Persikų ir mangų saulėtekio kokteilis – Herbalife receptas

Persikų ir mangų saulėtekio kokteilis yra ryškus, auksinis mišinys, kurio skonis primena tropinį saulėtekį. Sumaišydami Herbalife Formula 1 Vanilė su šaldytais persikų griežinėliais, šaldytais mangų gabalėliais, apelsinų sulčių pliūpsniu ir žiupsneliu ciberžolės, sukursite kokteilį, kupiną vitamino C, antioksidantų ir natūralaus saldumo.

Šį receptą paruošti užtruksite vos tris minutes, ir jis puikiai tiks pusryčiams ar popietiniam užkandžiui, kai jums reikia energijos ir saulės spindulių jūsų dienai.

Ingredientai

• 2 samteliai (25g) Herbalife Formula 1 Vanilė
• ½ puodelio šaldytų persikų griežinėlių (apie 75g)
• ¼ puodelio šaldytų mangų gabalėlių (apie 40g)
• 100ml šviežių apelsinų sulčių (ne iš koncentrato)
• 150ml šalto vandens
• 1 žiupsnelis maltos ciberžolės (apie ⅛ arbatinio šaukštelio)

Paruošimas

1. Supilkite apelsinų sultis ir vandenį į trintuvą
2. Įdėkite Formula 1 Vanilė miltelius
3. Įdėkite šaldytus persikų griežinėlius ir šaldytus mangų gabalėlius
4. Įberkite žiupsnelį ciberžolės
5. Plakite dideliu greičiu 30–40 sekundžių, kol taps vientisas ir ryškus
6. Supilkite į stiklinę – kokteilis turėtų būti ryškios auksinės geltonos spalvos

Maistinė vertė (vienai porcijai)

• Kalorijos: apie 200
• Baltymai: 10g
• Angliavandeniai: 35g
• Riebalai: 1g
• Skaidulinės medžiagos: 4g
• Persikai ir mangai kartu suteikia vitaminų A ir C, beta-karotino ir kalio; ciberžolė prideda kurkumino, galingo priešuždegiminio junginio

Patarimai

• Naudokite šaldytus vaisius, o ne šviežius – tai pašalina poreikį papildomam ledui ir sukuria natūraliai tirštą, šaltą kokteilį
• Įberkite mažą žiupsnelį juodųjų pipirų kartu su ciberžole, kad žymiai padidintumėte kurkumino įsisavinimą (piperinas juoduosiuose pipiruose padidina biologinį prieinamumą iki 2000%)
• Pakeiskite apelsinų sultis kokosų vandeniu, jei norite lengvesnio, mažiau rūgštaus kokteilio su natūraliais elektrolitais
• Padidinkite mangų proporciją, kad gautumėte saldesnį, labiau tropinį skonį, arba padidinkite persikų kiekį, kad skonis būtų švelnesnis, labiau gėliškas
• Įmaišykite saują jaunų špinatų – spalva šiek tiek pasikeis į žalsvą, tačiau tropiniai skoniai visiškai užmaskuos špinatų skonį

Kodėl šis receptas veikia

Persikai ir mangai yra puikūs vitamino C šaltiniai – viena šio kokteilio porcija gali patenkinti didelę dalį jūsų kasdienio vitamino C poreikio. Vitaminas C atlieka svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje, kolageno sintezėje ir geležies įsisavinime iš augalinės kilmės maisto produktų. Žiupsnelis ciberžolės prideda kurkumino, biologiškai aktyvaus junginio, plačiai tiriamo dėl jo priešuždegiminių savybių. Kartu su Formula 1 Vanilė – sukurta vadovaujantis Herbalife Mitybos patarėjų tarybos rekomendacijomis – šis kokteilis suteikia visapusišką, subalansuotą mitybą tokiu formatu, kuris labiau primena tropinį skanėstą, o ne maisto pakaitalą.

Šis receptas skirtas kaip subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos dalis. Prieš darydami reikšmingus pakeitimus savo mitybos rutinoje, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu naudoti konservuotus persikus vietoj šaldytų?

Švieži arba šaldyti persikai yra labai rekomenduojami vietoj konservuotų, nes konservuoti persikai dažnai laikomi sirupe, kuris prideda nereikalingo cukraus. Jei konservuoti yra vienintelė jūsų galimybė, rinkitės persikus, supakuotus vandenyje arba natūraliose sultyse, ir prieš plakant juos kruopščiai nusausinkite. Kokteilis bus skystesnis, nes konservuoti persikai nesuteikia tokio paties tirštumo kaip šaldyti.

Ar ciberžolė yra būtina?

Ciberžolė yra neprivaloma, bet labai rekomenduojama. Ji suteikia subtilų šilumą ir žemišką natą, kuri puikiai dera su persikais ir mangais, o jos kurkumino kiekis suteikia gerai dokumentuotą priešuždegiminę naudą. Naudojamas kiekis yra pakankamai mažas, kad neužgožtų vaisių skonių.