Aveņu-citronu atsvaidzinošais kokteilis — Herbalife recepte

Šis spilgtais, pikantais kokteilis pārsteidz ar spēcīgu aveņu garšu, ko līdzsvaro svaiga citrona dzirksts un medus saldums. Izgatavots uz Herbalife Formula 1 Vanilla bāzes, tas nodrošina C vitamīna spēkstaciju, kas garšo kā gardēžu limonādes stenda radīts dzēriens. Tas ir uzmundrinošs dzēriens, kas lieliski noder kā rīta maltīte vai pēcpusdienas atsvaidzinājums.

Sastāvdaļas

• 2 karotes Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 ml (1 glāze) auksta ūdens
• 80 g (1/2 glāzes) saldētu aveņu
• Puses citrona sula (apmēram 1 ēdamkarote)
• 1/2 tējkarotes smalki rīvētas citrona miziņas
• 1 tējkarote neapstrādāta medus
• 4-5 ledus gabaliņi

Pagatavošana

1. Pievienojiet aukstu ūdeni un citronu sulu blenderim.
2. Pievienojiet saldētās avenes un citrona miziņu.
3. Pievienojiet divas karotes Herbalife Formula 1 Vanilla.
4. Pievienojiet medu.
5. Iemetiet ledus gabaliņus.
6. Blendējiet ar lielu ātrumu 40-50 sekundes, līdz masa ir viendabīga un vienmērīgi rozā.
7. Ielejiet glāzē un pasniedziet nekavējoties. Ja vēlaties, rotājiet ar dažām veselām avenēm un citrona šķēlīti.

Uzturvērtības izcēlumi (vienai porcijai)

• Aptuveni 195 kalorijas
• 18 g olbaltumvielu no Formula 1
• Lielisks C vitamīna avots no avenēm un citrona
• Augsts šķiedrvielu saturs (apmēram 6 g) no veselām avenēm
• Satur elagskābi un antocianīnus no avenēm
• Nodrošina mangānu un K vitamīnu

Padomi

• Vienmēr izmantojiet saldētas avenes, nevis svaigas šai receptei. Tās veido biezāku, aukstāku kokteili un parasti tiek novāktas un sasaldētas maksimālā gatavības pakāpē, kas nozīmē labāku garšu un konsekventāku uzturvērtību.
• Rīvējiet miziņu pirms sulas spiešanas — ir daudz vieglāk norīvēt miziņu no vesela citrona nekā no izspiestā. Izmantojiet mikroplaknes rīvi, lai iegūtu smalkāko miziņu, kas vienmērīgi sadalās kokteilī.
• Izfiltrējiet, ja vēlaties gludu — ja aveņu sēkliņas jums traucē, izlejiet sablenderēto kokteili caur smalku sietiņu. Jūs zaudēsiet nedaudz šķiedrvielu, bet iegūsiet zīdaini gludu tekstūru.
• Aizstājiet medu ar stēviju, ja vēlaties vēl vairāk samazināt kaloriju daudzumu. Daži pilieni šķidras stēvijas nodrošina tādu pašu līdzsvarojošu saldumu pret citrona skābumu.
• Pagatavojiet sorbetu, samazinot ūdens daudzumu līdz 120 ml un sasaldējot sablenderēto maisījumu 30 minūtes. Samaisiet ar dakšiņu un baudiet kā ar olbaltumvielām bagātu saldētu gardumu.

Kāpēc šī recepte darbojas

Avenes ir vieni no uzturvielām bagātākajiem augļiem, kas nodrošina izcilu šķiedrvielu saturu kopā ar spēcīgiem antioksidantiem, piemēram, elagskābi un antocianīniem, kas atbalsta šūnu veselību. Svaigas citronu sulas un miziņas pievienošana ne tikai uzlabo garšu, bet arī nodrošina papildu C vitamīnu, kam ir kritiska loma imūnsistēmas darbībā un kolagēna sintēzē. Neliels daudzums neapstrādāta medus nodrošina pietiekami daudz salduma, lai līdzsvarotu skābumu, nepievienojot pārmērīgu cukura daudzumu. Kā uzsver Herbalife Uztura konsultantu padome, kvalitatīvu olbaltumvielu apvienošana ar antioksidantiem bagātiem veseliem augļiem rada uzturvielām pilnvērtīgu maltīti, kas atbalsta gan ikdienas enerģijas vajadzības, gan ilgtermiņa labsajūtu.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir specifiski veselības traucējumi vai uztura prasības.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai es varu izmantot svaigas avenes saldētu vietā?

Jūs varat, taču kokteilis nebūs tik biezs vai auksts. Ja izmantojat svaigas avenes, palieliniet ledus gabaliņu skaitu līdz 8-10, lai kompensētu. Saldētas avenes parasti ir vēlams izmantot, jo tās piešķir kokteilim saldētu, smūtijam līdzīgu konsistenci un ir pieejamas visu gadu ar nemainīgu kvalitāti.

Vai šis kokteilis ir piemērots kā atjaunošanās dzēriens pēc treniņa?

Jā, tas labi noder pēc mērenas fiziskas slodzes. 18 grami olbaltumvielu atbalsta muskuļu atjaunošanos, savukārt dabīgie cukuri no avenēm un medus palīdz papildināt glikogēna krājumus. Intensīvām treniņu sesijām varat pievienot karoti Herbalife Rebuild Strength papildu olbaltumvielām un BCAA.