Зелено смути со киви и протеини — Herbalife рецепт

Зеленото смути со киви и протеини ги обединува придобивките од лиснатиот зеленчук, тропското овошје и Herbalife Formula 1 во еден живописен шејк богат со хранливи материи. Ако сакате да додадете повеќе зеленчук во вашата исхрана, но се мачите да јадете доволно зеленило, ова смути е лесно и вкусно решение.

Спанаќот целосно се вклопува — ги добивате сите хранливи материи без да го почувствувате вкусот на зеленилото.

Состојки

• 2 мерици (25гр) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 киви (излупено и исечено на четвртинки)
• 1 грст свеж бебешки спанаќ (приближно 30гр)
• ½ шолја замрзнати парчиња манго
• 3–4 свежи листови нане
• 250мл ладна вода или кокосова вода
• 4–5 коцки мраз

Упатства

1. Истурете ја водата или кокосовата вода во блендерот
2. Прво додадете го бебешкиот спанаќ и листовите нане — блендирањето на зеленилото со течност прво обезбедува помазна текстура
3. Блендирајте на висока брзина 10–15 секунди додека зеленилото целосно не се распадне
4. Додадете го прашокот Formula 1 French Vanilla, кивито и замрзнатите парчиња манго
5. Додадете коцки мраз
6. Блендирајте на висока брзина 30–40 секунди додека не стане целосно мазно
7. Истурете во чаша — шејкот треба да биде живописно зелена боја

Нутритивни вредности (по порција)

• Калории: приближно 210
• Протеини: 11гр
• Јаглехидрати: 35гр
• Масти: 2гр
• Влакна: 6гр
• Богато со витамин Ц (од киви и манго), витамин К и железо (од спанаќ) и антиоксиданси

Совети

• Прво блендирајте го зеленилото — секогаш блендирајте го спанаќот и нането со течноста пред да ги додадете другите состојки; ова спречува зелени дамки во вашето смути
• Користете замрзнато манго — замрзнатото овошје создава погусто, поладно смути и ја елиминира потребата од вишок мраз
• Не го прескокнувајте нането — само неколку лисја го трансформираат вкусот од генеричко зелено смути во нешто освежително и посебно
• Додадете половина авокадо за дополнителна кремавост и здрави мононезаситени масти
• Заменете го кивито со ананас ако преферирате посладок, потропски вкус

Зошто овој рецепт функционира

Спанаќот е една од најхранливите намирници достапни, полн со железо, витамин К, фолати и антиоксиданси. Сепак, многу луѓе се мачат да јадат доволно лиснат зеленчук дневно. Блендирањето спанаќ во шејк е најефективниот начин да го зголемите внесот бидејќи благиот вкус целосно исчезнува зад овошјето. Кивито додава луткаста сладост и е еден од најбогатите овошни извори на витамин Ц — едно киви обезбедува над 70% од препорачаниот дневен внес. Основата Formula 1 French Vanilla — формулирана со придонес од Herbalife Nutrition Advisory Board — обезбедува протеини и есенцијални витамини, правејќи го ова смути вистинска замена за оброк, а не само овошен пијалок.

Овој рецепт е наменет како дел од урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот лекар пред да направите значителни промени во вашата исхрана.

Често поставувани прашања

Дали ќе го почувствувам вкусот на спанаќот?

Не. Кога се блендира со киви, манго и нане, вкусот на спанаќот е целосно маскиран. Шејкот има тропски и овошен вкус. Започнете со мала грст спанаќ ако не сте сигурни, и постепено зголемувајте ја количината како што се навикнувате.

Може ли да користам кељ наместо спанаќ?

Да, но кељот има посилен, погорчлив вкус кој е потешко да се маскира. Ако користите кељ, отстранете ги тврдите стебленца и размислете да додадете малку повеќе манго или малку мед за да ја балансирате горчината. Бебешкиот спанаќ се препорачува за најблаг вкус.