Herbalife персонализиран протеински прав: Зголемете го дневниот внес на протеини

Зошто протеинот е незаменлив

Протеинот е еден од трите макронутриенти без кои вашето тело едноставно не може. Тој игра улога во речиси секој биолошки процес — од градење и поправка на мускулното ткиво до производство на ензими, хормони и антитела. Сепак, и покрај неговата важност, повеќето луѓе не консумираат доволно протеини во текот на денот.

Препорачаната дневна доза (РДД) за протеини е 0,8 g на килограм телесна тежина, но многу нутриционисти тврдат дека ова е минимумот за спречување на недостаток — а не оптималната количина за здравје и перформанси. Активните поединци, постарите возрасни лица и оние кои ја регулираат својата тежина често имаат корист од 1,2 до 2,0 g на килограм телесна тежина дневно.

Овде доаѓа Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) — разновиден протеински додаток без вкус, дизајниран да ви помогне да ги постигнете вашите дневни протеински цели без да го менувате она што веќе го јадете и пиете.

Што е персонализиран протеински прав?

Herbalife Personalized Protein Powder е мешавина од протеин од сурутка и соин протеин што обезбедува комплетен профил на аминокиселини. Еве што го прави уникатен:

• Без вкус — нема да го промени вкусот на вашата храна или пијалоци
• 5 g протеин по порција (една супена лажица)
• 20 калории по порција — минимално калориско влијание
• Без додаден шеќер, масти или холестерол
• Лесно се меша — се раствора и во топли и во ладни течности

„Персонализираниот“ аспект е клучен: бидејќи е без вкус и со нискокалоричен, можете да ја додадете токму количината на протеини што ви е потребна во кој било оброк, ужина или пијалок. Вие ја контролирате вашата внес на протеини.

Придобивки од додавање дополнителни протеини во вашата исхрана

Поддржува одржување и раст на мускулите

Протеинот ги обезбедува аминокиселините што им се потребни на вашите мускули за да се обноват по вежбање и да ја одржат масата со текот на времето. Ова е особено важно како што старееме — по 30-тата година, природно почнуваме да губиме мускулна маса со стапка од 3-8% по деценија. Адекватен внес на протеини во комбинација со тренинг со отпор може значително да го забави овој процес.

Ја подобрува ситоста и контролата на тежината

Протеинот е најзаситувачкиот макронутриент. Студиите постојано покажуваат дека поголемиот внес на протеини доведува до намален глад, помалку желби и помала вкупна потрошувачка на калории. Со додавање на Personalized Protein Powder во вашите оброци, можете да се чувствувате посити подолго без драстично да го зголемите внесот на калории.

Го поддржува метаболизмот

Вашето тело согорува повеќе калории варејќи протеини отколку варејќи јаглехидрати или масти — феномен познат како термички ефект на храната. Протеинот има термички ефект од 20-30%, во споредба со 5-10% за јаглехидрати и 0-3% за масти. Повеќе протеини значи малку повисока метаболичка стапка во текот на денот.

Ја подобрува регенерацијата

Без разлика дали се опоравувате од тренинг, болест или операција, протеинот е неопходен за поправка на ткивата. Додавањето дополнителни протеини во вашата исхрана за време на периодите на опоравување може да го забрза процесот на заздравување и да ви помогне побрзо да се вратите на нормалните активности.

Како да го користите персонализираниот протеински прав

Убавината на PPP е неговата разновидност. Еве ги најефективните начини за негова употреба:

Во вашиот Herbalife Formula 1 шејк

Ова е најпопуларната употреба. Додавањето 1-2 супени лажици PPP во вашиот Formula 1 шејк ја зголемува содржината на протеини од приближно 15 g на 20-25 g по порција. Ова е идеално за:

• Луѓе со поголеми потреби за протеини (спортисти, покрупни поединци)
• Оние кои користат шејкови за контрола на тежината и имаат потреба од поголема ситост
• Шејкови за опоравување по тренинг

Едноставно додадете го PPP во вашиот блендер заедно со Formula 1, течност и сите други состојки, и блендирајте како и обично.

Во овесна каша или житарки

Промешајте една супена лажица во вашата утринска овесна каша или житарки по готвењето. Прашокот без вкус се меша веднаш без да влијае на вкусот или текстурата. Ќе го започнете денот со протеински поттик што ќе ве држи сити до ручек.

Во супи и сосови

Додадете PPP во супи, чорби или сосови за време на подготовката. Лесно се раствора во топли течности и додава протеини во оброците кои инаку би биле богати со јаглехидрати. Ова особено добро функционира со:

• Супи на база на домати
• Кремасти сосови
• Чорби и гулаши

Во јогурт или урда

Измешајте една супена лажица во грчки јогурт или урда за ужина богата со протеини. Овие млечни производи веќе содржат протеини, така што додавањето на PPP создава навистина високопротеинска опција.

Во печива

Заменете мал дел од брашното со PPP во палачинки, мафини или протеински топчиња. Ова додава протеини без значително менување на вкусот или текстурата на вашите печива.

Кому му требаат дополнителни протеини?

Иако на сите им треба протеин, одредени групи особено имаат корист од суплементација:

Активни поединци и спортисти — Вежбањето го разградува мускулното ткиво на кое му е потребен протеин за поправка. Колку сте поактивни, толку повеќе протеини ви требаат.

Постари возрасни лица (50+) — Губењето на мускулната маса поврзано со возраста (саркопенија) е главна здравствена грижа. Поголемиот внес на протеини помага во зачувување на мускулната маса и сила.

