжешките денови.
• Пробајте кокосова вода наместо обична вода за дополнителен поттик на природни електролити и суптилен тропски призвук.

Зошто овој рецепт функционира

Лубеницата е составена од приближно 92% вода, што ја прави едно од најхидрирачките овошја достапни. Таа е исто така богат извор на ликопен, каротеноиден антиоксиданс кој ѝ дава црвена боја на лубеницата и е проучуван за неговите кардиоваскуларни и заштитни придобивки за кожата. Свежото нане содржи ментол, кој обезбедува природно чувство на ладење и традиционално се користи за поддршка на дигестивната удобност. Сокот од лимета додава светла киселост што ја балансира сладоста на лубеницата, додека придонесува со витамин Ц. Herbalife Formula 1 Ванила го заокружува нутритивниот профил со балансирани протеини, влакна и есенцијални микронутриенти. Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife ја нагласува важноста од правилна хидратација, особено во потоплите месеци, а комбинирањето на хидрирачка целосна храна со балансирана исхрана е паметна стратегија за постигнување и хидратација и диететски цели.

Овој рецепт е наменет како дел од балансирана исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот лекар пред да направите значителни промени во вашата исхрана, особено ако имате специфични медицински состојби или диететски барања.

Често поставувани прашања

Може ли да користам други сорти диња во овој рецепт?

Да, дињата медена роса (honeydew) и канталуп (cantaloupe) функционираат како замени, иако вкусот и бојата ќе се променат. Медената роса создава посветол зелен шејк со поблага сладост, додека канталупот додава побогат, попортокалов резултат со малку повеќе бета-каротен. Можете исто така да измешате сорти диња за тропска верзија на мешавина од дињи.

Дали овој шејк е добар за хидратација по вежбање?

Апсолутно. Високата содржина на вода во лубеницата, комбинирана со нејзините природни шеќери и електролити, го прави овој шејк одлична опција по вежбање, особено по полесни тренинзи или активности на отворено во топло време. За поинтензивни тренинг сесии каде што ви треба дополнителен протеин за опоравување на мускулите, размислете да додадете дозерка Herbalife Personalized Protein Powder за да ја зголемите содржината на протеини, задржувајќи го освежителниот профил на вкус.