Смути сад со мешани бобинки — Herbalife појадок

Смути садот го подигнува Herbalife шејк искуството на следното ниво. Наместо да ја пиете вашата исхрана, ја јадете со лажица — прелиена со свежо овошје, крцкава гранола и семиња. Клучот е да користите помалку течност и повеќе замрзнато овошје за да создадете густа конзистенција слична на сладолед.

Овој рецепт користи Formula 1 Wild Berry како основа, во комбинација со дарежлива количина замрзнати мешани бобинки за живописен виолетов сад кој е исто толку убав колку што е и хранлив.

Состојки

Основа

• 2 топки (25гр) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 шолја замрзнати мешани бобинки (јагоди, боровинки, малини — приближно 150гр)
• ½ замрзната банана
• 100мл ладно млеко или бадемово млеко (користете помалку течност отколку за обичен шејк)

Предложени додатоци

• Свежи исечени јагоди
• Свежи боровинки
• Исечена банана
• 2 лажици гранола
• 1 лажица чиа семе или коноп семе
• 1 лажица незасладени кокосови снегулки
• Малку мед или путер од бадеми

Упатства

1. Прво додадете го млекото во блендерот
2. Додадете го Formula 1 Wild Berry прашокот
3. Додадете ги замрзнатите мешани бобинки и замрзнатата банана
4. Блендирајте на ниска брзина, користејќи го потиснувачот ако вашиот блендер го има, стругајќи ги страните по потреба — смесата треба да биде многу густа, не течна
5. Ако смесата е премногу густа за обработка, додавајте млеко по една лажица додека не почне да се движи
6. Извадете ја густата смеса во сад
7. Наредете ги вашите додатоци во редови или делови преку врвот
8. Јадете веднаш со лажица

Нутритивни вредности (по порција, само основа)

• Калории: приближно 250
• Протеини: 14гр
• Јаглехидрати: 42гр
• Масти: 3гр
• Влакна: 8гр
• Со додатоци (гранола, семиња, овошје), вкупниот износ е приближно 350–400 калории — обилен, комплетен појадок

Совети

• Тајната е помалку течност — користете само 100мл млеко наместо вообичаените 250мл; ова е она што ја создава густата текстура што се јаде со лажица
• Користете замрзнато овошје, не свежо — замрзнатото овошје е од суштинско значење за постигнување конзистенција на смути сад; свежото овошје го прави премногу тенок
• Замрзнете ја бананата однапред — излупете и исечете зрели банани, потоа замрзнете ги во кеса за употреба во смути сад
• Работете брзо со додатоците — садот почнува да се топи по неколку минути, затоа подгответе ги вашите додатоци пред блендирање
• Користете моќен блендер — смути садовите бараат повеќе моќ за блендирање отколку обичните шејкови; стандарден блендер може да има потешкотии со густата конзистенција

Зошто овој рецепт функционира

Смути садовите се позадоволувачки од шејковите за пиење за многу луѓе бидејќи чинот на џвакање ги активира сигналите за ситост во мозокот. Истражувањата сугерираат дека јадењето храна (наместо пиење) може да доведе до чувство на ситост подолго време. Мешаните бобинки обезбедуваат концентрирана доза на антиоксиданси — боровинките и малините се меѓу храната со највисока содржина на антиоксиданси. Основата Formula 1 — развиена со придонес од Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife — обезбедува комплетна нутритивна замена за оброк. Додатоците додаваат текстура, здрави масти (од семиња) и дополнителни влакна (од гранола и чиа семе), претворајќи го едноставниот шејк во комплетен, визуелно привлечен појадок.

Овој рецепт е наменет како дел од урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот здравствен работник пред да направите значителни промени во вашата исхрана.

Често поставувани прашања

Може ли да направам смути сад со други вкусови на Formula 1?

Да. Ванилата добро функционира како неутрална основа со која било комбинација на овошје. Чоколадото прави изненадувачки добра основа кога е комбинирано со банана и додатоци од путер од кикирики. Сепак, Wild Berry создава најживописна боја и најприроден вкус на бобинки.

Како смути садот се разликува нутритивно од обичен шејк?

Основната исхрана е идентична — користите иста Formula 1 формула и овошје. Разликата е во додатоците, кои додаваат калории, влакна, здрави масти и текстура. Смути садот со додатоци е генерално покалоричен од стандардниот шејк, што го прави посоодветен како обилен појадок наместо лесна ужина.