Zemesriekstu sviesta banānu spēka kokteilis — Herbalife recepte

Šis spēcīgais kokteilis ir paredzēts ikvienam, kam nepieciešams nopietns olbaltumvielu daudzums un ilgstoša enerģija. Apvienojot Herbalife Formula 1 Vanilla ar dabīgu zemesriekstu sviestu, nogatavojušos banānu un Personalized Protein Powder, katra porcija nodrošina vairāk nekā 30 gramus olbaltumvielu. Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli, atgūstaties pēc smaga treniņa vai vienkārši nepieciešama sātīga ēdienreizes aizstājēja, šī klasiskā garšu kombinācija nekad nepieviļ.

Sastāvdaļas

• 2 karotītes Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 karotīte Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 ēdamkarote dabīga zemesriekstu sviesta (nesaldināts)
• 1 vidējs nogatavojies banāns (svaigs vai saldēts)
• 1 glāze zema tauku satura piena (govs piens vai nesaldināts sojas piens)
• 3-4 ledus gabaliņi

Pagatavošana

1. Ielejiet pienu blenderī kā šķidro bāzi.
2. Pievienojiet Herbalife Formula 1 Vanilla un Personalized Protein Powder.
3. Pievienojiet zemesriekstu sviestu un banānu, sadalot banānu mazākos gabaliņos, lai vieglāk sajaukt.
4. Iemetiet ledus gabaliņus.
5. Blendējiet ar lielu ātrumu 30-45 sekundes, līdz kokteilis ir biezs, krēmīgs un pilnīgi viendabīgs.
6. Ielejiet lielā glāzē un nekavējoties baudiet.

Uzturvērtības izcēlumi (vienā porcijā)

• Aptuveni 310 kalorijas
• Vairāk nekā 30 g olbaltumvielu no Formula 1, PPP, zemesriekstu sviesta un piena
• Veselīgi mononepiesātinātie tauki no dabīga zemesriekstu sviesta
• Dabīgs kālijs no banāna (aptuveni 400 mg)
• Ilgstoša enerģija no kompleksajiem ogļhidrātiem un veselīgajiem taukiem
• Vairāk nekā 20 svarīgi vitamīni un minerālvielas no Formula 1

Padomi

• Saldējiet banānu iepriekšējā vakarā, lai iegūtu īpaši biezu, piena kokteilim līdzīgu konsistenci, kas ilgāk saglabājas auksta.
• Izvēlieties dabīgu zemesriekstu sviestu bez pievienota cukura vai hidrogenētām eļļām, lai nodrošinātu veselīgāko tauku profilu un tīrāko garšu.
• Aizstājiet ar mandeļu sviestu, ja vēlaties nedaudz maigāku riekstu garšu vai vēlaties dažādot savus veselīgo tauku avotus visas nedēļas garumā.
• Pievienojiet tējkaroti kakao pulvera, lai pārvērstu to par šokolādes zemesriekstu sviesta kokteili, kas ir baudāms variants un pievieno papildu antioksidantus.
• Pielāgojiet olbaltumvielu daudzumu, pielāgojot PPP porciju. Izmantojiet pusi karotītes vieglākai opcijai vai pievienojiet papildu pusi karotītes, ja jūsu treniņu prasības prasa vairāk olbaltumvielu.

Kāpēc šī recepte darbojas

Šis kokteilis ir izstrādāts, balstoties uz principu apvienot pilnvērtīgas olbaltumvielas ar veselīgiem taukiem un dabīgiem ogļhidrātiem, lai nodrošinātu ilgstošu enerģiju un muskuļu atbalstu. Herbalife Formula 1 un Personalized Protein Powder kopā nodrošina augstas kvalitātes olbaltumvielu maisījumu, kas ietver visas neaizstājamās aminoskābes, kas ir būtiskas muskuļu olbaltumvielu sintēzei. Dabīgais zemesriekstu sviests nodrošina sirdij veselīgus mononepiesātinātos taukus, kas palēnina gremošanu un palīdz justies sātam stundām ilgi, savukārt banāns pievieno ātri uzsūcošos dabīgos cukurus un kāliju, lai atbalstītu pareizu muskuļu darbību. Herbalife Uztura konsultantu padome iesaka cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu censties nodrošināt pietiekamu olbaltumvielu sadalījumu visas dienas garumā, un šis kokteilis atvieglo šo mērķu sasniegšanu vienā, gardā porcijā.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir specifiski veselības stāvokļi vai uztura prasības.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai šis kokteilis ir piemērots kā ēdienreizes aizstājējs?

Jā, ar vairāk nekā 310 kalorijām un 30 gramiem olbaltumvielu šis kokteilis nodrošina pietiekamu uzturvērtību, lai kalpotu kā pilnvērtīga ēdienreizes aizstājēja. Olbaltumvielu, veselīgo tauku un ogļhidrātu kombinācija nodrošina ilgstošu enerģiju, kas var uzturēt sāta sajūtu 3-4 stundas. Lai iegūtu vēl sātīgāku maltīti, varat pievienot ēdamkaroti auzu pārslu vai sauju spinātu, būtiski nemainot garšu.

Man ir alerģija pret zemesriekstiem. Ko es varu aizstāt?

Jūs varat aizstāt zemesriekstu sviestu ar tādu pašu daudzumu saulespuķu sēklu sviesta, kam ir līdzīga krēmīga tekstūra un salīdzināms olbaltumvielu un tauku saturs. Mandeles vai Indijas riekstu sviests arī labi derēs, ja jums nav problēmu ar riekstiem. Katra alternatīva piešķirs kokteilim nedaudz atšķirīgu garšas profilu, vienlaikus saglabājot tādu pašu apmierinošu biezumu un uzturvērtības priekšrocības.