Тропска смути чинија „Изгрејсонце“ — Herbalife Рецепт

Оваа живописна тропска смути чинија ја претвора вашата Herbalife Formula 1 во уметничко дело што може да се јаде со лажица, преполно со манго, ананас и пасифлора. Доволно густа за да се јаде со лажица и прелиена со крцкава гранола, свежо киви и кокосови снегулки, таа е исто толку убава колку што е и хранлива. Тоа е оној вид појадок што навистина ве возбудува да се храните здраво.

Состојки

Основа

• 2 мерки Herbalife Formula 1 Vanilla
• 80 гр (1/2 шолја) замрзнати парчиња манго
• 80 гр (1/2 шолја) замрзнати парчиња ананас
• 60 мл (1/4 шолја) кокосово млеко (конзервирано, полномасно за кремастост)
• 1 свежа пасифлора, извадена пулпа
• 3-4 коцки мраз

Додатоци

• 2 лажици гранола (со ниска содржина на шеќер)
• 1/2 киви, излупено и исечено
• 1 лажица незасладени кокосови снегулки
• Неколку дополнителни парчиња манго или ананас (по желба)

Упатства

1. Прво додадете го кокосовото млеко во вашиот блендер.
2. Додадете ги замрзнатите парчиња манго и замрзнатите парчиња ананас.
3. Додадете ги двете мерки Herbalife Formula 1 Vanilla.
4. Додадете ја пулпата од пасифлора, со семките.
5. Додадете ги коцките мраз.
6. Блендирајте на висока брзина 20-30 секунди, користејќи потиснувач или запирајќи за да ги изгребете страните по потреба. Смесата треба да биде многу густа — погуста од смути што може да се пие.
7. Истурете ја густата основа во широка чинија.
8. Наредете ги гранолата, парчињата киви и кокосовите снегулки во уредни редови одозгора.
9. Додадете какво било дополнително свежо овошје и послужете веднаш со лажица.

Нутритивни придобивки (по порција)

• Приближно 300 калории (основа и додатоци заедно)
• 20 гр протеини од Formula 1 и кокосово млеко
• Одличен извор на витамин Ц од манго, ананас, киви и пасифлора
• Содржи ензим бромелаин од ананас
• Обезбедува здрави масни киселини со среден ланец од кокос
• Богато со диетални влакна од цело овошје, семки од пасифлора и гранола

Совети

• Користете многу замрзнато овошје — земете го директно од замрзнувачот без одмрзнување. Ова е најважниот фактор за постигнување на густа, конзистенција што може да се јаде со лажица, што ја прави смути чинијата различна од обичното смути.
• Минимизирајте ја течноста за да ја одржите основата густа. Користете само 60 мл кокосово млеко. Ако вашиот блендер се мачи, додавајте вода по една лажица истовремено, наместо да истурате слободно. Секогаш можете да ја разредите, но не можете да ја згуснете откако ќе биде премногу блендирана.
• Наредете ги додатоците со намера — смути чиниите треба да бидат визуелно привлечни. Поставете ги додатоците во посебни редови или делови, наместо да ги расфрлате случајно. Ова создава живописна презентација, достојна за Инстаграм, што го прави здравото јадење возбудливо.
• Заменете ја гранолата со тостиран овес ако сакате попрецизно да ја контролирате содржината на шеќер. Тостирајте го валаниот овес во сува тава 3-4 минути додека не стане златен и крцкав.
• Јадете веднаш — смути чиниите се топат побрзо отколку што очекувате, особено при топло време. Подгответе ги вашите додатоци пред да ја блендирате основата за да можете веднаш да ја составите и изедете.

Зошто овој рецепт функционира

Тропските овошја се нутритивни централи кои носат многу повеќе од живописна боја во оваа чинија. Мангото обезбедува бета-каротен што телото го претвора во витамин А за здравјето на очите и кожата, ананасот го испорачува ензимот бромелаин кој помага во варењето на протеините, а пасифлората придонесува со исклучителен сооднос влакна-калории благодарение на нејзините јадливи семки. Кокосовото млеко додава здрави триглицериди со среден ланец кои обезбедуваат брза енергија, додека основата Formula 1 Vanilla обезбедува комплетна протеинска и микронутриентна основа. Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife нагласува дека јадењето визуелно привлечен, пријатен појадок е силно поврзано со постојани здрави навики во исхраната, бидејќи луѓето се многу поверојатно да одржат план за исхрана на кој навистина се радуваат секое утро.

Овој рецепт е наменет како дел од урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот лекар пред да направите значителни промени во вашата исхрана, особено ако имате специфични медицински состојби или диететски барања.

Често поставувани прашања

Што ја прави смути чинијата различна од обичното смути?

Клучната разлика е густината. Смути чинијата користи помалку течност и повеќе замрзнато овошје за да создаде конзистенција доволно густа за да се јаде со лажица, наместо да се пие преку сламка. Оваа погуста основа ви овозможува да додадете крцкави додатоци како гранола и кокосови снегулки кои обезбедуваат текстурален контраст и го прават оброкот позадоволувачки. Чинот на јадење со лажица и џвакање, исто така, има тенденција да го зголеми чувството на ситост во споредба со пиењето на истите состојки.

Може ли однапред да ја подготвам основата?

Можете делумно да се подготвите со претходно порционирање на замрзнатото овошје, протеинскиот прав и кокосовото млеко во поединечни кеси за замрзнување. Кога сте подготвени за јадење, истурете ја содржината на кесата во блендерот со мразот и блендирајте. Сепак, не ја блендирајте целата основа однапред и не ја чувајте во фрижидер, бидејќи ќе ја изгуби својата густа конзистенција, а додатоците ќе станат влажни. Основата секогаш треба да се блендира свежа и да се јаде веднаш за најдобра текстура и визуелен изглед.