Arbūzu un piparmētru atspirdzinājums — Herbalife recepte

Kad uznāk karstums, šis ir kokteilis, pēc kura sniegties. Pagatavots ar Herbalife Formula 1 Vanilla, sulīgu saldētu arbūzu, svaigām piparmētru lapām un laima sulu, tas garšo kā vasara glāzē. Tikai ar 170 kalorijām, tā ir viena no vieglākajām receptēm kolekcijā, vienlaikus nodrošinot sabalansētu uzturu un patiesu mitrināšanu. Arbūza dabiskais ūdens saturs apvienojumā ar tā elektrolītiem padara šo par ideālu kokteili siltam laikam.

Sastāvdaļas

• 2 mērkarotes Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 glāze saldētu arbūzu kubiņu (aptuveni 150g)
• 4-5 svaigas piparmētru lapas
• 1 ēdamkarote svaigas laima sulas (apmēram puse laima)
• 1 glāze auksta ūdens
• 3-4 ledus gabaliņi

Pagatavošana

1. Ielejiet aukstu ūdeni blenderī.
2. Pievienojiet Herbalife Formula 1 Vanilla, saldētos arbūzu kubiņus un svaigas piparmētru lapas.
3. Iespiediet laima sulu.
4. Pievienojiet ledus gabaliņus.
5. Blendējiet lielā ātrumā 30-40 sekundes, līdz masa ir viendabīga un krēmīga.
6. Ielejiet garā glāzē, rotājiet ar svaigas piparmētras zariņu un pasniedziet nekavējoties.

Uzturvērtības izcēlumi (vienai porcijai)

• Aptuveni 170 kalorijas
• 18g olbaltumvielu no Formula 1
• Dabiski mitrinošs, pateicoties arbūza 92% ūdens saturam
• Satur likopēnu, spēcīgu antioksidantu, kas atrodams arbūzā
• C vitamīns no laima sulas atbalsta imūnsistēmas darbību
• Piparmētra nodrošina dabiskas gremošanas sistēmu nomierinošas īpašības

Padomi

• Sagrieziet un sasaldējiet arbūzu iepriekš, sagriežot veselu arbūzu kubiņos un uzglabājot porcijas saldētavas maisiņos, lai visu nedēļu būtu pieejami augļi, kas gatavi kokteilim.
• Izmantojiet tikai svaigas piparmētras, jo kaltētas piparmētras nesablendējas tik gludi un var atstāt graudainu tekstūru gatavajā kokteilī.
• Pievienojiet šķipsniņu jūras sāls, lai uzlabotu arbūza dabisko saldumu un atbalstītu elektrolītu līdzsvaru karstās dienās.
• Pagatavojiet to kā sniegoto kokteili (slushie), izmantojot vairāk saldēta arbūza un mazāk ūdens, lai iegūtu vēl biezāku, saldētāku konsistenci, kas ir ideāli piemērota karstākajām dienām.
• Izmēģiniet kokosriekstu ūdeni parasta ūdens vietā, lai iegūtu papildu dabisko elektrolītu devu un smalku tropisku noti.

Kāpēc šī recepte darbojas

Arbūzs sastāv no aptuveni 92% ūdens, padarot to par vienu no mitrinošākajiem pieejamajiem augļiem. Tas ir arī bagātīgs likopēna avots – karotinoīdu antioksidants, kas piešķir arbūzam sarkano krāsu un ir pētīts tā kardiovaskulāro un ādu aizsargājošo ieguvumu dēļ. Svaigas piparmētras satur mentolu, kas nodrošina dabisku atvēsinošu sajūtu un tradicionāli ir izmantots gremošanas komforta atbalstam. Laima sula piešķir spilgtu skābumu, kas līdzsvaro arbūza saldumu, vienlaikus nodrošinot C vitamīnu. Herbalife Formula 1 Vanilla papildina uzturvērtības profilu ar sabalansētām olbaltumvielām, šķiedrvielām un būtiskiem mikroelementiem. Herbalife Uztura konsultantu padome uzsver pareizas hidratācijas nozīmi, īpaši siltākos mēnešos, un mitrinošu veselu pārtikas produktu apvienošana ar sabalansētu uzturu ir gudra stratēģija gan hidratācijas, gan uztura mērķu sasniegšanai.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir īpaši veselības stāvokļi vai uztura prasības.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai šajā receptē var izmantot citas meloņu šķirnes?

Jā, gan medus melone (honeydew), gan kantalupes melone (cantaloupe) var tikt izmantotas kā aizstājēji, lai gan garša un krāsa mainīsies. Medus melone radīs gaišāku zaļu kokteili ar maigāku saldumu, savukārt kantalupes melone piešķirs bagātīgāku, oranžīgāku rezultātu ar nedaudz vairāk beta-karotīna. Varat arī sajaukt dažādas meloņu šķirnes tropiskai meloņu asorti versijai.

Vai šis kokteilis ir piemērots hidratācijai pēc treniņa?

Noteikti. Arbūza augstais ūdens saturs apvienojumā ar tā dabiskajiem cukuriem un elektrolītiem padara šo kokteili par lielisku iespēju pēc treniņa, īpaši pēc vieglākiem treniņiem vai āra aktivitātēm siltā laikā. Intensīvākiem treniņiem, kur nepieciešams papildu proteīns muskuļu atjaunošanai, apsveriet iespēju pievienot mērkaroti Herbalife Personalized Protein Powder, lai palielinātu olbaltumvielu saturu, vienlaikus saglabājot atsvaidzinošo garšas profilu.