Протеински шејк со јагода и лимонада — Лесен рецепт

Протеинскиот шејк со јагода и лимонада е најлесниот, најосвежителен рецепт во колекцијата. Направен со вода наместо млеко и збогатен со свеж сок од лимон, тој има вкус на лимонада од јагоди — но со комплетна исхрана од Formula 1 замена за оброк.

Ова е рецептот по кој ќе посегнете во жешките денови, по тренинг, или секогаш кога сакате нешто што повеќе наликува на освежителен пијалок отколку на традиционален шејк.

Состојки

• 2 дозерки (25гр) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 5–6 свежи или замрзнати јагоди
• Сок од половина лимон (приближно 1 супена лажица)
• 1 кафена лажичка кора од лимон (по избор, за дополнителен цитрусен вкус)
• 250мл ладна вода
• 5–6 коцки мраз
• Свежо гранче нане за декорација (по избор)

Упатства

1. Истурете ја ладната вода во блендерот
2. Додадете го Formula 1 French Vanilla прашокот
3. Додадете ги јагодите (исчистени ако се свежи)
4. Исцедете го сокот од лимон и додадете ја кората од лимон ако користите
5. Додадете коцки мраз
6. Блендирајте на висока брзина 30–40 секунди додека не стане мазно и розово
7. Истурете во чаша, украсете со гранче нане по желба и уживајте

Нутритивни вредности (по порција)

• Калории: приближно 140
• Протеини: 10гр
• Јаглехидрати: 19гр
• Масти: 1гр
• Влакна: 4гр
• Јагодите обезбедуваат витамин Ц, манган и полифенолни антиоксиданси; лимонот додава дополнителен витамин Ц и помага при апсорпција на железо

Совети

• Користете замрзнати јагоди за погуста текстура слична на смути што останува ладна подолго
• Не го прескокнувајте сокот од лимон — тој е клучната состојка што го претвора шејкот од јагоди во лимонада од јагоди; без него, рецептот го губи својот карактеристичен кисел вкус
• Додадете кора од лимон за максимален цитрусен вкус — кората содржи концентрирани лимонови масла кои додаваат светла, ароматична нота што само сокот не може да ја обезбеди
• Обидете се да додадете мало парче свеж ѓумбир (околу 1см) за суптилна топла зачинска нота
• Користете газирана вода наместо обична вода за газирана верзија слична на сода — додадете ја газираната вода по блендирањето и нежно промешајте

Зошто овој рецепт функционира

Овој рецепт докажува дека хранлив шејк за замена на оброк не мора да биде тежок или богат. Со приближно 140 калории, тој е најлесниот рецепт во колекцијата — идеален за топло време, опоравување по тренинг или како опција за оброк со помалку калории. Јагодите се одличен извор на витамин Ц и полифенолни антиоксиданси, додека сокот од лимон ја подобрува апсорпцијата на железо од Formula 1 формулата — развиена со придонес од Herbalife Nutrition Advisory Board — и додава освежителна киселост. French Vanilla е идеална основа бидејќи нејзиниот чист, благ вкус им овозможува на јагодите и лимонот да дојдат до израз наместо да се натпреваруваат со нив.

Овој рецепт е наменет како дел од урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот здравствен работник пред да направите значителни промени во вашата исхрана.

Често поставувани прашања

Може ли да користам сок од лимон од шише наместо свеж?

Свежиот сок од лимон секогаш има посветол и поживописен вкус од оној од шише. Меѓутоа, ако свежи лимони не се достапни, сокот од лимон од шише сепак ќе функционира — користете малку помалку (околу 2 кафени лажички) бидејќи верзиите од шише можат да бидат поконцентрирани и покисели.

Дали овој рецепт е добар за контрола на тежината?

Да. Со приближно 140 калории, 10гр протеини и 4гр влакна, ова е еден од рецептите за шејкови со најмалку калории, а сепак обезбедува урамнотежена исхрана. Добро функционира како полесна опција за оброк, особено кога планирате да имате пообилен ручек или вечера.