Uogų kokteilių dubenėlis — Herbalife pusryčiai

Kokteilių dubenėlis pakelia Herbalife kokteilių patirtį į naują lygį. Užuot gėrę savo maistines medžiagas, jas valgote šaukštu – papuoštas šviežiais vaisiais, traškia granola ir sėklomis. Svarbiausia – naudoti mažiau skysčio ir daugiau šaldytų vaisių, kad sukurtumėte tirštą, į ledus panašią konsistenciją.

Šiame recepte Formula 1 Wild Berry naudojama kaip pagrindas, derinamas su gausiu kiekiu šaldytų uogų mišinio, kad gautumėte ryškiai violetinį dubenėlį, kuris yra toks pat gražus, kaip ir maistingas.

Ingredientai

Pagrindas

• 2 samteliai (25g) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 puodelis šaldytų uogų mišinio (braškių, mėlynių, aviečių – apie 150g)
• ½ šaldyto banano
• 100ml šalto pieno arba migdolų pieno (naudokite mažiau skysčio nei įprastam kokteiliui)

Siūlomi priedai

• Šviežios pjaustytos braškės
• Šviežios mėlynės
• Pjaustytas bananas
• 2 valgomieji šaukštai granolos
• 1 valgomasis šaukštas ispaninio šalavijo sėklų (chia) arba kanapių sėklų
• 1 valgomasis šaukštas nesaldintų kokosų drožlių
• Medaus arba migdolų sviesto lašelis

Nurodymai

1. Pirmiausia įpilkite pieno į trintuvą
2. Įdėkite Formula 1 Wild Berry miltelių
3. Įdėkite šaldytų uogų mišinio ir šaldyto banano
4. Plakite mažu greičiu, naudodami grūstuvą, jei jūsų trintuvas jį turi, ir pagal poreikį nugramdykite šonus – mišinys turi būti labai tirštas, ne pilamas
5. Jei mišinys per tirštas, kad būtų galima apdoroti, įpilkite pieno po vieną valgomąjį šaukštą, kol jis pradės judėti
6. Tirštą mišinį sudėkite į dubenėlį
7. Išdėliokite priedus eilėmis arba sekcijomis ant viršaus
8. Nedelsiant valgykite šaukštu

Maistinė vertė (vienai porcijai, tik pagrindas)

• Kalorijos: apie 250
• Baltymai: 14g
• Angliavandeniai: 42g
• Riebalai: 3g
• Skaidulos: 8g
• Su priedais (granola, sėklomis, vaisiais) bendra suma yra apie 350–400 kalorijų – sotūs, visaverčiai pusryčiai

Patarimai

• Paslaptis – mažiau skysčio — naudokite tik 100 ml pieno vietoj įprastų 250 ml; tai sukuria tirštą, valgomą šaukštu tekstūrą
• Naudokite šaldytus, o ne šviežius vaisius — šaldyti vaisiai yra būtini norint pasiekti kokteilių dubenėlio konsistenciją; švieži vaisiai padaro jį per skystą
• Bananą užšaldykite iš anksto — nulupkite ir supjaustykite prinokusius bananus, tada užšaldykite maišelyje, kad galėtumėte naudoti kokteilių dubenėliams
• Greitai dirbkite su priedais — dubenėlis pradeda tirpti po kelių minučių, todėl prieš plakdami paruoškite priedus
• Naudokite galingą trintuvą — kokteilių dubenėliams reikia daugiau plakimo galios nei įprastiems kokteiliams; standartinis trintuvas gali sunkiai susidoroti su tiršta konsistencija

Kodėl šis receptas veikia

Kokteilių dubenėliai daugeliui žmonių yra sotesni nei geriami kokteiliai, nes kramtymo veiksmas aktyvuoja sotumo signalus smegenyse. Tyrimai rodo, kad valgymas (o ne gėrimas) gali padėti ilgiau jaustis sotiems. Uogų mišinys suteikia koncentruotą antioksidantų dozę – mėlynės ir avietės yra vieni iš daugiausiai antioksidantų turinčių maisto produktų. Formula 1 pagrindas, sukurtas su Herbalife Mitybos patarėjų tarybos indėliu, užtikrina visaverčio maisto pakaitalo mitybą. Priedai suteikia tekstūros, sveikųjų riebalų (iš sėklų) ir papildomų skaidulų (iš granolos ir ispaninio šalavijo sėklų), paversdami paprastą kokteilį visaverčiais, vizualiai patraukliais pusryčiais.

Šis receptas skirtas kaip subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos dalis. Prieš darydami reikšmingus mitybos pokyčius, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu pasigaminti kokteilių dubenėlį su kitais Formula 1 skoniais?

Taip. Vanilė puikiai tinka kaip neutralus pagrindas su bet kokiu vaisių deriniu. Šokoladas yra stebėtinai geras pagrindas, derinamas su bananų ir žemės riešutų sviesto priedais. Tačiau Wild Berry sukuria ryškiausią spalvą ir natūraliausią uogų skonį.

Kuo kokteilių dubenėlis skiriasi nuo įprasto kokteilio maistine verte?

Pagrindinė maistinė vertė yra identiška – naudojate tą pačią Formula 1 formulę ir vaisius. Skirtumas yra prieduose, kurie prideda kalorijų, skaidulų, sveikųjų riebalų ir tekstūros. Kokteilių dubenėlis su priedais paprastai yra kaloringesnis nei standartinis kokteilis, todėl jis labiau tinka kaip sotūs pusryčiai, o ne lengvas užkandis.