Žalias detoksikuojantis energijos kokteilis — Herbalife receptas

Šis valomasis žalias kokteilis yra kupinas maistingųjų lapinių daržovių, šildančio imbiero ir gaivių citrusinių vaisių, kurie padės jaustis atgaivintiems ir energingiems. Sukurtas Herbalife Formula 1 Vanilla pagrindu, jis suteikia visaverčių baltymų ir būtinų vitaminų kartu su natūraliais maisto ingredientais. Tai puikus būdas pradėti dieną arba atsigauti po sotaus valgio.

Ingredientai

• 2 kaušeliai Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 ml (1 puodelis) šalto vandens
• 1 didelė sauja šviežių jaunų špinatų (apie 30 g)
• 1/2 mažo žalio obuolio, išimta sėklalizdė ir supjaustyto
• 1 cm (1/2 colio) gabalėlis šviežio imbiero, nulupto
• 1/2 citrinos sultys
• 4-5 ledo kubeliai

Paruošimas

1. Pirmiausia į trintuvą supilkite šaltą vandenį ir citrinos sultis.
2. Sudėkite jaunus špinatus, supjaustytą žalią obuolį ir nuluptą imbierą.
3. Įdėkite du kaušelius Herbalife Formula 1 Vanilla.
4. Įmeskite ledo kubelius.
5. Trinkite dideliu greičiu 45-60 sekundžių, kol taps visiškai vientisa masė ir neliks špinatų gabalėlių.
6. Supilkite į aukštą stiklinę ir patiekite iš karto.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

• Apie 180 kalorijų
• 18 g baltymų iš Formula 1
• Gausu vitamino C iš citrinos ir žalio obuolio
• Sudėtyje yra gingerolio junginių iš šviežio imbiero
• Daug vitamino K ir folio rūgšties iš špinatų
• Puikus maistinių skaidulų šaltinis

Patarimai

• Užšaldykite špinatus iš anksto, padaliję juos į užsegamus maišelius. Užšaldyti špinatai geriau susiplaka ir suteikia papildomo vėsos, neskiedžiant kokteilio.
• Reguliuokite imbiero kiekį pagal skonį — pradėkite nuo mažesnio gabalėlio, jei esate naujokas su imbieru kokteiliuose, ir palaipsniui didinkite, kai išsiugdysite skonį.
• Naudokite Granny Smith obuolį geriausiems rezultatams. Jo rūgštumas puikiai dera su citrina ir imbieru, todėl kokteilis išlieka gaivus, o ne per saldus.
• Plakite etapais, jei jūsų trintuvas sunkiai susidoroja su lapinėmis daržovėmis. Pirmiausia suplakite špinatus su vandeniu, tada sudėkite likusius ingredientus.
• Paruoškite ingredientų maišelius iš vakaro, sudėdami špinatus, obuolį ir imbierą į vieną maišelį šaldytuve. Ryte tereikia supilti, pridėti skysčio ir miltelių, ir suplakti.

Kodėl šis receptas veikia

Špinatų, imbiero ir citrinos derinys sukuria sinerginį mišinį, kuris palaiko virškinimo komfortą ir suteikia platų spektrą mikroelementų. Špinatai tiekia geležį ir folatą, imbieras turi biologiškai aktyvių gingerolio junginių, kurie palaiko virškinimą, o citrina suteikia vitamino C, kuris pagerina geležies įsisavinimą iš žalumynų. Herbalife Formula 1 pagrindas užtikrina, kad gausite visą aminorūgščių profilį su 18 gramų baltymų vienoje porcijoje, todėl jausitės sotūs visą rytą. Kaip pažymi Herbalife Mitybos patariamoji taryba, kokybiškų baltymų derinimas su natūraliais vaisiais ir daržovėmis yra viena efektyviausių strategijų, palaikančių kasdienius mitybos poreikius ir bendrą gerovę.

Šis receptas skirtas kaip subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos dalis. Prieš darydami reikšmingus mitybos pokyčius, ypač jei turite specifinių sveikatos sutrikimų ar mitybos reikalavimų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar galiu naudoti lapinius kopūstus vietoj špinatų šiame kokteilyje?

Taip, lapiniai kopūstai puikiai tinka kaip pakaitalas. Tačiau lapiniai kopūstai turi stipresnį, kartesnį skonį nei jauni špinatai, todėl galbūt norėsite padidinti obuolio kiekį iki viso pusės arba įpilti šiek tiek medaus, kad subalansuotumėte skonį. Prieš plakant pašalinkite kietus centrinius stiebus, kad tekstūra būtų lygesnė.

Ar šis kokteilis bus labai „žalias“ ar žolinio skonio?

Visai ne. Citrinos sultys, imbieras ir žalias obuolys suteikia pakankamai gaivumo ir natūralaus saldumo, kad subalansuotų špinatų skonį. Daugelis žmonių nustemba, kad suplakus visus ingredientus, špinatų skonio visai nesijaučia. Formula 1 Vanilla taip pat suteikia malonaus saldumo, kuris užbaigia skonį.