Што е спортски хидратантен пијалок и зошто им е потребен на спортистите?

Што е спортски хидратантен пијалок?

Спортскиот хидратантен пијалок е специјално формулиран пијалок наменет за надополнување на течностите, електролитите и енергијата изгубени преку потење за време на физичка активност. За разлика од обичната вода, која надополнува само течности, спортскиот хидратантен пијалок обезбедува натриум, калиум, магнезиум и јаглехидрати во прецизни количини за да му помогне на вашето тело побрзо да се рехидрира и да ги одржи перформансите.

Спортските хидратантни пијалоци доаѓаат во три главни типа врз основа на нивната концентрација во однос на вашата крв:

• Хипотоничен — пониска концентрација од крвта, се апсорбира најбрзо, идеален за време на интензивно вежбање
• Изотоничен — иста концентрација како крвта, балансирана хидратација и енергија
• Хипертоничен — повисока концентрација од крвта, се апсорбира бавно, посоодветен за по вежбање

За спортистите на кои им е потребна брза надокнада на течности за време на тренинг или натпревар, хипотоничните пијалоци нудат најбрза апсорпција и најефикасна рехидратација.

Зошто водата не е доволна за време на вежбање?

Водата е суштинска за живот, но за време на интензивна физичка активност, таа има значителни ограничувања:

• Без надополнување на електролити — кога се потите, губите натриум, калиум и магнезиум заедно со вода. Пиењето обична вода ги разредува преостанатите електролити во крвта без да го надополни изгубеното
• Побавна апсорпција — водата без електролити се апсорбира побавно во цревата во споредба со правилно формулиран спортски пијалок
• Без енергетска поддршка — водата обезбедува нула калории. За време на долготрајно вежбање (60+ минути), на вашите мускули им се потребни јаглехидрати за да ја одржат излезната моќ
• Ризик од хипонатремија — во екстремни случаи, пиењето големи количини обична вода за време на долготрајно вежбање може опасно да ги разреди нивоата на натриум во крвта

Истражувањата во спортската наука постојано покажуваат дека губењето на 2% од телесната тежина од пот може да ги намали атлетските перформанси до 25%. За спортист од 75 кг, тоа е само 1,5 литри — количина лесно изгубена за еден час интензивен тренинг во топли услови.

Како спортскиот пијалок може да ги подобри перформансите?

Добро формулиран спортски хидратантен пијалок ги адресира трите столба на перформансите при вежбање:

• Побрза рехидратација — електролитите му помагаат на вашето тело да апсорбира и задржува течности поефикасно отколку само вода
• Одржлива енергија — контролираните јаглехидрати обезбедуваат гориво за мускулите кои работат без да предизвикаат непријатност во стомакот
• Спречување на грчеви — надополнувањето на натриум, калиум и магнезиум го намалува ризикот од мускулни грчеви за време на долготрајна активност
• Подобар фокус — правилната хидратација ја одржува когнитивната функција, што влијае на донесувањето одлуки, времето на реакција и координацијата
• Побрзо закрепнување — започнувањето на процесот на закрепнување за време на вежбање со одржување на хидратација значи помалку време за одмор по тренингот

Без разлика дали трчате, возите велосипед, играте тимски спортови или правите високоинтензивни тренинзи во теретана, правилната хидратација не е опционална — таа е алатка за перформанси.

Што го прави Herbalife CR7 Drive различен?