Луѓе кои ја регулираат својата тежина — Без разлика дали губите или одржувате тежина, протеинот помага во зачувување на чистата мускулна маса додека промовира губење на маснотии. Исто така, поефикасно го контролира апетитот отколку јаглехидратите или мастите.

Вегетаријанци и вегани — Диетите базирани на растенија понекогаш може да имаат недостаток на протеини, особено комплетни протеини со сите есенцијални аминокиселини. PPP обезбедува удобен начин за суплементација.

Луѓе кои се опоравуваат од повреда или операција — Поправката на ткивата бара дополнителни протеини над нормалните дневни потреби.

Колку протеини навистина ви требаат?

Вашите потреби за протеини зависат од неколку фактори:

| Ниво на активност | Протеин по кг телесна тежина | Пример (лице од 70 кг) | |---|---|---| | Седентарен | 0.8g | 56g/ден | | Умерено активен | 1.2-1.4g | 84-98g/ден | | Спортист за издржливост | 1.4-1.6g | 98-112g/ден | | Спортист за сила | 1.6-2.0g | 112-140g/ден | | Губење на тежина | 1.2-1.6g | 84-112g/ден |

Повеќето луѓе спаѓаат некаде во опсегот од 1,2-1,6 g кога се земаат предвид вежбањето и здравствените цели. Personalized Protein Powder го олеснува премостувањето на јазот помеѓу она што го јадете и она што ви треба.

PPP наспроти други протеински додатоци

Во споредба со протеинските прашоци со вкус: PPP нема да го промени вкусот на вашата храна. Протеинските прашоци со вкус на чоколадо или ванила се одлични во шејкови, но ужасни во супа. PPP оди насекаде.

Во споредба со протеинските плочки: PPP практично нема калории освен самиот протеин (20 кал по порција). Протеинските плочки обично содржат 150-250 калории со додадени шеќери и масти.

Во споредба со изворите на целосна храна: Додека пилешкото, рибата, јајцата и мешунките се одлични извори на протеини, тие бараат подготовка и не се секогаш практични. За PPP се потребни 5 секунди за да се измери и промеша.

Во споредба со мас гејнери: PPP додава протеини без вишок калории. Мас гејнерите додаваат 500-1000+ калории по порција, што е контрапродуктивно за секој што не се обидува да добие тежина.

Совети за максимизирање на внесот на протеини

1. Распределете го протеинот во текот на денот — Вашето тело може да апсорбира и искористи само ограничена количина протеини одеднаш (приближно 25-40 g по оброк). Наместо да се прејадувате на вечера, дистрибуирајте го протеинот низ сите оброци и ужини.

2. Дајте приоритет на појадокот — Повеќето луѓе јадат појадок богат со јаглехидрати (тост, житарки, овошје). Додавањето PPP во вашиот утрински шејк или овесна каша поставува силна протеинска основа за денот.

3. Не заборавајте на ужините — Додавањето PPP во јогурт или смути помеѓу оброците ви помага да ја постигнете вашата дневна цел без да се чувствувате прејадени за време на оброците.

4. Комбинирајте со целосна храна — PPP е додаток, а не замена. Продолжете да јадете целосна храна богата со протеини како посно месо, риба, јајца, мешунки и млечни производи.

5. Останете хидрирани — Поголемиот внес на протеини ги зголемува потребите на вашето тело за вода. Целете кон најмалку 2 литри вода дневно, повеќе ако сте активни.

Често поставувани прашања

Дали персонализираниот протеински прав содржи алергени?

Да, PPP содржи протеин од сурутка (млечни производи) и соин протеин. Ако имате алергии на млеко или соја, овој производ не е погоден за вас. Секогаш проверувајте ја целосната листа на состојки и консултирајте се со вашиот здравствен работник ако не сте сигурни.

Може ли да користам PPP ако сум нетолерантен на лактоза?

Протеинот од сурутка обично содржи многу ниски нивоа на лактоза, и многу лица нетолерантни на лактоза добро го поднесуваат. Сепак, чувствителноста варира. Започнете со мала количина и видете како вашето тело реагира, или консултирајте се со вашиот лекар.

Колку порции дневно треба да земам?

Ова зависи од вашите вкупни дневни потреби за протеини и колку добивате од храната. Повеќето луѓе имаат корист од 1-3 супени лажици (5-15 g протеини) дневно додадени во оброци или шејкови. Вашиот Herbalife дистрибутер може да ви помогне да ги пресметате вашите специфични потреби.

Дали има рок на траење?

Да, како и сите протеински производи, PPP има рок на траење. Проверете го датумот на истекување на пакувањето и чувајте го на ладно и суво место со цврсто затворен капак.

Дали е погоден за готвење?

PPP може да издржи умерена топлина, што го прави погоден за додавање во топли јадења како овесна каша, супи и сосови. Сепак, екстремно високите температури (како печење над 180°C/350°F за подолги периоди) може да влијаат на квалитетот на протеините.

Започнете да ја персонализирате вашата исхрана

Како ваш независен Herbalife дистрибутер, јас сум тука да ви помогнам да ја одредите вистинската количина на протеини за вашите специфични цели и начин на живот. Personalized Protein Powder е еден од најразновидните производи во палетата на Herbalife, и кога се комбинира со Formula 1 шејкови, Herbal Tea Concentrate и балансирана исхрана, создава моќна основа за вашето здравје.

Контактирајте ме денес за да изградиме план за исхрана кој е навистина персонализиран за вас.