Piña Colada proteīna smūtijs — Herbalife recepte

Pārnesiet sevi uz tropisku pludmali, neizejot no savas virtuves. Šis Piña Colada proteīna smūtijs apvieno Herbalife Formula 1 Piña Colada (vai Vanilla) ar saldētiem ananāsu gabaliņiem, krēmīgu kokosriekstu pienu un grauzdētām kokosriekstu skaidiņām, lai radītu biezu, atsvaidzinošu smūtiju, kas katrā malkā sniedz atvaļinājuma noskaņas un sabalansētu uzturvērtību.

Tas ir salds, tropisks un garšo kā kārums — tomēr tas nodrošina pilnvērtīgas maltītes vērtu olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzumu tikai 210 kalorijās.

Sastāvdaļas

• 2 mērkarotes (25g) Herbalife Formula 1 Piña Colada (vai Vanilla)
• 80g saldētu ananāsu gabaliņu
• 200ml viegla kokosriekstu piena (no kartona iepakojuma, nevis konservēta)
• 1 ēdamkarote nesaldinātu grauzdētu kokosriekstu skaidiņu
• 3–4 ledus gabaliņi
• Svaigas laima sulas šļakstiņš (pēc izvēles, svaigumam)

Pagatavošana

1. Ielejiet kokosriekstu pienu blenderī
2. Pievienojiet Formula 1 pulveri
3. Pievienojiet saldētos ananāsu gabaliņus
4. Pievienojiet ledus gabaliņus un laima sulu, ja izmantojat
5. Blendējiet lielā ātrumā 30–40 sekundes, līdz masa ir bieza un viendabīga
6. Ielejiet glāzē un pārkaisiet ar grauzdētām kokosriekstu skaidiņām
7. Baudiet nekavējoties, kamēr auksts

Uzturvērtības izcēlumi (uz porciju)

• Kalorijas: aptuveni 210
• Olbaltumvielas: 18g
• Ogļhidrāti: 28g
• Tauki: 4g
• Šķiedrvielas: 3g
• Ananāsi ir dabīgs bromelīna avots, enzīma, kas atbalsta gremošanu un var palīdzēt mazināt iekaisumu

Padomi

• Izmantojiet saldētus ananāsus, nevis svaigus — saldēti ananāsi rada daudz biezāku, smūtijam līdzīgāku konsistenci un novērš nepieciešamību pēc papildu ledus
• Vieglais kokosriekstu piens, nevis konservētais — konservētais kokosriekstu piens satur daudz vairāk tauku un kaloriju; kartona iepakojuma vieglais kokosriekstu piens sniedz kokosriekstu garšu ar daļu no kalorijām
• Grauzdējiet kokosriekstu skaidiņas — 2 minūtes sausā pannā uz vidējas uguns pārvērš parastās kokosriekstu skaidiņas par riekstainu, zeltainu piedevu, kas padara šo smūtiju īpašu
• Pievienojiet nelielu sauju saldētu mango, lai iegūtu vēl tropiskāku garšu — mango un ananāsi lieliski papildina viens otru
• Laima sula ir izšķiroša — tikai neliels svaiga laima sulas šļakstiņš atsvaidzina visu garšas profilu un līdzsvaro ananāsu saldumu

Kāpēc šī recepte ir efektīva

Ananāsi ir viens no uzturvielām bagātākajiem tropiskajiem augļiem, kas nodrošina C vitamīnu, mangānu un bromelīnu — dabisku enzīmu, kas palīdz olbaltumvielu gremošanā un piemīt pretiekaisuma īpašības. Kokosriekstu piens nodrošina vidējas ķēdes triglicerīdus (MCT), tauku veidu, ko organisms var ātri izmantot enerģijai. Apvienojumā ar Formula 1 — kas izstrādāta ar Herbalife Nutrition Advisory Board vadību, lai nodrošinātu sabalansētas makrouzturvielas un būtiskas mikrouzturvielas — šis smūtijs piedāvā pilnvērtīgu maltīti, kas garšo kā tropisks kārums. Olbaltumvielas no Formula 1 nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, savukārt dabīgie cukuri no ananāsiem sniedz ātru enerģiju, padarot to par lielisku izvēli atsvaidzinošām vasaras brokastīm vai maltītei pēc aktivitātēm.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai es varu izmantot Vanilla Formula 1 Piña Colada garšas vietā?

Noteikti. Vanilla Formula 1 lieliski der šajā receptē, jo saldēti ananāsi un kokosriekstu piens nodrošina visu nepieciešamo tropisko garšu. Piña Colada garša vienkārši pastiprina ananāsu-kokosriekstu garšu. Ja izmantojat Vanilla, apsveriet iespēju pievienot dažus papildu ananāsu gabaliņus, lai uzlabotu tropisko profilu.

Vai šis smūtijs garšos kā īsts piña colada kokteilis?

Tas atspoguļo to pašu ananāsu-kokosriekstu garšas kombināciju, kas padara kokteili tik iemīļotu, taču bez alkohola vai trekna krējuma. Konsistence ir bieza un ledaina, ļoti līdzīga blendētam piña colada. Ja vēlaties to vēl tuvāk kokteiļa pieredzei, pievienojiet blenderim pilienu kokosriekstu ekstrakta — tas ievērojami pastiprina kokosriekstu aromātu.