Експлозија на антиоксиданси од боровинки — Herbalife Рецепт

Ова живописно виолетово смути е преполно со некои од најмоќните антиоксиданси во природата. Со комбинирање на Herbalife Formula 1 Wild Berry со замрзнати боровинки и acai powder, добивате шејк со суперхрана богат со хранливи материи кој го поддржува имунолошкото здравје и има неверојатен вкус. Тоа е совршен начин да го започнете утрото или да се освежите по напорниот ден.

Состојки

• 2 мерки Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 шолја замрзнати боровинки
• 1 лажичка acai powder
• 1/2 средна банана (свежа или замрзната)
• 1 шолја ладна вода или незасладено бадемово млеко
• 3-4 коцки мраз

Упатства

1. Прво додадете ја ладната вода или бадемовото млеко во вашиот блендер.
2. Додадете ги Herbalife Formula 1 Wild Berry, замрзнатите боровинки, acai powder и бананата.
3. Додадете ги коцките мраз.
4. Блендирајте на висока брзина 30-45 секунди додека не стане целосно мазно и кремасто.
5. Истурете во висока чаша и послужете веднаш.

Нутритивни придобивки (по порција)

• Приближно 210 калории
• 18гр протеини од Formula 1
• Богато со антоцијани од боровинки и acai
• Високо со Витамин Ц за поддршка на имунолошката функција
• Добар извор на диетални влакна (приближно 5гр)
• Содржи есенцијални витамини и минерали од Formula 1

Совети

• Користете замрзната банана за погуста, покремаста текстура без потреба од дополнителен мраз.
• Зголемете ги антиоксидансите со додавање мала шака замрзнати капини или малини заедно со боровинките.
• Изберете квалитетен acai powder кој е незасладен и сушен со замрзнување за да се зачуваат максималните нутритивни придобивки.
• Подгответе пакувања за смути со делење на боровинки, парчиња банана и acai powder во кеси за замрзнување за брзо утринско подготвување.
• Прилагодете ја конзистентноста со додавање вода по една лажица ако смутито е премногу густо за вашиот вкус.

Зошто овој рецепт е ефикасен

Боровинките се меѓу најбогатите овошја со антиоксиданси, преполни со антоцијани кои истражувањата ги поврзуваат со подобрена когнитивна функција и кардиоваскуларно здравје. Кога се комбинира со acai powder, уште еден моќен извор на полифеноли, ова смути испорачува концентрирана доза на соединенија кои се борат против слободните радикали. Бананата обезбедува природна сладост и калиум, додека Herbalife Formula 1 Wild Berry придонесува со балансиран профил на протеини, влакна и над 20 есенцијални витамини и минерали. Како што препорачува Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife, комбинирањето на цели плодови со балансиран шејк за замена на оброк е ефикасен начин да го зголемите дневниот внес на заштитни фитонутриенти додека одржувате правилен макронутритивен баланс.

Овој рецепт е наменет како дел од балансирана исхрана и здрав начин на живот. Консултирајте се со вашиот здравствен работник пред да направите значителни промени во вашата исхрана, особено ако имате специфични медицински состојби или диететски барања.

Често поставувани прашања

Може ли да користам свежи боровинки наместо замрзнати?

Да, свежите боровинки одлично функционираат во овој рецепт. Сепак, замрзнатите боровинки му даваат на смутито погуста, послична на сладолед конзистентност и го одржуваат поладно подолго време. Ако користите свежи боровинки, размислете да додадете неколку дополнителни коцки мраз за да постигнете слична текстура.

Колку долго трае антиоксидантниот ефект по блендирањето?

За максимална нутритивна придобивка, најдобро е да го испиете ова смути во рок од 15-20 минути по блендирањето. Антиоксидансите во боровинките и acai почнуваат да се разградуваат кога се изложени на воздух и светлина. Ако треба да го чувате, истурете го смутито во херметички затворен сад, наполнете го до врвот за да го минимизирате изложувањето на воздух и чувајте го во фрижидер до 4 часа.