Шејк за опоравување со чоколадо и цреши — Herbalife рецепт

Овој богат, раскошен шејк е специјално дизајниран за опоравување по тренинг. Киселите цреши се една од најпроучуваните антиинфламаторни намирници во природата, а кога се комбинираат со Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder и кремасто бадемово млеко, резултатот е вкусен шејк за опоравување кој им помага на вашите мускули побрзо да се вратат во форма. Класичната комбинација на вкус чоколадо-цреша го прави опоравувањето нешто на што искрено ќе се радувате.

Состојки

• 2 мерици Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 мерица Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 шолја замрзнати кисели цреши (приближно 100g)
• 1 шолја незасладено бадемово млеко
• 3-4 коцки мраз

Упатства

1. Истурете го незасладеното бадемово млеко во вашиот блендер.
2. Додадете ги Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate и Personalized Protein Powder.
3. Додадете ги замрзнатите кисели цреши и коцките мраз.
4. Блендирајте на висока брзина 30-45 секунди додека не стане целосно мазно и кремасто.
5. Истурете во чаша и уживајте во рок од 30 минути по завршувањето на тренингот за оптимални придобивки од опоравувањето.

Нутритивни придобивки (по порција)

• Приближно 240 калории
• 28g протеини од Formula 1, PPP и бадемово млеко
• Богат со антоцијани од кисели цреши (природни антиинфламаторни соединенија)
• Содржи природни прекурсори на мелатонин од цреши за поддршка на спиењето
• Ниско ниво на додадени шеќери
• Над 20 есенцијални витамини и минерали од Formula 1

Совети

• Изберете кисели цреши наместо слатки цреши бидејќи киселите сорти (како Montmorency) содржат значително повисоки концентрации на антиинфламаторни антоцијани.
• Пијте во рок од 30 минути по тренинг за да го искористите анаболниот прозорец кога вашите мускули се најприемчиви за протеини и хранливи материи.
• Додадете една лажица концентрат од сок од кисели цреши ако сакате уште помоќен антиинфламаторен поттик, надвор од она што го обезбедуваат целите замрзнати цреши.
• Чувајте замрзнати цреши на залиха со купување на големо кога се достапни и чувајте ги во замрзнувач во кесички со големина на порција за лесна подготовка на шејк по тренинг.
• Заменете го бадемовото млеко со овесно млеко ако преферирате покремаста текстура и малку повисока содржина на јаглехидрати за да помогнете во надополнување на резервите на гликоген по интензивно вежбање.

Зошто овој рецепт функционира

Киселите цреши станаа една од најпроучуваните функционални намирници во спортската исхрана. Повеќе студии покажаа дека антоцијаните и другите полифенолни соединенија во киселите цреши можат да помогнат во намалување на болката и воспалението на мускулите предизвикани од вежбање, да го забрзаат опоравувањето на силата, па дури и да поддржат здрави шеми на спиење преку нивната природна содржина на мелатонин. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate обезбедува комплетен профил на аминокиселини неопходни за синтеза на мускулни протеини, додека Personalized Protein Powder додава дополнителни протеини за да ги задоволи зголемените барања за опоравување по вежбање. Бадемовото млеко служи како лесна, нискокалорична основа која ги надополнува богатите вкусови на чоколадо-цреша без додавање прекумерни шеќери. Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife препорачува консумирање на балансирана комбинација на протеини и јаглехидрати во рок од 30 минути по вежбање за да се оптимизира опоравувањето, а овој шејк го обезбедува токму тоа во удобен и вкусен формат.

Овој рецепт е наменет како дел од урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот здравствен работник пред да направите значителни промени во вашата исхрана, особено ако имате специфични медицински состојби или диететски барања.

Често поставувани прашања

Може ли да користам слатки цреши ако не можам да најдам кисели цреши?

Слатките цреши ќе функционираат во однос на вкусот и сепак ќе обезбедат одредени антиоксидантни придобивки, но тие содржат пониски концентрации на антиинфламаторните антоцијани кои ги прават киселите цреши толку ефикасни за опоравување. Ако слатките цреши се вашата единствена опција, размислете да додадете една лажица незасладен концентрат од сок од кисели цреши за да ги зајакнете антиинфламаторните својства на шејкот.

Како овој шејк се споредува со комерцијалните пијалоци за опоравување?

Овој шејк нуди покомплетен нутритивен профил од повеќето комерцијални пијалоци за опоравување. Додека типичните пијалоци за опоравување се фокусираат првенствено на едноставни јаглехидрати и електролити, овој шејк обезбедува висококвалитетни протеини за обнова на мускулите, антиинфламаторни соединенија од кисели цреши, здрави масти од бадемово млеко и над 20 есенцијални витамини и минерали од Formula 1. Исто така, ги избегнува вештачките бои, прекумерните шеќери и синтетичките состојки кои вообичаено се наоѓаат во комерцијалните производи за опоравување.