Zemeņu siera kūkas kokteilis — Herbalife recepte

Zemeņu siera kūkas kokteilis pārvērš jūsu ikdienas Herbalife Formula 1 desertā, kas garšo kā siera kūkas šķēle glāzē. Apvienojot saldētas zemenes, nedaudz krēmsiera un grauzdētu cepumu drupatas, jūs iegūstat krēmīgu, bagātīgu kokteili, kas apmierina katru saldummīļa vēlmi, neapdraudot jūsu uztura mērķus.

Šī recepte ir ideāli piemērota ikvienam, kurš vēlas baudīt klasiskās siera kūkas garšu, vienlaikus saņemot sabalansētu olbaltumvielu, šķiedrvielu un būtisku vitamīnu devu katrā porcijā.

Sastāvdaļas

• 2 mērkarotes (25g) Herbalife Formula 1 Strawberry Delight
• 1 ēdamkarote krēmsiera (mīkstināts)
• ½ tase saldētu zemeņu (apmēram 75g)
• 250 ml auksta daļēji vājpiena vai mandeļu piena
• 1 ēdamkarote grauzdētu cepumu drupatu
• 3–4 ledus gabaliņi

Pagatavošana

1. Ielejiet pienu blenderī
2. Pievienojiet mīkstināto krēmsieru un īsi sablenderējiet, lai sajauktu
3. Pievienojiet Formula 1 Strawberry Delight pulveri
4. Pievienojiet saldētās zemenes un ledus gabaliņus
5. Blenderējiet ar lielu ātrumu 40–50 sekundes, līdz iegūstat viendabīgu un krēmīgu konsistenci
6. Ielejiet glāzē un pārkaisiet ar grauzdētu cepumu drupatām
7. Pasniedziet nekavējoties, lai iegūtu vislabāko tekstūru

Uzturvērtības izcēlumi (vienā porcijā)

• Kalorijas: aptuveni 260
• Olbaltumvielas: 13g
• Ogļhidrāti: 33g
• Tauki: 7g
• Šķiedrvielas: 4g
• Zemenes nodrošina C vitamīnu un antioksidantus; krēmsiers piešķir bagātīgu, pikantu krēmīgumu

Padomi

• Vispirms mīkstiniet krēmsieru, atstājot to istabas temperatūrā uz 10 minūtēm — tas nodrošinās, ka tas vienmērīgi sajaucas bez kunkuļiem
• Izmantojiet samazināta tauku satura krēmsieru, ja vēlaties samazināt kaloriju daudzumu par aptuveni 20 kalorijām vienā porcijā
• Iesaldējiet svaigas zemenes iepriekš — mājās saldētām zemenēm bieži ir labāka garša nekā veikalā pirktajām
• Smalki sasmalciniet grauzdētos cepumus, lai iegūtu vienmērīgu pārklājumu, vai atstājiet tos nedaudz gabaliņos, lai iegūtu papildu tekstūras kontrastu
• Pievienojiet pilienu vaniļas ekstrakta, lai pastiprinātu siera kūkas garšas profilu

Kāpēc šī recepte darbojas

Zemenes dabiski ir bagātas ar C vitamīnu, mangānu un polifenolu antioksidantiem — savienojumiem, kas atbalsta imūnsistēmas darbību un palīdz cīnīties pret oksidatīvo stresu. Nelielais krēmsiera daudzums pievieno tieši tik daudz tauku, lai radītu samtainu, siera kūkai līdzīgu garšu bez liekām kalorijām. Grauzdētu cepumu drupatas virspusē nodrošina pazīstamo garoziņas pieredzi, vienlaikus kontrolējot porcijas lielumu. Formula 1 Strawberry Delight — izstrādāts ar Herbalife Uztura konsultantu padomes vadību — nodrošina, ka šis deserta iedvesmotais kokteilis joprojām sniedz pilnvērtīgu ēdienreizes aizstājēju uzturu ar sabalansētām makroelementiem, šķiedrvielām un vairāk nekā 21 būtisku vitamīnu un minerālvielu.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā vai uzturvielu uzņemšanā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai es varu pagatavot šo kokteili bez piena produktiem?

Jā. Aizstājiet daļēji vājpienu ar mandeļu pienu vai auzu pienu un aizstājiet krēmsieru ar 1 ēdamkaroti kokosriekstu krēma vai piena produktu nesaturošu krēmsiera alternatīvu. Tekstūra būs nedaudz atšķirīga, taču joprojām bagātīga un krēmīga.

Vai es varu pagatavot šo kokteili iepriekšējā vakarā?

Vislabāk to baudīt svaigu, jo grauzdēto cepumu pārklājums laika gaitā mīkstināsies. Tomēr jūs varat sablenderēt kokteiļa pamatu (bez drupatām) un uzglabāt to ledusskapī pa nakti. No rīta ātri apmaisiet vai vēlreiz sablenderējiet ar dažiem ledus gabaliņiem, pēc tam pievienojiet grauzdēto cepumu drupatas tieši pirms dzeršanas.