Piparmētru šokolādes kafijas kokteilis — Moka-piparmētru recepte

Piparmētru šokolādes kafijas kokteilis pārvērš jūsu ikdienas ēdienreizes aizstājēju par kaut ko, kas garšo kā izsmalcināta kafejnīcas moka — ar atsvaidzinošu piparmētru noti. Pievienojot grieķu jogurtu, jūs iegūstat ievērojami biezāku, krēmīgāku kokteili ar ievērojamu olbaltumvielu devu.

Šī recepte ir ideāli piemērota šokolādes cienītājiem, kuri vēlas dažādību, nevis tikai standarta šokolādes kokteili.

Sastāvdaļas

• 2 mērkarotes (25g) Herbalife Formula 1 Mint Chocolate
• 200ml auksta vājpiena
• 2 ēdamkarotes dabīgā grieķu jogurta (aptuveni 50g)
• ½ tējkarotes šķīstošās kafijas granulu (pēc izvēles, moka garšai)
• 4–5 ledus gabaliņi

Pagatavošana

1. Ielejiet vājpienu blenderī
2. Pievienojiet grieķu jogurtu un šķīstošās kafijas granulas (ja izmantojat)
3. Pievienojiet Formula 1 Mint Chocolate pulveri
4. Pievienojiet ledus gabaliņus
5. Blendējiet ar lielu ātrumu 30–40 sekundes, līdz masa ir bieza un viendabīga
6. Ielejiet glāzē — kokteilim jābūt bagātīgā, tumšā krāsā ar biezu, krēmīgu tekstūru

Uzturvērtība (vienai porcijai)

• Kalorijas: aptuveni 250
• Olbaltumvielas: 26g
• Ogļhidrāti: 26g
• Tauki: 3g
• Šķiedrvielas: 3g
• Grieķu jogurts pievieno probiotikas, kas atbalsta zarnu veselību, kā arī papildu kalciju

Padomi

• Izmantojiet pilnpiena grieķu jogurtu, ja vēlaties vēl krēmīgāku, bagātīgāku kokteili — tas pievieno aptuveni 30 papildu kalorijas
• Vispirms izšķīdiniet šķīstošo kafiju ēdamkarotē karsta ūdens, pirms pievienojat blenderim, lai kafijas garša labāk integrētos
• Iesaldējiet grieķu jogurtu ledus kubiņu traukā — saldēti jogurta kubiņi padara kokteili biezāku un aukstāku, neatšķaidot to ar parasto ledu
• Pārkaisiet ar dažām kakao pupiņu drumstalām, lai iegūtu papildu kraukšķīgumu un antioksidantus

Kāpēc šī recepte darbojas

Grieķu jogurts ir spēcīga sastāvdaļa kokteiļiem. Tas piešķir biezumu un krēmīgumu, ko nevar panākt tikai ar ūdeni vai pienu, vienlaikus ievērojami palielinot olbaltumvielu saturu. Divu ēdamkarotes grieķu jogurta porcija nodrošina aptuveni 5–7 gramus olbaltumvielu un labvēlīgas probiotikas, kas atbalsta gremošanas sistēmas veselību. Mint Chocolate Formula 1 garša — izstrādāta ar Herbalife Nutrition Advisory Board ieguldījumu — nodrošina dabisku piparmētru svaigumu, kas lieliski sader ar papildu kafijas piedevu, radot moka-piparmētru kombināciju, kas šķiet augstākās klases. Šis kokteilis ir īpaši populārs cilvēku vidū, kuri vēlas lielāku olbaltumvielu uzņemšanu muskuļu uzturēšanai vai atjaunošanai pēc treniņa.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā vai olbaltumvielu uzņemšanā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai es varu izmantot parasto jogurtu grieķu jogurta vietā?

Jūs varat, taču grieķu jogurts tiek izkāsts, lai noņemtu lieko šķidrumu, padarot to biezāku un ar augstāku olbaltumvielu saturu nekā parastais jogurts. Parastais jogurts radīs šķidrāku kokteili ar mazāku olbaltumvielu saturu. Ja izmantojat parasto jogurtu, palieliniet daudzumu līdz 3–4 ēdamkarotēm.

Ko darīt, ja man nav Mint Chocolate garšas?

Jūs varat izmantot Dutch Chocolate Formula 1 un pievienot 2–3 pilienus tīra piparmētru ekstrakta, lai atdarinātu piparmētru elementu. Sāciet ar nelielu daudzumu — piparmētru ekstrakts ir ļoti koncentrēts.