Zaļais detoksa spēka smūtijs — Herbalife recepte

Šis attīrošais zaļais smūtijs ir bagāts ar uzturvielām bagātiem lapu dārzeņiem, sildošu ingveru un spilgtiem citrusaugļiem, lai palīdzētu jums justies atsvaidzinātam un enerģiskam. Balstoties uz Herbalife Formula 1 Vanilla pamata, tas nodrošina pilnvērtīgas olbaltumvielas un būtiskus vitamīnus kopā ar pilnvērtīgām pārtikas sastāvdaļām. Tas ir ideāls veids, kā sākt dienu vai atjaunoties pēc sātīgas maltītes.

Sastāvdaļas

• 2 karotes Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 ml (1 glāze) auksta ūdens
• 1 liela sauja svaigu mazu spinātu (apmēram 30 g)
• 1/2 maza zaļa ābola, bez serdes un sagriezts gabaliņos
• 1 cm (1/2 collas) svaiga ingvera gabaliņš, nomizots
• 1/2 citrona sula
• 4-5 ledus gabaliņi

Pagatavošana

1. Vispirms pievienojiet auksto ūdeni un citrona sulu blenderī.
2. Pievienojiet mazuļspinātus, sagriezto zaļo ābolu un nomizoto ingveru.
3. Pievienojiet divas karotes Herbalife Formula 1 Vanilla.
4. Iemetiet ledus gabaliņus.
5. Blendējiet ar lielu ātrumu 45-60 sekundes, līdz masa ir pilnīgi viendabīga un nav palikuši spinātu gabaliņi.
6. Ielejiet garā glāzē un pasniedziet nekavējoties.

Uzturvērtības izcēlumi (vienai porcijai)

• Apmēram 180 kalorijas
• 18 g olbaltumvielu no Formula 1
• Bagāts ar C vitamīnu no citrona un zaļā ābola
• Satur ingverola savienojumus no svaiga ingvera
• Augsts K vitamīna un folātu saturs no spinātiem
• Lielisks uztura šķiedrvielu avots

Padomi

• Iesaldējiet spinātus iepriekš, sadalot tos zip-lock maisiņos. Sasaldēti spināti blendējas gludāk un piešķir papildu vēsumu, neatšķaidot smūtiju.
• Pielāgojiet ingveru pēc garšas — sāciet ar mazāku gabaliņu, ja esat iesācējs ingvera lietošanā smūtijos, un pakāpeniski palieliniet daudzumu, attīstot savu gaumi.
• Izmantojiet Granny Smith ābolu labākiem rezultātiem. Tā skābums lieliski sader ar citronu un ingveru, padarot smūtiju atsvaidzinošu, nevis pārmērīgi saldu.
• Blendējiet pa posmiem, ja jūsu blenderim ir grūtības ar lapu dārzeņiem. Vispirms sablendējiet spinātus ar ūdeni, pēc tam pievienojiet pārējās sastāvdaļas.
• Sagatavojiet sastāvdaļu maisiņus iepriekšējā vakarā, apvienojot spinātus, ābolu un ingveru vienā maisiņā ledusskapī. No rīta vienkārši izberiet, pievienojiet šķidrumu un pulveri, un sablendējiet.

Kāpēc šī recepte darbojas

Spinātu, ingvera un citrona kombinācija rada sinerģisku maisījumu, kas veicina gremošanas komfortu un nodrošina plašu mikroelementu spektru. Spināti nodrošina dzelzi un folātus, ingvers satur bioaktīvus gingerol savienojumus, kas atbalsta gremošanu, un citrons nodrošina C vitamīnu, kas uzlabo dzelzs uzsūkšanos no zaļumiem. Herbalife Formula 1 bāze nodrošina pilnīgu aminoskābju profilu ar 18 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā, saglabājot sāta sajūtu visu rītu. Kā norāda Herbalife Uztura konsultantu padome, kvalitatīvu olbaltumvielu apvienošana ar pilnvērtīgiem augļiem un dārzeņiem ir viena no efektīvākajām stratēģijām ikdienas uztura vajadzību un vispārējās labsajūtas atbalstam.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir specifiski veselības stāvokļi vai uztura prasības.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai šajā smūtijā spinātu vietā varu izmantot kāpostu?

Jā, kāposts labi der kā aizstājējs. Tomēr kāpostam ir spēcīgāka, rūgtāka garša nekā mazuļspinātiem, tāpēc varat palielināt ābola daudzumu līdz pilnai pusei vai pievienot nedaudz medus, lai līdzsvarotu garšu. Pirms blendēšanas noņemiet cietos centrālos kātus, lai iegūtu gludāku tekstūru.

Vai šis smūtijs garšos ļoti "zaļi" vai zāļaini?

Nemaz nē. Citrona sula, ingvers un zaļais ābols nodrošina pietiekamu spilgtumu un dabisku saldumu, lai līdzsvarotu spinātu garšu. Lielākā daļa cilvēku ir pārsteigti, ka viņi nejūt spinātu garšu, kad viss ir sablendēts kopā. Formula 1 Vanilla piešķir arī patīkamu saldumu, kas noapaļo garšas profilu.