Zemeņu limonādes proteīna kokteilis — vieglā recepte

Zemeņu limonādes proteīna kokteilis ir vieglākā un atsvaidzinošākā recepte kolekcijā. Pagatavots ar ūdeni piena vietā un atsvaidzināts ar svaigu citronu sulu, tas garšo kā zemeņu limonāde — taču ar pilnvērtīgu Formula 1 ēdienreizes aizstājēja uzturvērtību.

Šī ir recepte, ko izvēlēties karstās dienās, pēc treniņa vai ikreiz, kad vēlaties kaut ko, kas vairāk līdzinās atsvaidzinošam dzērienam nekā tradicionālam kokteilim.

Sastāvdaļas

• 2 karotes (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 5–6 svaigas vai saldētas zemenes
• Puses citrona sula (apmēram 1 ēdamkarote)
• 1 tējkarote citrona miziņas (pēc izvēles, papildu citrusu garšai)
• 250ml auksta ūdens
• 5–6 ledus gabaliņi
• Svaiga piparmētru zariņš dekorēšanai (pēc izvēles)

Pagatavošana

1. Ielejiet aukstu ūdeni blenderī
2. Pievienojiet Formula 1 French Vanilla pulveri
3. Pievienojiet zemenes (ja svaigas, izņemiet kātiņus)
4. Iespiediet citronu sulu un pievienojiet citrona miziņu, ja izmantojat
5. Pievienojiet ledus gabaliņus
6. Blendējiet ar lielu ātrumu 30–40 sekundes, līdz masa ir viendabīga un rozā
7. Ielejiet glāzē, pēc vēlēšanās dekorējiet ar piparmētru zariņu un baudiet

Uzturvērtības izcēlumi (vienai porcijai)

• Kalorijas: apmēram 140
• Olbaltumvielas: 10g
• Ogļhidrāti: 19g
• Tauki: 1g
• Šķiedrvielas: 4g
• Zemenes nodrošina C vitamīnu, mangānu un polifenolu antioksidantus; citrons pievieno papildu C vitamīnu un veicina dzelzs uzsūkšanos

Padomi

• Izmantojiet saldētas zemenes, lai iegūtu biezāku, sniega kokteilim līdzīgu tekstūru, kas ilgāk saglabājas auksta
• Neizlaidiet citronu sulu — tā ir galvenā sastāvdaļa, kas zemeņu kokteili pārvērš zemeņu limonādē; bez tās recepte zaudē savu raksturīgo skābeno garšu
• Pievienojiet citrona miziņu maksimālai citrusaugļu garšai — miziņa satur koncentrētas citronu eļļas, kas piešķir spilgtu, aromātisku kvalitāti, ko sula viena pati nespēj nodrošināt
• Mēģiniet pievienot nelielu gabaliņu svaiga ingvera (apmēram 1 cm), lai iegūtu smalku, siltu garšvielu noti
• Izmantojiet gāzētu ūdeni negāzēta ūdens vietā, lai iegūtu dzirkstošu, limonādei līdzīgu versiju — pievienojiet gāzēto ūdeni pēc blendēšanas un viegli samaisiet

Kāpēc šī recepte darbojas

Šī recepte pierāda, ka barojošam ēdienreizes aizstājēja kokteilim nav jābūt smagam vai treknam. Ar aptuveni 140 kalorijām, tā ir vieglākā recepte kolekcijā — ideāli piemērota karstā laikā, pēc treniņa atjaunošanai vai kā mazkaloriju ēdienreizes variants. Zemenes ir lielisks C vitamīna un polifenolu antioksidantu avots, savukārt citronu sula uzlabo dzelzs uzsūkšanos no Formula 1 formulas — izstrādāta ar Herbalife Nutrition Advisory Board ieguldījumu — un piešķir atsvaidzinošu skābumu. French Vanilla ir ideāla bāze, jo tās tīrā, maigā garša ļauj zemenēm un citronam izcelties, nevis konkurēt ar tām.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai es varu izmantot pudelēs pildītu citronu sulu svaigas sulas vietā?

Svaiga citronu sula vienmēr garšo spilgtāk un dzīvīgāk nekā pudelēs pildītā. Tomēr, ja svaigi citroni nav pieejami, pudelēs pildīta citronu sula joprojām darbosies — izmantojiet nedaudz mazāk (apmēram 2 tējkarotes), jo pudelēs pildītās versijas var būt koncentrētākas un skābākas.

Vai šī recepte ir piemērota svara kontrolei?

Jā. Ar aptuveni 140 kalorijām, 10g olbaltumvielu un 4g šķiedrvielu, šī ir viena no zemākās kaloriju vērtības kokteiļu receptēm, vienlaikus nodrošinot sabalansētu uzturu. Tā labi noder kā vieglāka ēdienreizes iespēja, īpaši, ja plānojat ieturēt sātīgākas pusdienas vai vakariņas.