Смути Праска Манго Сонце — Herbalife Рецепт

Смутито Праска Манго Сонце е светла, златна мешавина која има вкус на тропско изгрејсонце. Со комбинирање на Herbalife Formula 1 Ванила со замрзнати парчиња праска, замрзнати парчиња манго, малку сок од портокал и прстофат куркума, создавате смути кое изобилува со витамин Ц, антиоксиданси и природна сладост.

Овој рецепт бара само три минути за подготовка и е одличен појадок или попладневна ужина кога ви треба поттик на енергија и сончево расположение во денот.

Состојки

• 2 мерки (25гр) Herbalife Formula 1 Ванила
• ½ шолја замрзнати парчиња праска (приближно 75гр)
• ¼ шолја замрзнати парчиња манго (приближно 40гр)
• 100мл свеж сок од портокал (не од концентрат)
• 150мл ладна вода
• 1 прстофат мелена куркума (приближно ⅛ лажичка)

Упатства

1. Истурете ги сокот од портокал и водата во блендерот
2. Додадете го Formula 1 Ванила прашокот
3. Додадете ги замрзнатите парчиња праска и замрзнатите парчиња манго
4. Посипете го прстофатот куркума
5. Блендирајте на висока брзина 30–40 секунди додека не стане мазно и живописно
6. Истурете во чаша — смутито треба да биде светло златно-жолта боја

Нутритивни вредности (по порција)

• Калории: приближно 200
• Протеини: 10гр
• Јаглехидрати: 35гр
• Масти: 1гр
• Влакна: 4гр
• Праската и мангото заедно обезбедуваат витамини А и Ц, бета-каротен и калиум; куркумата додава куркумин, моќно антиинфламаторно соединение

Совети

• Користете замрзнато овошје наместо свежо — тоа ја елиминира потребата од дополнителен мраз и создава природно густо, ладно смути
• Додадете мал прстофат црн пипер со куркумата за значително да ја зголемите апсорпцијата на куркумин (пиперинот во црниот пипер ја подобрува биорасположивоста до 2000%)
• Заменете го сокот од портокал со кокосова вода ако преферирате полесно, помалку кисело смути со природни електролити
• Зголемете го уделот на манго за посладок, потропски вкус, или зголемете ја праската за помек, поцветен вкус
• Изблендирајте грст бебешки спанаќ — бојата малку ќе се промени во зелена, но тропските вкусови целосно ќе го маскираат вкусот на спанаќот

Зошто овој рецепт функционира

Праските и мангото се одлични извори на витамин Ц — една порција од ова смути може да обезбеди значителен дел од вашата дневна потреба за витамин Ц. Витаминот Ц игра клучна улога во имунолошката функција, синтезата на колаген и апсорпцијата на железо од растителна храна. Прстофатот куркума додава куркумин, биоактивно соединение широко проучувано за неговите антиинфламаторни својства. Комбинирано со Formula 1 Ванила — развиено со насоки од Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife — ова смути обезбедува комплетна, балансирана исхрана во формат кој се чувствува како тропско уживање, а не како замена за оброк.

Овој рецепт е наменет како дел од балансирана исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот здравствен работник пред да направите значителни промени во вашата нутритивна рутина.

Често поставувани прашања

Може ли да користам праски од конзерва наместо замрзнати?

Свежи или замрзнати праски се силно препорачуваат наместо оние од конзерва, бидејќи праските од конзерва често се чуваат во сируп што додава непотребен шеќер. Ако конзервираните се ваша единствена опција, изберете праски спакувани во вода или природен сок и исцедете ги темелно пред блендирање. Смутито ќе биде поретко бидејќи праските од конзерва не ја обезбедуваат истата замрзната густина.

Дали куркумата е неопходна?

Куркумата е опционална, но силно препорачана. Таа додава суптилна топлина и земјена нота која прекрасно ги надополнува праската и мангото, а нејзината содржина на куркумин обезбедува добро документирани антиинфламаторни придобивки. Количината што се користи е доволно мала за да не ги надвладее овошните вкусови.