Kas ir multivitamīns un kāpēc tas jums, iespējams, ir nepieciešams?

Kas ir multivitamīns?

Multivitamīns ir ikdienas uztura bagātinātājs, kas apvieno būtiskus vitamīnus un minerālvielas vienā tabletē, lai aizpildītu uzturvielu trūkumu, ko rada lielākā daļa diētu. Tā vietā, lai lietotu atsevišķus uztura bagātinātājus katrai jūsu organismam nepieciešamajai uzturvielai, multivitamīns nodrošina plašu mikroelementu spektru — parasti 20 vai vairāk — vienā devā. Tie ietver A, C, D, E, K vitamīnus, B grupas vitamīnus un būtiskas minerālvielas, piemēram, kalciju, magniju, cinku, dzelzi un selēnu.

Multivitamīni nav veselīga uztura aizstājējs — tie ir uztura apdrošināšana dienām, kad jūsu ēdienkarte ir nepilnīga. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem, mazāk nekā 1 no 10 pieaugušajiem katru dienu ēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu, padarot uztura bagātinātāju lietošanu par praktisku stratēģiju miljoniem cilvēku.

Kāpēc lielākajai daļai cilvēku trūkst uzturvielu?

Pat cilvēki, kuri cenšas ēst veselīgi, bieži vien neuzņem pietiekami daudz galveno vitamīnu un minerālvielu. Lūk, kāpēc:

• Mūsdienu pārtikas apstrāde — rafinēšana, gatavošana un tālsatiksmes transportēšana atņem pārtikai uzturvielas, pirms tā nonāk jūsu šķīvī. Svaigs dārzenis zaudē ievērojamu vitamīnu saturu dažu dienu laikā pēc ražas novākšanas
• Steidzīgs dzīvesveids — ēdienreižu izlaišana, ēšana steigā un paļaušanās uz ātri pagatavojamiem ēdieniem samazina ikdienā patērēto uzturvielu daudzveidību un kvalitāti
• Augsnes noplicināšana — gadu desmitiem ilga intensīva lauksaimniecība ir samazinājusi kultūraugu minerālvielu saturu. Pētījumi liecina, ka augļi un dārzeņi mūsdienās satur ievērojami mazāk dzelzs, kalcija un C vitamīna nekā pirms 50 gadiem
• Uztura ierobežojumi — veģetāras, vegānas, bez piena produktu vai zema kaloriju satura diētas var radīt specifisku uzturvielu trūkumu, īpaši attiecībā uz B12 vitamīnu, dzelzi, kalciju un D vitamīnu
• Ar vecumu saistītas izmaiņas — novecojot, jūsu organisms kļūst mazāk efektīvs noteiktu uzturvielu, tostarp B12 vitamīna, kalcija un D vitamīna, uzņemšanā
• Palielināts pieprasījums — stress, fiziskās aktivitātes, grūtniecība un slimības palielina jūsu organisma pieprasījumu pēc mikroelementiem, pārsniedzot to, ko nodrošina tipiska diēta

Pētījumi, kas publicēti Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, atklājuši, ka lielākā daļa pieaugušo neuzņem ieteicamo dienas devu vairākiem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām tikai ar uzturu.

Kā ikdienas multivitamīns var palīdzēt?

Kvalitatīvs multivitamīns novērš visbiežāk sastopamos uzturvielu trūkumus ar vienu ikdienas ieradumu:

• Imūnsistēmas atbalsts — A, C, D vitamīni un cinks ir būtiski imūnsistēmas darbībai. Jebkura no šīm vielām trūkums var vājināt jūsu organisma spēju cīnīties ar infekcijām
• Enerģijas vielmaiņa — B grupas vitamīni (B1, B2, B6, B12, niacīns, pantotēnskābe) palīdz jūsu organismam pārvērst pārtiku izmantojamā enerģijā. Zems B vitamīnu līmenis ir biežs neizskaidrojama noguruma cēlonis
• Kaulu un muskuļu veselība — kalcijs, D vitamīns, magnijs un K vitamīns darbojas kopā, lai uzturētu stiprus kaulus un atbalstītu normālu muskuļu darbību
• Antioksidantu aizsardzība — A, C un E vitamīni, kā arī selēns, aizsargā jūsu šūnas no oksidatīviem bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi — process, kas saistīts ar novecošanos un hroniskām slimībām
• Garīgā skaidrība un garastāvoklis — B vitamīni, magnijs un dzelzs atbalsta smadzeņu darbību, koncentrēšanos un emocionālo labsajūtu
• Ādas, matu un nagu veselība — biotīns, cinks, C vitamīns un E vitamīns veicina veselīgu ādu, stiprus nagus un mirdzošus matus

