Ладилник од краставица, нане и алое — Herbalife рецепт

Ладилникот од краставица, нане и алое е најоствежителниот шејк што некогаш ќе го направите со Herbalife Formula 1. Со комбинирање на крцкава краставица, свежи листови нане, малку лимета и Herbal Aloe Concentrate, создавате ладилник како од спа, кој хидрира, освежува и храни истовремено.

Овој шејк е совршен за топло време, опоравување по тренинг, или во секое време кога посакувате нешто лесно, ладно и освежувачко, наместо богато и тешко.

Состојки

• 2 мерици (25g) Herbalife Formula 1 Ванила
• 3 капачиња Herbalife Herbal Aloe Concentrate (оригинален вкус или манго)
• ½ средна краставица, излупена и грубо исечкана (приближно 80g)
• 6–8 свежи листови нане
• Сок од ½ лимета (приближно 1 супена лажица)
• 200ml ладна вода
• 5–6 коцки мраз

Упатства

1. Истурете ја ладната вода во блендерот
2. Додадете го Herbal Aloe Concentrate и сокот од лимета
3. Додадете го Formula 1 Ванила прашокот
4. Додадете ја исечканата краставица и свежите листови нане
5. Додадете ги коцките мраз
6. Блендирајте на висока брзина 40–50 секунди додека не стане целосно мазно
7. Истурете во висока чаша — шејкот треба да биде бледо, освежително зелена боја

Нутритивни вредности (по порција)

• Калории: приближно 160
• Протеини: 10g
• Јаглехидрати: 22g
• Масти: 1g
• Влакна: 3g
• Краставицата е 95% вода и обезбедува хидратација плус витамин К; нането го поддржува дигестивниот комфор; алое вера нуди смирувачки дигестивни својства

Совети

• Користете англиска краставица (долгата, тенка сорта) за поблаг вкус и помалку семки од стандардните краставици
• Чувајте ги листовите нане свежи со тоа што ќе ги чувате во чаша вода во фрижидер — свежото нане прави забележлива разлика во споредба со овенатите листови
• Додадете неколку парчиња свеж ѓумбир (приближно парче од 1cm) за загревање што прекрасно се вклопува со ладната краставица и нане
• Удвоите го мразот во особено топли денови за уште помрзлива, слична на смути конзистенција која е неверојатно освежителна
• Украсете со тенко парче краставица и гранче нане на работ на чашата за вистинска спа презентација

Зошто овој рецепт функционира

Краставицата е составена од приближно 95% вода, што ја прави еден од најхидрирачките зеленчуци достапни. Таа исто така обезбедува витамин К, калиум и силициум — минерал кој ја поддржува здравата кожа и сврзното ткиво. Свежото нане содржи ментол, кој создава природно чувство на ладење и традиционално се користи за ублажување на дигестивни непријатности. Herbal Aloe Concentrate, направен од лист од алое вера, додава смирувачка дигестивна поддршка. Заедно со Formula 1 Ванила — формулирана под водство на Herbalife Nutrition Advisory Board — овие состојки создаваат уникатно освежителен шејк кој ја поддржува хидратацијата и дигестивното здравје, додека испорачува комплетна, балансирана исхрана за замена на оброк.

Овој рецепт е наменет како дел од балансирана исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот лекар доколку имате дигестивни проблеми или специфични медицински состојби.

Често поставувани прашања

Дали треба да ја излупам краставицата пред блендирање?

Лупењето се препорачува за најмазна текстура, но не е строго неопходно. Кората од краставица содржи дополнителни влакна и хранливи материи, па затоа оставањето е сосема во ред ако не ви пречи малку поземен вкус и бледи зелени дамки во шејкот. Ако користите конвенционална краставица (не англиска), лупењето помага да се отстрани секоја восочна обвивка.

Може ли да користам суво нане наместо свежо?

Свежото нане е силно препорачливо за овој рецепт бидејќи обезбедува светло, ароматично чувство на ладење што го дефинира шејкот. Сувото нане има попригушен вкус, сличен на чај, кој не го дава истиот освежителен ефект. Ако свежо нане не е достапно, можете да замените ¼ лажичка екстракт од нане, но додавајте го постепено и пробувајте додека додавате — екстрактите можат да бидат многу концентрирани.