CR7 Drive е хипотоничен спортски хидратантен пијалок развиен од Herbalife Nutrition во соработка со професионалниот фудбалер Cristiano Ronaldo. Тој е дел од линијата за спортска исхрана Herbalife24 и се разликува од конвенционалните спортски пијалоци на неколку начини:

• Хипотонична формула — се апсорбира побрзо од изотоничните или хипертоничните пијалоци, внесувајќи течности во вашиот систем побрзо
• NSF Certified for Sport — секоја серија е независно тестирана за над 280 забранети супстанции, доверлива од професионални спортисти ширум светот
• Развиен со Cristiano Ronaldo — не само одобрување, туку вистинска соработка со еден од најголемите спортисти во историјата
• Ниска содржина на шеќер — значително помалку шеќер од главните спортски пијалоци, со доволно јаглехидрати за поддршка на перформансите без нагли скокови на енергија
• Без вештачки бои, без кофеин, без стимуланси — чиста хидратација без непотребни адитиви
• Поддржан од наука — формулиран од Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife, тим од над 40 научници и експерти за исхрана

Роналдо е познат по одржувањето на врвна физичка кондиција и во доцните триесетти години — сведоштво за неговата посветеност на исхраната и тренингот. CR7 Drive е хидратантниот раствор што тој всушност го користи за време на тренинзите и натпреварите.

Кој користи спортски хидратантни пијалоци?

Спортските хидратантни пијалоци не се само за елитни спортисти. Секој што редовно вежба може да има корист:

• Спортисти во тимски спортови — фудбалери, кошаркари, рагбисти и хокеари кои тренираат и се натпреваруваат 60+ минути
• Спортисти на издржливост — тркачи, велосипедисти, пливачи и триатлонци кои губат значителни течности за време на долги сесии
• Љубители на теретана — секој што прави интензивен тренинг со отпор или HIIT сесии кои траат 45 минути или повеќе
• Вежбачи на отворено — луѓе кои тренираат во топли или влажни услови каде што стапките на потење значително се зголемуваат
• Рекреативни спортисти — викенд фудбалери, тркачи во парк и фитнес ентузијасти кои сакаат подобро да се претстават и да се опорават
• Активни професионалци — луѓе со физички напорни работни места на кои им е потребна постојана хидратација во текот на денот

Ако се потите за време на физичка активност, губите повеќе од вода — а спортскиот хидратантен пијалок ви помага да надоместите сè што му е потребно на вашето тело.

Дали спортскиот хидратантен пијалок е вистинскиот за вас?

Ако нешто од следново важи за вас, спортскиот хидратантен пијалок може да ги подобри вашите перформанси и закрепнување:

• Вежбате 45 минути или повеќе со умерен до висок интензитет
• Се чувствувате уморно или доживувате пад на енергија за време на тренинзите
• Добивате мускулни грчеви за време или по вежбање
• Тренирате во топли или влажни средини
• Забележувате дека само водата не ве одржува хидрирани за време на активност
• Играте натпреварувачки спортови и сакате секоја легална предност во перформансите

Спортскиот хидратантен пијалок не е замена за здрава исхрана или редовен внес на вода во текот на денот. Тоа е целна алатка за за време на вежбање — периодот кога потребите за хидратација на вашето тело се најголеми.

Често поставувани прашања

Дали спортскиот хидратантен пијалок е исто што и енергетски пијалок?

Не. Спортските хидратантни пијалоци како CR7 Drive не содржат кофеин, таурин и стимуланси. Тие се дизајнирани да го хидрираат вашето тело и да ги надополнат електролитите за време на физичка активност. Енергетските пијалоци се пијалоци базирани на стимуланси кои обезбедуваат кофеински поттик — тие не се формулирани за хидратација при вежбање и всушност можат да ја зголемат дехидрацијата.

Може ли да користам спортски пијалок ако не сум сериозен спортист?

Да. Секој што редовно вежба и се поти за време на активност може да има корист од спортски хидратантен пијалок. Не мора да бидете професионален спортист. Ако вашите тренинзи траат 45 минути или повеќе, или ако тренирате во топли услови, спортскиот пијалок ќе ви помогне да ги одржите перформансите и побрзо да се опоравите.

Кога треба да пијам спортски хидратантен пијалок?

Примарниот период е за време на вежбање. Започнете да пиете 15-30 минути пред тренингот, пијте постојано во текот на вашата сесија и продолжете по тренингот за да го поддржите закрепнувањето. Во деновите за одмор, само вода е обично доволна за потребите за хидратација.