Melleņu antioksidantu sprādziens — Herbalife recepte

Šis košais purpura smūtijs ir pilns ar dažiem no dabas spēcīgākajiem antioksidantiem. Apvienojot Herbalife Formula 1 Wild Berry ar saldētām mellenēm un acai pulveri, jūs iegūstat ar uzturvielām bagātu superēdienu kokteili, kas atbalsta imūnsistēmas veselību un garšo neticami. Tas ir ideāls veids, kā sākt rītu vai atjaunot enerģiju pēc aizņemtas dienas.

Sastāvdaļas

• 2 kausiņi Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 glāzes saldētu melleņu
• 1 tējkarote acai pulvera
• 1/2 vidēja banāna (svaiga vai saldēta)
• 1 glāze auksta ūdens vai nesaldināta mandeļu piena
• 3-4 ledus gabaliņi

Pagatavošana

1. Vispirms blenderī ielejiet aukstu ūdeni vai mandeļu pienu.
2. Pievienojiet Herbalife Formula 1 Wild Berry, saldētās mellenes, acai pulveri un banānu.
3. Iemetiet ledus gabaliņus.
4. Blendējiet ar lielu ātrumu 30-45 sekundes, līdz masa ir pilnīgi viendabīga un krēmīga.
5. Ielejiet garā glāzē un pasniedziet nekavējoties.

Uzturvērtības izcēlumi (vienai porcijai)

• Aptuveni 210 kalorijas
• 18g olbaltumvielu no Formula 1
• Bagāts ar antocianīniem no mellenēm un acai
• Augsts C vitamīna saturs imūnsistēmas atbalstam
• Labs uztura šķiedrvielu avots (aptuveni 5g)
• Satur būtiskus vitamīnus un minerālvielas no Formula 1

Padomi

• Izmantojiet saldētu banānu, lai iegūtu biezāku, krēmīgāku tekstūru bez papildu ledus nepieciešamības.
• Palieliniet antioksidantu daudzumu, pievienojot nelielu sauju saldētu kazeņu vai aveņu kopā ar mellenēm.
• Izvēlieties kvalitatīvu acai pulveri, kas ir nesaldināts un liofilizēts, lai saglabātu maksimālo uzturvērtību.
• Sagatavojiet smūtiju iepakojumus, sadalot mellenes, banānu šķēles un acai pulveri saldētavas maisiņos ātrai rīta pagatavošanai.
• Pielāgojiet konsistenci, pievienojot ūdeni pa vienai ēdamkarotei, ja smūtijs ir pārāk biezs jūsu gaumei.

Kāpēc šī recepte darbojas

Mellenes ir vieni no antioksidantiem bagātākajiem augļiem, kas satur antocianīnus, kurus pētījumi saista ar uzlabotu kognitīvo funkciju un sirds un asinsvadu veselību. Apvienojot ar acai pulveri, vēl vienu spēcīgu polifenolu avotu, šis smūtijs nodrošina koncentrētu brīvo radikāļu apkarojošo savienojumu devu. Banāns nodrošina dabisku saldumu un kāliju, savukārt Herbalife Formula 1 Wild Berry sniedz sabalansētu olbaltumvielu, šķiedrvielu un vairāk nekā 20 būtisku vitamīnu un minerālvielu profilu. Kā iesaka Herbalife Uztura konsultantu padome, veselu augļu apvienošana ar sabalansētu ēdienreizes aizstājēju kokteili ir efektīvs veids, kā palielināt ikdienas aizsargājošo fitouzturvielu uzņemšanu, vienlaikus saglabājot pareizu makrouzturvielu līdzsvaru.

Šī recepte ir paredzēta kā daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida. Pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir specifiski medicīniski stāvokļi vai uztura prasības.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai es varu izmantot svaigas mellenes saldētu vietā?

Jā, svaigas mellenes šajā receptē darbojas lieliski. Tomēr saldētas mellenes piešķir smūtijam biezāku, saldējumam līdzīgāku konsistenci un saglabā to aukstāku ilgāk. Ja izmantojat svaigas mellenes, apsveriet iespēju pievienot dažus papildu ledus gabaliņus, lai sasniegtu līdzīgu tekstūru.

Cik ilgi saglabājas antioksidantu ieguvums pēc blendēšanas?

Lai gūtu maksimālu uzturvērtības labumu, šo smūtiju vislabāk izdzert 15-20 minūšu laikā pēc blendēšanas. Antioksidanti mellenēs un acai sāk noārdīties, pakļaujoties gaisa un gaismas iedarbībai. Ja jums tas jāuzglabā, ielejiet smūtiju hermētiskā traukā, piepildiet to līdz augšai, lai samazinātu gaisa iedarbību, un uzglabājiet ledusskapī līdz 4 stundām.