Шејк со кафе, нане и чоколадо — Рецепт за мока-нане

Шејкот со кафе, нане и чоколадо го претвора вашиот дневен оброк во нешто што има вкус на луксузна мока од кафуле — со освежителен пресврт на нане. Со додавање грчки јогурт во смесата, добивате забележливо погуст, покремаст шејк со значително зголемување на протеините.

Овој рецепт е идеален за љубителите на чоколадо кои сакаат разновидност надвор од стандардниот чоколаден шејк.

Состојки

• 2 дозерки (25гр) Herbalife Formula 1 Mint Chocolate
• 200мл ладно обезмастено млеко
• 2 супени лажици обичен грчки јогурт (приближно 50гр)
• ½ кафена лажичка инстант кафе во гранули (по избор, за вкус на мока)
• 4–5 коцки мраз

Упатства

1. Истурете го обезмастеното млеко во блендерот
2. Додадете го грчкиот јогурт и инстант кафето во гранули (ако користите)
3. Додадете го прашокот Formula 1 Mint Chocolate
4. Додадете коцки мраз
5. Блендирајте на висока брзина 30–40 секунди додека не стане густо и мазно
6. Истурете во чаша — шејкот треба да има богата, темна боја со густа, кремаста текстура

Нутритивни вредности (по порција)

• Калории: приближно 250
• Протеини: 26гр
• Јаглехидрати: 26гр
• Масти: 3гр
• Влакна: 3гр
• Грчкиот јогурт додава пробиотици кои го поддржуваат здравјето на цревата, плус дополнителен калциум

Совети

• Користете полномасен грчки јогурт ако сакате уште покремаст, побогат шејк — тој додава околу 30 дополнителни калории
• Прво растворете го инстант кафето во една супена лажица топла вода пред да го додадете во блендерот за помазна интеграција на вкусот на кафето
• Замрзнете грчки јогурт во калап за мраз — замрзнатите коцки јогурт го прават шејкот погуст и поладен без да го разредуваат со обичен мраз
• Посипете со неколку какао зрнца за дополнителна крцкавост и антиоксиданси

Зошто овој рецепт е успешен

Грчкиот јогурт е моќна состојка за шејкови. Тој додава густина и кремавост што само вода или млеко не можат да ја постигнат, додека значително ја зголемува содржината на протеини. Порција од две супени лажици грчки јогурт придонесува со приближно 5–7 грама протеини и корисни пробиотици кои го поддржуваат дигестивното здравје. Вкусот Mint Chocolate Formula 1 — формулиран со придонес од Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife — обезбедува природна свежина на нане што совршено се комбинира со опционалното додавање кафе — создавајќи комбинација на мока-нане која делува премиум. Овој шејк е особено популарен кај луѓето кои сакаат поголем внес на протеини за одржување на мускулите или закрепнување по тренинг.

Овој рецепт е наменет како дел од урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот здравствен работник пред да направите значителни промени во вашата исхрана или внес на протеини.

Често поставувани прашања

Може ли да користам обичен јогурт наместо грчки јогурт?

Може, но грчкиот јогурт е цеден за да се отстрани вишокот течност, што го прави погуст и побогат со протеини од обичниот јогурт. Обичниот јогурт ќе резултира со потенок шејк со помалку протеини. Ако користите обичен јогурт, зголемете ја количината на 3–4 супени лажици.

Што ако го немам вкусот Mint Chocolate?

Можете да користите Dutch Chocolate Formula 1 и да додадете 2–3 капки чист екстракт од нане за да го реплицирате елементот на нане. Започнете со мала количина — екстрактот од нане е многу концентриран.