Arbūzų ir mėtų gaiviklis – Herbalife receptas

Kai užklumpa karštis, šis kokteilis yra būtent tai, ko jums reikia. Pagamintas su Herbalife Formula 1 Vanilla, sultingu šaldytu arbūzu, šviežiomis mėtų lapeliais ir šlakeliu žaliosios citrinos sulčių, jis primena vasarą stiklinėje. Vos 170 kalorijų, tai vienas lengviausių receptų kolekcijoje, kuris vis tiek suteikia subalansuotą mitybą ir tikrą drėkinimą. Natūralus arbūzo vandens kiekis kartu su jo elektrolitais daro šį kokteilį idealiu gėrimu šiltu oru.

Ingredientai

• 2 samteliai Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 puodelis šaldytų arbūzo kubelių (apie 150 g)
• 4-5 švieži mėtų lapeliai
• 1 valgomasis šaukštas šviežių žaliosios citrinos sulčių (apie pusė žaliosios citrinos)
• 1 puodelis šalto vandens
• 3-4 ledo kubeliai

Paruošimas

1. Supilkite šaltą vandenį į trintuvą.
2. Sudėkite Herbalife Formula 1 Vanilla, šaldytus arbūzo kubelius ir šviežius mėtų lapelius.
3. Įspauskite žaliosios citrinos sulčių.
4. Sudėkite ledo kubelius.
5. Plakite dideliu greičiu 30-40 sekundžių, kol taps vientisa ir tiršta masė.
6. Supilkite į aukštą stiklinę, papuoškite šviežios mėtos šakele ir patiekite iš karto.

Maistinės vertės akcentai (vienai porcijai)

• Apie 170 kalorijų
• 18 g baltymų iš Formula 1
• Natūraliai drėkina dėl 92% arbūzo vandens kiekio
• Sudėtyje yra likopeno, galingo antioksidanto, randamo arbūze
• Vitaminas C iš žaliosios citrinos sulčių palaiko imuninę funkciją
• Mėta pasižymi natūraliomis virškinimą raminančiomis savybėmis

Patarimai

• Iš anksto supjaustykite ir užšaldykite arbūzą, supjaustydami visą arbūzą kubeliais ir laikydami porcijas šaldymo maišeliuose, kad visą savaitę turėtumėte paruoštų vaisių kokteiliams.
• Naudokite tik šviežias mėtas, nes džiovintos mėtos nesusimaišo taip sklandžiai ir gali palikti grūdėtą tekstūrą gatavame kokteilyje.
• Įberkite žiupsnelį jūros druskos, kad sustiprintumėte natūralų arbūzo saldumą ir palaikytumėte elektrolitų pusiausvyrą karštomis dienomis.
• Paverskite jį tiršta šerbeto tipo mase, naudodami daugiau šaldyto arbūzo ir mažiau vandens, kad gautumėte dar tirštesnę, labiau sušalusią konsistenciją, puikiai tinkančią karščiausioms dienoms.
• Išbandykite kokosų vandenį vietoj paprasto vandens, kad gautumėte papildomą natūralių elektrolitų dozę ir subtilų tropinį atspalvį.

Kodėl šis receptas veikia

Arbūzas sudaro maždaug 92% vandens, todėl tai yra vienas labiausiai drėkinančių vaisių. Jis taip pat yra gausus likopeno šaltinis – karotinoidinio antioksidanto, kuris suteikia arbūzui raudoną spalvą ir yra tiriamas dėl jo naudos širdies ir kraujagyslių bei odos apsaugai. Šviežiose mėtose yra mentolio, kuris suteikia natūralų vėsinantį pojūtį ir tradiciškai naudojamas virškinimo komfortui palaikyti. Žaliosios citrinos sultys suteikia ryškų rūgštumą, kuris subalansuoja arbūzo saldumą ir prisideda prie vitamino C. Herbalife Formula 1 Vanilla papildo maistinę vertę subalansuotais baltymais, skaidulinėmis medžiagomis ir būtinais mikroelementais. Herbalife Mitybos patariamoji taryba pabrėžia tinkamo drėkinimo svarbą, ypač šiltesniais mėnesiais, o drėkinančių viso grūdo produktų derinimas su subalansuota mityba yra protinga strategija siekiant tiek drėkinimo, tiek mitybos tikslų.

Šis receptas skirtas kaip subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos dalis. Prieš darydami reikšmingus mitybos pokyčius, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite specifinių sveikatos sutrikimų ar mitybos reikalavimų.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu šiame recepte naudoti kitas melionų rūšis?

Taip, medaus melionas ir kantalupa tinka kaip pakaitalai, nors skonis ir spalva pasikeis. Medaus melionas sukuria šviesesnį žalią kokteilį su švelnesniu saldumu, o kantalupa suteikia sodresnį, oranžinės spalvos rezultatą su šiek tiek daugiau beta karotino. Taip pat galite maišyti melionų rūšis, kad gautumėte tropinių melionų mišinio versiją.

Ar šis kokteilis tinka drėkinimui po treniruotės?

Be abejo. Didelis arbūzo vandens kiekis kartu su natūraliais cukrumis ir elektrolitais daro šį kokteilį puikiu pasirinkimu po treniruotės, ypač po lengvesnių treniruočių ar lauko veiklų šiltu oru. Intensyvesnėms treniruotėms, kai reikia papildomų baltymų raumenų atsistatymui, apsvarstykite galimybę pridėti samtelį Herbalife Personalized Protein Powder, kad padidintumėte baltymų kiekį, išlaikant gaivų skonį.