Šokolādes-ķiršu atjaunošanās kokteilis — Herbalife recepte

Šis bagātīgais, baudpilnais kokteilis ir īpaši izstrādāts atjaunošanās procesam pēc treniņa. Skābie ķirši ir viens no dabas visvairāk pētītajiem pretiekaisuma pārtikas produktiem, un, apvienojot tos ar Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder un krēmīgu mandeļu pienu, rezultāts ir garšīgs atjaunošanās kokteilis, kas palīdz jūsu muskuļiem ātrāk atgūties. Klasiskā šokolādes-ķiršu garšu kombinācija padara atjaunošanos par kaut ko, ko patiesi gaidīt.

Sastāvdaļas

• 2 karotes Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 karote Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 tases saldētu skābo ķiršu (aptuveni 100g)
• 1 tase nesaldināta mandeļu piena
• 3-4 ledus gabaliņi

Pagatavošana

1. Ielejiet nesaldināto mandeļu pienu blenderī.
2. Pievienojiet Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate un Personalized Protein Powder.
3. Pievienojiet saldētos skābos ķiršus un ledus gabaliņus.
4. Blendējiet ar lielu jaudu 30-45 sekundes, līdz masa ir pilnīgi viendabīga un krēmīga.
5. Ielejiet glāzē un izbaudiet 30 minūšu laikā pēc treniņa pabeigšanas, lai iegūtu optimālus atjaunošanās ieguvumus.

Uzturvērtības izcēlumi (vienai porcijai)

• Aptuveni 240 kalorijas
• 28g olbaltumvielu no Formula 1, PPP un mandeļu piena
• Bagāts ar antocianīniem no skābajiem ķiršiem (dabīgi pretiekaisuma savienojumi)
• Satur dabīgus melatonīna prekursorus no ķiršiem miega atbalstam
• Zems pievienoto cukuru saturs
• Vairāk nekā 20 būtiski vitamīni un minerālvielas no Formula 1

Padomi

• Izvēlieties skābos ķiršus, nevis saldos ķiršus, jo skābās šķirnes (piemēram, Montmorency) satur ievērojami augstāku pretiekaisuma antocianīnu koncentrāciju.
• Izdzeriet 30 minūšu laikā pēc treniņa, lai izmantotu anabolisko logu, kad jūsu muskuļi vislabāk uzņem olbaltumvielas un barības vielas.
• Pievienojiet ēdamkaroti skābo ķiršu sulas koncentrāta, ja vēlaties vēl spēcīgāku pretiekaisuma efektu, kas pārsniedz to, ko nodrošina veseli saldēti ķirši.
• Glabājiet saldētus ķiršus krājumā, pērkot tos vairumā, kad tie ir pieejami, un uzglabājot tos porciju lieluma saldētavas maisiņos, lai viegli pagatavotu kokteili pēc treniņa.
• Aizstājiet mandeļu pienu ar auzu pienu, ja vēlaties krēmīgāku tekstūru un nedaudz augstāku ogļhidrātu saturu, lai palīdzētu atjaunot glikogēna krājumus pēc intensīvas fiziskās slodzes.

Kāpēc šī recepte darbojas

Skābie ķirši ir kļuvuši par vienu no visvairāk pētītajiem funkcionālajiem pārtikas produktiem sporta uzturā. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka antocianīni un citi polifenola savienojumi skābajos ķiršos var palīdzēt mazināt fiziskās slodzes izraisītas muskuļu sāpes un iekaisumu, paātrināt spēka atjaunošanos un pat atbalstīt veselīgus miega modeļus, pateicoties to dabīgajam melatonīna saturam. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate nodrošina pilnīgu aminoskābju profilu, kas ir būtisks muskuļu olbaltumvielu sintēzei, savukārt Personalized Protein Powder pievieno papildu olbaltumvielas, lai apmierinātu paaugstinātās vajadzības pēc treniņa atjaunošanās. Mandeļu piens kalpo kā viegla, zema kaloriju bāze, kas papildina bagātīgās šokolādes-ķiršu garšas, nepievienojot pārmērīgu cukura daudzumu. Herbalife Uztura Konsultatīvā Padome iesaka patērēt sabalansētu olbaltumvielu un ogļhidrātu kombināciju 30 minūšu laikā pēc fiziskās slodzes, lai optimizētu atjaunošanos, un šis kokteilis nodrošina tieši to ērtā un garšīgā veidā.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir specifiski veselības traucējumi vai uztura prasības.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai es varu izmantot saldos ķiršus, ja nevaru atrast skābos ķiršus?

Saldie ķirši darbosies garšas ziņā un joprojām nodrošinās dažus antioksidantu ieguvumus, taču tie satur zemāku pretiekaisuma antocianīnu koncentrāciju, kas padara skābos ķiršus tik efektīvus atjaunošanās procesā. Ja saldie ķirši ir jūsu vienīgā iespēja, apsveriet iespēju pievienot ēdamkaroti nesaldināta skābo ķiršu sulas koncentrāta, lai uzlabotu kokteiļa pretiekaisuma īpašības.

Kā šis kokteilis atšķiras no komerciālajiem atjaunošanās dzērieniem?

Šis kokteilis piedāvā pilnīgāku uzturvērtības profilu nekā lielākā daļa komerciālo atjaunošanās dzērienu. Kamēr tipiski atjaunošanās dzērieni galvenokārt koncentrējas uz vienkāršiem ogļhidrātiem un elektrolītiem, šis kokteilis nodrošina augstas kvalitātes olbaltumvielas muskuļu atjaunošanai, pretiekaisuma savienojumus no skābajiem ķiršiem, veselīgus taukus no mandeļu piena un vairāk nekā 20 būtiskus vitamīnus un minerālvielas no Formula 1. Tas arī izvairās no mākslīgajām krāsvielām, pārmērīga cukura un sintētiskajām sastāvdaļām, kas bieži sastopamas komerciālos atjaunošanās produktos.