Žemės riešutų sviesto ir bananų energijos kokteilis – Herbalife receptas

Šis energijos kupinas kokteilis skirtas visiems, kuriems reikia daug baltymų ir ilgalaikės energijos. Sujungus Herbalife Formula 1 Vanilla su natūraliu žemės riešutų sviestu, prinokusiu bananu ir Personalized Protein Powder, kiekviena porcija suteikia daugiau nei 30 gramų baltymų. Nesvarbu, ar einate į sporto salę, atsigaunate po sunkios treniruotės, ar tiesiog reikia sotaus maisto pakaitalo, šis klasikinis skonių derinys niekada nenuvilia.

Ingredientai

• 2 samteliai Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 samtelis Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 valgomasis šaukštas natūralaus žemės riešutų sviesto (nesaldinto)
• 1 vidutinio dydžio prinokęs bananas (šviečias arba šaldytas)
• 1 puodelis neriebaus pieno (pieno arba nesaldinto sojų pieno)
• 3-4 ledo kubeliai

Paruošimas

1. Supilkite pieną į trintuvą kaip skystą pagrindą.
2. Įdėkite Herbalife Formula 1 Vanilla ir Personalized Protein Powder.
3. Įdėkite žemės riešutų sviestą ir bananą, bananą sulaužydami į mažesnius gabalėlius, kad būtų lengviau trinti.
4. Įmeskite ledo kubelius.
5. Plakite dideliu greičiu 30-45 sekundes, kol kokteilis taps tirštas, kreminis ir visiškai vientisas.
6. Supilkite į didelę stiklinę ir iškart mėgaukitės.

Maistinės vertės akcentai (vienai porcijai)

• Apie 310 kalorijų
• Daugiau nei 30 g baltymų iš Formula 1, PPP, žemės riešutų sviesto ir pieno
• Sveiki mononesotieji riebalai iš natūralaus žemės riešutų sviesto
• Natūralus kalis iš banano (apie 400 mg)
• Ilgalaikė energija iš sudėtinių angliavandenių ir sveikųjų riebalų
• Daugiau nei 20 būtinų vitaminų ir mineralų iš Formula 1

Patarimai

• Užšaldykite bananą iš vakaro, kad gautumėte ypač tirštą, pieno kokteilį primenančią konsistenciją, kuri ilgiau išliks šalta.
• Rinkitės natūralų žemės riešutų sviestą be pridėtinio cukraus ar hidrintų aliejų, kad gautumėte sveikiausią riebalų profilį ir švariausią skonį.
• Pakeiskite migdolų sviestu, jei pageidaujate švelnesnio riešutų skonio arba norite paįvairinti sveikųjų riebalų šaltinius visą savaitę.
• Įdėkite arbatinį šaukštelį kakavos miltelių, kad paverstumėte šį kokteilį šokoladiniu žemės riešutų sviesto kokteiliu, suteikiančiu prabangos ir papildomų antioksidantų.
• Reguliuokite baltymų kiekį koreguodami PPP porciją. Naudokite pusę samtelio, jei norite lengvesnio varianto, arba pridėkite papildomą pusę samtelio, jei jūsų treniruočių poreikiai reikalauja daugiau baltymų.

Kodėl šis receptas veiksmingas

Šis kokteilis sukurtas remiantis visaverčių baltymų, sveikųjų riebalų ir natūralių angliavandenių derinimo principu, siekiant užtikrinti ilgalaikę energiją ir raumenų palaikymą. Herbalife Formula 1 ir Personalized Protein Powder kartu sudaro aukštos kokybės baltymų mišinį, kuriame yra visos būtinos aminorūgštys, kritiškai svarbios raumenų baltymų sintezei. Natūralus žemės riešutų sviestas suteikia širdžiai naudingų mononesočiųjų riebalų, kurie lėtina virškinimą ir padeda jaustis sotiems valandų valandas, o bananas prideda greitai įsisavinamų natūralių cukrų ir kalio, palaikančių tinkamą raumenų funkciją. Herbalife Mitybos patariamoji taryba rekomenduoja, kad aktyvų gyvenimo būdą propaguojantys asmenys siektų tinkamo baltymų pasiskirstymo visą dieną, o šis kokteilis leidžia lengvai pasiekti šiuos tikslus vienoje, gardžioje porcijoje.

Šis receptas skirtas kaip subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos dalis. Prieš darydami reikšmingus mitybos pokyčius, ypač jei turite specifinių sveikatos sutrikimų ar mitybos reikalavimų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar šis kokteilis tinka kaip maisto pakaitalas?

Taip, turėdamas daugiau nei 310 kalorijų ir 30 gramų baltymų, šis kokteilis suteikia pakankamai maistinių medžiagų, kad galėtų būti visaverčiu maisto pakaitalu. Baltymų, sveikųjų riebalų ir angliavandenių derinys suteikia ilgalaikę energiją, kuri gali jus išlaikyti sotiems 3-4 valandas. Norėdami dar sotesnio valgio, galite pridėti valgomąjį šaukštą avižų arba saują špinatų, žymiai nepakeisdami skonio.

Turiu alergiją žemės riešutams. Kuo galiu juos pakeisti?

Galite pakeisti žemės riešutų sviestą tokiu pat kiekiu saulėgrąžų sėklų sviesto, kuris turi panašią kreminę tekstūrą ir panašų baltymų bei riebalų kiekį. Migdolų sviestas arba anakardžių sviestas taip pat puikiai tinka, jei neturite problemų su medžių riešutais. Kiekvienas alternatyvus variantas suteiks kokteiliui šiek tiek skirtingą skonio profilį, išlaikant tą patį sotų tirštumą ir maistinę naudą.