Multivitamīna galvenā priekšrocība ir konsekvence. Pat dienās, kad jūsu uzturs nav ideāls, jūs nodrošināt savas uzturvielu vajadzības.

Kas padara Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex atšķirīgu?

Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex ir izstrādāts Herbalife Uztura konsultantu padomes — vairāk nekā 40 ārstu, zinātnieku un uztura pētnieku paneļa — vadībā. Tas atšķiras no daudziem vispārīgiem multivitamīniem vairākos svarīgos veidos:

• Visaptveroša formula — nodrošina 21 būtisku mikroelementu vienā tabletē, tostarp antioksidantu vitamīnus A (beta-karotīna veidā), C un E, kā arī pilnu B grupas vitamīnu kompleksu, kalciju, dzelzi un folijskābi
• Zinātniski pamatota dozēšana — katra uzturviela ir iekļauta tādā līmenī, kas paredzēts, lai papildinātu sabalansētu uzturu, nevis nodrošinātu mega-devas, ko jūsu organisms nespēj absorbēt
• Sistēmas sastāvdaļa — Formula 2 ir paredzēta lietošanai kopā ar Formula 1 Nutritional Shake un citiem Herbalife produktiem kā daļa no pilnīgas ikdienas uztura programmas
• Dzimumam specifiskas iespējas — pieejams formulās, kas optimizētas vīriešiem un sievietēm, ar uzturvielām, kas pielāgotas katra dzimuma atšķirīgajām veselības vajadzībām
• Uzticama ražošana — ražots saskaņā ar stingriem Labas ražošanas prakses (GMP) standartiem ar pilnīgu sastāvdaļu caurspīdīgumu un kvalitātes testēšanu
• Ērta dozēšana — vienkāršs ikdienas tablešu formāts, kas viegli iekļaujas jebkurā rutīnā

Atšķirībā no daudziem lielveikalu multivitamīniem, kas izmanto lētas, slikti absorbējamas uzturvielu formas, Herbalife Formula 2 ir izstrādāts, ņemot vērā biopieejamību — tas nozīmē, ka jūsu organisms patiešām var izmantot to, ko jūs lietojat.

Kam nāk par labu ikdienas multivitamīns?

Gandrīz ikviens var gūt labumu no labi izstrādāta multivitamīna, taču dažām grupām ir īpaši spēcīgi argumenti:

• Aizņemti profesionāļi — neregulāras ēdienreizes un augsts stresa līmenis palielina uzturvielu pieprasījumu, vienlaikus samazinot uzņemtās pārtikas kvalitāti
• Aktīvi cilvēki un sportisti — fiziskās aktivitātes palielina organisma vajadzību pēc B vitamīniem, magnija, cinka un antioksidantiem, lai atbalstītu atjaunošanos un veiktspēju
• Pieaugušie virs 50 gadiem — novecošana samazina uzturvielu uzņemšanu, īpaši attiecībā uz B12 vitamīnu, kalciju un D vitamīnu, padarot uztura bagātinātāju lietošanu arvien svarīgāku
• Cilvēki, kas kontrolē savu svaru — samazināts kaloriju daudzums nozīmē mazāk uzturvielu no pārtikas, padarot multivitamīnu būtisku, lai novērstu deficītu svara kontroles laikā
• Veģetārieši un vegāni — augu izcelsmes diētās var trūkt pietiekami daudz B12 vitamīna, dzelzs, cinka un kalcija bez rūpīgas plānošanas vai uztura bagātinātāju lietošanas
• Reproduktīvā vecuma sievietes — folijskābe, dzelzs un kalcijs ir īpaši svarīgi sievietēm, un daudzas neuzņem pietiekami daudz tikai ar uzturu
• Bieži ceļotāji — traucētas rutīnas un ierobežotas pārtikas izvēles dēļ ir grūti uzturēt konsekventu uzturvielu uzņemšanu

Ja jūs katru dienu ēdat perfektu, daudzveidīgu uzturu, jums, iespējams, multivitamīns nav nepieciešams. Taču lielākajai daļai cilvēku, kas dzīvo reālu, aizņemtu dzīvi, ikdienas multivitamīns ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem pieejamajiem ieguldījumiem veselībā.

Vai multivitamīns ir piemērots jums?

Apsveriet, vai kāds no šiem aprakstiem atbilst jūsu pašreizējai situācijai:

• Lielāko daļu dienu jūs ēdat mazāk nekā piecas augļu un dārzeņu porcijas
• Jūs izlaižat brokastis vai paļaujaties uz kafiju un konditorejas izstrādājumiem, lai sāktu dienu
• Jūs jūtaties noguris vai jums trūkst enerģijas, neskatoties uz pietiekamu miegu
• Jūs slimojat biežāk, nekā jums šķiet, ka vajadzētu
• Jūs ievērojat ierobežotu diētu (zema kaloriju satura, veģetāru, bez piena produktiem vai līdzīgu)
• Jums ir vairāk nekā 40 gadu un jūs nesen neesat pārskatījis savu uzturvielu uzņemšanu
• Jūs regulāri sportojat, bet neuzņemat uztura bagātinātājus
• Jūs pamanāt, ka jūsu āda, mati vai nagi nav tik veselīgi, kā agrāk

Ja pat divi vai trīs no šiem apgalvojumiem attiecas uz jums, ikdienas multivitamīns varētu būt nozīmīgs papildinājums jūsu ikdienai. Mērķis nav aizstāt labu pārtiku — tas ir nodrošināt, lai jūsu organismam būtu viss nepieciešamais katru dienu, neatkarīgi no tā, kas nonāk jūsu šķīvī.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem un nav uzskatāms par medicīnisku padomu. Pirms jaunu uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai multivitamīns var aizstāt veselīgu uzturu?

Nē. Multivitamīns ir paredzēts, lai papildinātu jūsu uzturu, nevis to aizstātu. Pilnvērtīgi pārtikas produkti nodrošina šķiedrvielas, fitoelementus un citus savienojumus, ko nevar atveidot tabletē. Uztveriet multivitamīnu kā uztura apdrošināšanu — tas aizpilda trūkumus, taču daudzveidīgs pilnvērtīgu pārtikas produktu uzturs joprojām ir labas veselības pamats.

Kad ir labākais laiks multivitamīna lietošanai?

Lietojiet multivitamīnu kopā ar ēdienreizi, lai nodrošinātu vislabāko uzsūkšanos. Pārtika — īpaši pārtika, kas satur veselīgus taukus — palīdz jūsu organismam efektīvāk absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus (A, D, E, K). Daudziem cilvēkiem ir visvieglāk lietot multivitamīnu kopā ar brokastīm, lai izveidotu konsekventu ikdienas ieradumu.

Vai multivitamīni patiešām darbojas, vai arī tie ir naudas izšķiešana?

Pētījumi apstiprina to vērtību cilvēkiem ar uzturvielu trūkumu — kas ietver lielāko daļu pieaugušo. Pētījums, kas publicēts The Journal of Nutrition, atklāja, ka ikdienas multivitamīnu lietošana ievērojami uzlaboja mikroelementu statusu un samazināja uzturvielu nepietiekamību. Galvenais ir izvēlēties labi izstrādātu multivitamīnu ar biopieejamām uzturvielām zinātniski pamatotās devās, nevis lētu uztura bagātinātāju ar slikti absorbējamām sastāvdaļām.